2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Proteinkomponenten i dietten er blant de viktigste ingrediensene i den daglige menyen.
Det daglige behovet for protein i dietten er opptil 120 g. Men dette er det maksimale. Vanligvis blir omtrent 70-100 g protein tatt inn i kroppen daglig, noe som faktisk er en tilstrekkelig mengde.
Proteininntak er spesielt nødvendig for ungdommer. De gjennomgår intensive prosesser for å bygge celler og vev. Derfor trenger de mer protein.
Og hvis for voksne er mengden protein som brukes per dag 1,1 - 1,3 g per kilo kroppsvekt, så for barn kan denne frekvensen økes 2-3 ganger.
Imidlertid er ikke bare mengden, men også kvaliteten på de forbrukte proteinene viktig. Proteiner består av enklere forbindelser - aminosyrer, blant hvilke de såkalte. essensielle aminosyrer.
Menneskekroppen kan ikke syntetisere dem alene, så de må komme utenfra.
Spesielt rik på essensielle aminosyrer er animalske proteiner, som er en del av produkter som storfekjøtt, torsk, egg, meieriprodukter (ost, cottage cheese).
Planteprodukter inneholder langt færre essensielle aminosyrer enn animalske produkter. Derfor er ikke vegetarisme alltid nyttig. Når du bare bruker planteprodukter, mottar ikke kroppen den nødvendige mengden essensielle aminosyrer, og dette påvirker kroppens syntese av protein.
For det normale løpet av proteinmetabolismen, må vegetarianere konsumere en stor mengde mat, noe som ikke er viktig for mage-tarmkanalen.
Av planteprodukter inneholder en stor mengde essensielle aminosyrer i valnøtter. Imidlertid kan de knapt utgjøre hoveddelen av matrasjonen.
For informasjon vil vi legge til at forbrenning av 1 g protein gir 4 kilokalorier.
Vi bør ikke glemme at proteiner har den såkalte. spesifikk dynamisk handling, dvs. akselerere metabolismen av andre stoffer, nærmere bestemt absorpsjonen av fett i kroppen.
Derfor, i forskjellige dietter for vekttap, må proteiningrediensen være komplett, ellers vil det blokkere fettmetabolismen.
Anbefalt:
Fordelene Med å Konsumere 150 Gram Ris Per Dag
Forbruker 150 gram ris hver dag kan beskytte oss mot fedme. Denne konklusjonen ble nådd av japanske forskere, sitert av portalen Yuricaler. Forskere fra Kyoto College of Humanities gjennomførte en undersøkelse blant innbyggere i 136 land.
Denne Miracle-drinken Mister Opptil 1,5 Kg Per Dag! Sørg For å Prøve Det
Det er mulig å gå ned fra 1 kg til 1,5 kg på en dag! Du trenger bare å drikke denne drinken hver natt. For det trenger du: ingefærrot - 10 cm lang røde epler - 10-12 stk. skall og juice av 2 sitroner naturlig honning - etter smak kanelstenger - 1-2 stk.
Mat Du Trenger å Spise Hver Dag For å Leve Lenger
Hva trenger vi for å spise, drikke og gjøre for å leve et langt og sunt liv? Mange leter etter svar på dette spørsmålet. Eksperter som studerer dietter basert bare på naturlig mat, sier at daglig inntak av visse matvarer kan bestemme kvaliteten og forventet levealder .
Sopp Diett Smelter Opptil 7 Kg Per Uke
Kanadiske eksperter har utviklet et nytt kosthold som muliggjør raskt og effektivt vekttap. Forskere ved University of Trent i Peterborough gjennomførte et eksperiment med 540 menn og kvinner i alderen 24 til 36 med en høy kroppsvekt med et gjennomsnitt på 35%.
Hvor Mye Sukker Trenger Vi Hver Dag?
Mengden sukker vi trenger daglig er bestemt av Verdens helseorganisasjon siden 1990. Ifølge ham er den daglige dosen 50 g for kvinner og 50 g for menn. Imidlertid er nye data om problemet i ferd med å endre denne konstanten. I følge en ny studie utført av forskere fra Newcastle, bør menneskekroppen bare få 30 gram sukker per dag, uavhengig av kjønn.
