2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Noen ganger, for å spare tid, spiser vi foran datamaskinen og går tilbake til jobb - dette er feil tilnærming. Ernæring er en prosess som krever riktig oppmerksomhet. Hvis vi spiser ordentlig, vil vi være sunne og føle oss tonet nok til dagens utfordringer og hindringer. For å føle oss bra og sunn, må vi gjøre følgende før, under og etter måltider:
1. Ikke spis foran datamaskinen - å spise foran datamaskinen er mer enn skadelig. Forbløffet over hva som skjer på skjermen, glemmer vi når vi skal stoppe og ofte spise for mye. I følge de nyeste dataene inneholder til og med en datamus flere bakterier enn svampen som vi vasker oppvasken med.
2. Ikke spis mens du ser på TV - Lær at ernæring er en viktig prosess, og alt som distraherer deg, bør fjernes.
3. Ikke spis ved pulten eller andre rare steder hjemme, bortsett fra bordet. Du bør ikke lage slike vaner for deg selv og familien din - spis bare ved bordet. Hvert annet sted har mye flere bakterier enn massen. For eksempel har pulten i gjennomsnitt 100 ganger flere bakterier enn spisebordet. Det er bra å gå en tur etter et måltid - hvis du kan forlate kontoret, ta en tur, ikke bli etter et måltid i sittende stilling foran datamaskinen. Noen få meter vil være nyttig for deg.
4. Ikke spis oppreist eller liggende. Du bør ikke være oppreist eller ligge når du spiser - riktig holdning er å sitte komfortabelt og med rett rygg.
5. Ikke spis veldig kald eller varm mat - Begge ytterpunktene er veldig skadelige for magen.
6. Gå på jobb etter et måltid. Prøv å ikke begynne å jobbe umiddelbart etter å ha spist - verken fysisk eller mental aktivitet er passende. I alle fall er du ikke i stand til å jobbe umiddelbart etter å ha spist - all din energi er nødvendig for å behandle maten.
7. Ikke spis for mange forskjellige ting på ett måltid - Begrens deg selv, fordi dette vil irritere magen din ytterligere.
8. Ikke gå glipp av et måltid - Dette er en stor feil som nesten alle gjør. Da blir du veldig sulten og spiser for fort og med for mange produkter, noe som heller ikke er noen god idé.
Anbefalt:
Ikke Gjør Dette Når Du Lager Potetmos
Nesten alle elsker potetmos men ikke alle vet hvordan de skal tilberedes ordentlig. Ingen vil være glade hvis den er klissete, kald eller smakløs. Hvis du unngår følgende feil, vil dine kjære få deg til å lage det til dem hele tiden. 1.
Hva Du Ikke Skal Gjøre Mens Du Spiser
Riktig ernæring er nøkkelen til å være sunn, rolig, vellykket og lykkelig hver dag. Mat påvirker både vår fysiske tilstand og tankene våre. Levende energi fordeles i mat, luft og vann. Derfor påvirkes våre tanker og følelser også av kvaliteten på maten vi spiser.
Hvordan Gå Ned I Vekt Mens Du Spiser Egg
Det populære uttrykket at de beste tingene kommer i små pakker gjelder i full styrke for eggene . Under skallet på hvert egg er store doser protein, godt fett og essensielle vitaminer. Selv om det inntil nylig ble antatt at egg fører til fedme og kolesterolproblemer, avviser flere og flere eksperter slike påstander.
Bitter Sjokolade Gjør At Vi Ikke Spiser Søtsaker
Glem melkesjokolade hvis du vil gå ned i vekt, gi råd til danske ernæringsfysiologer. I følge dem er bitter sjokolade mye mer nyttig enn melk, da det reduserer suget etter søtt og fett. I tillegg er den full av antioksidanter som ødelegger de viktigste hjelperne til aldring - frie radikaler.
Med Denne Dietten Smelter Du Ringer Mens Du Spiser Din Favorittpasta
Pasta dietten fokuserer på inntaket av kjent pasta. I de fleste dietter er pasta helt forbudt, men med denne dietten kan du trygt nyte din favoritt spaghetti mens vekten smelter. Pasta er en av de rimeligste matvarene og inneholder lite fett.
