Matvarer Som Får Blodsukkeret Til å Hoppe

Video: Matvarer Som Får Blodsukkeret Til å Hoppe

Video: Matvarer Som Får Blodsukkeret Til å Hoppe
Video: #1 Food That Causes High Blood Pressure + NEW Guidelines Available for Blood Pressure 2024, November
Matvarer Som Får Blodsukkeret Til å Hoppe
Matvarer Som Får Blodsukkeret Til å Hoppe
Anonim

Høyt blodsukker kan utløse alvorlige problemer som overvekt, hjerteproblemer og diabetes. Sistnevnte er en av de vanligste årsakene som kan føre til et dødelig utfall. Derfor bør sukkernivået overvåkes og kontrolleres.

Blodsukkeret stiger oftest på grunn av forbruk av skadelige produkter. Her er de matvarer som øker blodsukkernivået og som er bra å begrense fra din daglige meny:

1. Melk og meieriprodukter - det er viktig å spise mat med lite fett, ellers vil andre føre til insulinmangel. Rømme, melk og cottage cheese er produkter som bør være til stede i menyen i begrensede mengder.

2. Kullsyreholdige brus - drikke med høyt sukkerinnhold, inkludert alkoholholdige, øker risikoen for å utvikle diabetes betydelig. Begrens inntaket av cola, konjakk, vin osv.

3. Mel - produktene det er hovedingrediensen i, fører til økt sukker, fedme og diabetes. Dette er matvarer som hvitt brød, pasta osv. Det anbefales å erstatte dem med fullkorn.

4. Søtsaker - ganske logisk, forbruk av alle slags søte fristelser øker blodsukkeret. Disse matvarene er også en vanlig årsak til vektøkning.

søtsaker øker blodsukkeret
søtsaker øker blodsukkeret

5. Kjøttprodukter - salami, skinke, røkt kjøtt og lignende. Hvis du har lyst til å spise smuler, satser på rent kjøtt, stekt og kokt. Alt annet bearbeidet kjøtt øker risikoen for diabetes.

6. Hvit ris - like velsmakende som den er skadelig. Hvis du er en fan av retter laget med hvit ris og det er en på bordet ditt minst et par ganger i uken, må du erstatte den med rød eller brun. Dette er også næringsrik mat som ikke øker sukkeret.

7. Appelsinjuice - i motsetning til forventningene, med appelsin og ferskpresset juice fra den, bør du være forsiktig. Saften inneholder syre, som skader magen. Å spise hele frukten, derimot, kan føre til gastritt hvis du ikke har spist noe før.

8. For varme eller for kalde drikker - hvis du drikker et glass kaldt vann så snart du åpner øynene om morgenen, vil det føre til sirkulasjonsforstyrrelser. For varm kaffe har derimot en vanndrivende effekt hvis den er full på tom mage.

9. Ferdige frokostblandinger - de som vi bare skjenker, heller fersk eller yoghurt og er klare til å svelge på få minutter. Ikke bare er de skadelige for kroppen, men de skaper også en midlertidig metthetsfølelse som går raskt. Derfor er det ikke lurt å starte dagen på denne måten.

Fokuser på sunne produkter og spesielt frukt og grønnsaker for å holde seg i form, være full av energi og ha full kontroll ikke bare over blodsukkeret ditt, og på helsen til hele kroppen din.

Anbefalt: