2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For mange unge jenter å se perfekt ut har blitt det eneste målet. Vanligvis involverer eksperimentene ufattelige dietter og et strengt regime som enten drastisk reduserer maten eller nesten helt eliminerer den.
Til frokost drikker vi vanligvis bare kaffe, og klokken 10 kommer sulten og får oss til å kjøpe søt eller salt mat. Og de vil ikke bare mate oss, men også skade oss, og på ingen måte hjelpe oss med å gå ned i vekt.
I følge forskning, hvis vi ønsker å ha en perfekt og slank figur, er det viktig ikke bare om vi spiser frokost, men også med hva.
Daily Mail publiserte en ny studie av forskere ved State University of Missouri. Resultatene viser at for å se bra ut, må frokosten vår være rik på proteiner.
Spesialister gjennomførte eksperimentet ved hjelp av 20 kvinner i alderen 18 til 20 år. Alle ungjentene var overvektige.
Forklaringen til professor Heather Lady, leder av studien, er at den proteinrike frokosten klarer å kontrollere appetitten, i tillegg avtar ønsket om å spise søt og fet mat på dagtid.
Ifølge eksperter hopper rundt 60% av befolkningen i USA, mellom 18 og 20 år, regelmessig over frokosten.
Forskere mener at dette er en av hovedårsakene til at det er 25 millioner mennesker registrert utenlands som lider av fedme. Professor Lady hevder at mangel på sult om morgenen ikke er nok, fordi magen trenger 3 dager for å bli vant til frokost og justere kroppens stoffskifte til morgenmåltidet.
Rådene gitt av professor Lady er at frokosten vår ikke skal være mer enn 350 kalorier, og 35 g av den skal være protein.
Hvis vi bare følger disse to kravene, vil kroppen vår føle seg mett, og dermed vil vi forhindre risikoen for overspising, noe som fører til sunt vekttap i fremtiden.
Som egnede proteiner til frokost tilbyr professor Lady egg, yoghurt, cottage cheese, peanøttsmør og rent kjøtt.
Anbefalt:
L-karnitin - Nøkkelen Til En Ideell Figur
Overvekt er et problem for flere og flere mennesker over hele verden. Stillesittende livsstil og hurtigmat er hovedårsakene til dette. Mange ønsker å gå ned i vekt, få muskelmasse, forbedre figuren og selvtilliten. Og mange av dem lyktes med det mest populære og ofte brukte vekttapstilskuddet - L-karnitin.
Kalkun Kjøtt For En Slank Figur
Hvis du vil ha en slank figur, spis kalkunkjøtt. Den inneholder et minimum av fett, noe som er viktig for de som ikke vil gå opp i vekt. Stekt kalkun kjøtt inneholder bare 132 kalorier per 100 gram, som er mye mindre enn biff og roastbiff.
Vannmelon Diett For En Slank Figur
Vannmelon dietten er en fin måte å rense kroppen din og gå ned i vekt relativt raskt. Når du begynner på dette rå dietten for noen, er alt du trenger for å bevæpne deg med viljestyrke og mye vannmelon. Du kan ta omtrent 2,5 kilo vannmelonbiter frukt daglig, fordelt jevnt over fem måltider.
Et Alternativ Til Paien Til Frokost
Frokostkake er en favoritt for alle bulgarere. Vi skryter også av hjemmelagde paier foran utlendinger. Og vi underholder dem gjerne om morgenen. Men i tillegg til å være veldig velsmakende og appetittvekkende, frokost paier er ikke et veldig sunt alternativ å starte dagen.
De Beste Kombinasjonene Mellom Protein Og Grønnsaker For En Slank Midje
Alles mål i dag er å spise sunt og velsmakende, samtidig som figurens utmerkede utseende opprettholdes. Dette er ikke vanskelig hvis vi lærer å kombinere matgrupper riktig. Produktene vi spiser trenger forskjellige magesafter som skal brytes ned i kroppen.
