2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For å holde oss i god form fratar vi oss ofte favorittmatene våre. Ja, det er ingen måte, men vi kan alltid erstatte dem med andre matvarer som ikke er mindre deilige for oss, noe vi feilaktig tror vil påvirke vår visjon.
Vi vil legge til et ikke så populært faktum - når en person er nervøs, begynner han "automatisk" å tråkke. Noe som igjen betyr at du ikke bør frata deg favorittmatene dine, men bare begrense dem.
Her vil vi imidlertid gi deg ideer til velsmakende, lite kalorier og en sunn meny, som ikke bare vil du ikke gå opp i vekt, men det er ganske mulig å bli kvitt dem.
1. Frokost
Bytt ut rundstykker, croissanter eller raske smørbrød laget av raffinert hvitt mel og smør sjenerøst med margarin (et av de mest skadelige transfettene) med en skive fullkorns- eller svartbrød, spredt med smør og servert med skinke, ost og friske salatblader. Du kan til og med legge et kokt egg kuttet i sirkler.
I mer frokost med lavere kalori ville bli en bolle med skummet yoghurt servert med forskjellige sesongens frukter. Legg gjerne litt honning eller lønnesirup i den, for de vil lade deg med energi og mette deg til det er tid for lunsj.
2. Lunsj
Ja, de fleste av oss dør for en kaloririk suppe, for eksempel skankesuppe eller tresuppe. Hvorfor ikke erstatte dem med kyllingsuppe eller fløtesuppe laget av blomkål, for eksempel. 100 g av denne supersunne grønnsaken inneholder ca. 25 kalorier og bare 0,28 g fett.
3. Ettermiddagsfrokost
Sulten på noe søtt igjen? Ingenting så urovekkende, så lenge du ikke retter oppmerksomheten mot ferdige croissanter og ruller fulle av alle slags "søppel". Det er utallige oppskrifter på delikatesser med lite kaloriinnhold, som du kan lage hjemme på forhånd, og det er ingenting galt med å spise en sjokoladebit, så lenge det er med høyest mulig prosentandel kakao. Imidlertid, hvis du ikke er så tiltrukket av søtsaker, så spis en sesongens frukt, og igjen trenger du ikke å telle kalorier.
4. Middag
Bytt ut fett svinekjøtt med biff eller filet tilberedt på en grillpanne. Hvorfor ikke steke fisk eller kyllingfilet? Bare ikke spis dem sammen med tradisjonelle tilbehør som alle bulgarere er vant til - vanligvis poteter eller ris, og spis dem med en fersk sesongbasert salat. I fravær av ferske grønnsaker kan du fylle på frosne grønnsaker for å dampe. Både velsmakende og lite kalorier!
Anbefalt:
Hurra! Det Er Allerede Kalorier Uten Kalorier
I løpet av det siste tiåret har spaghettiforbruket over hele verden gradvis begynt å avta på grunn av folks frykt forårsaket av den svimlende fedmen. Alle prøver å unngå så mye som mulig pasta og kaloririk mat, men på denne måten begrenser vi seriøst vårt valg og mister noen veldig favoritt ting som vi har tilpasset vår daglige meny.
Chronodiet - Ikke Telle Kalorier, Men Se På Klokken
Chronodiet er egentlig ikke et spesifikt kosthold, men en metode for å spise. Chronodiet er et biologisk klokkemåltid, og dens tilhenger og propagandist er Patrick Leconte - en av de ledende europeiske ernæringsfysiologene. Denne ideen dukket opp for mer enn 25 år siden, og det er ikke noe revolusjonerende ved den.
En Smart Tallerken Vil Telle Kaloriene Som Forbrukes
Mennesker som hele tiden er på diett og teller hver kalori de legger på tallerkenen deres, vil nå kunne gi opp denne vanen, fordi platen faktisk vil gjøre det for dem. Forskere har laget en ny smart plate som vil være i stand til å telle kaloriene du har konsumert.
Delikatesser Som Du Kan Spise Sent På Kvelden Uten Anger
Nesten alle diettene inkluderer kravet om å spise middag tidlig og ikke spise noe mat før sengetid . Slike anbefalinger dikteres både av frykt for at vekten vil øke betydelig og av vanskeligheter med å sovne på grunn av ubehandlet mat, noe som gir tyngde i magen.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.