2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Chronodiet er egentlig ikke et spesifikt kosthold, men en metode for å spise. Chronodiet er et biologisk klokkemåltid, og dens tilhenger og propagandist er Patrick Leconte - en av de ledende europeiske ernæringsfysiologene. Denne ideen dukket opp for mer enn 25 år siden, og det er ikke noe revolusjonerende ved den.
Denne metoden ble utviklet av Dr. Alan Delabo i samarbeid med professor Jean-Robert Rapen, hvis student er Patrick Leconte.
I dag er kronodiet forbedret, og dets korrekthet er bevist av mange vitenskapelige eksperimenter, daglige menyer er utviklet fra synspunktet til moderne ernæring.
Ideen er for enkel: På forskjellige tidspunkter av dagen produserer kroppen forskjellige enzymer, og hvis vi spiser akkurat det vi trenger, vil den absorbere mat raskt. Og i stedet for å telle kalorier, vil du bare se på klokken.
Ifølge den fremtredende ernæringsfysiologen er alt om kronodiet veldig enkelt, og det gir svar på noen spørsmål knyttet til regimet.
Hva skal ikke spises om morgenen i henhold til kronodiet?
For eksempel frukt og syltetøy - dette er unaturlig på dette tidspunktet. Insulinproduksjonen om morgenen reduseres, så det vil være vanskelig for kroppen å absorbere slik mat. Honning, syltetøy, bakverk, frukt bør utelukkes.
Det er riktig å spise en omelett eller annen proteinmat - dette er en ideell frokost. Du må være veldig forsiktig med sukker. Syltetøy konsumeres mellom 11:00 og 17:00 og i begrensede mengder. Imidlertid må også personlige bioritmer tas i betraktning.
Er det noen forbudte produkter i henhold til kronodiet?
Det er ingen forbudte produkter, men halvfabrikat og hermetikk, inkludert melk i denne formen, må være begrenset.
Kan du gå ned i vekt raskt med denne dietten?
Det første og viktigste målet for kronodiet er å holde mennesker sunne, og vekten begynner å bli normal igjen uten mye anstrengelse. Vekttapstid er veldig individuell, men raskt vekttap er ikke en prioritet.
Mister du vekt etter å ha fullført en diett?
Hvis du ikke misbruker skadelig mat og følger reglene for kronodiet, nei. Ellers - selvfølgelig.
Er gleder som sjokolade tillatt etter å ha gått ned i vekt?
De har råd til absolutt hvilken som helst av favorittmatene sine 1-2 ganger i uken, hvis de overvåker timene for inntak og ikke overdriver mengdene. Dette er gleder som man ikke skal frata seg selv for.
Spesialisten utarbeider 8 regler for kronodiet:
1. Alt kan spises.
2. Hovedtilstand - visse matvarer, i visse mengder, på et bestemt tidspunkt.
3. Frokost og lunsj er viktigst.
4. Frokost skal være rikelig og næringsrik, for det meste protein, og aldri søt i den.
5. Etter lunsj inkluderer søt mat og frukt. Vegetabilsk fett er også obligatorisk under lunsj.
6. Lunsj og middag består av en hovedrett.
7. Ikke godta ekstra søte ting, bortsett fra de som er gitt på menyen, pasta også.
8. Du har ikke lyst til å spise - ikke spis. Tving deg aldri!
Frokost:
Hver morgen skiller menneskekroppen ut tre enzymer: insulin, lipase og proteolytisk enzym. En slik frokost er ideell: 100 g ost, 70 g brød, 20 g smør, en varm drikke uten melk og sukker. Kroppen får energi og næringsstoffer blir absorbert raskt og raskt.
Lunsj:
Ved middagstid frigjøres et proteolytisk enzym som forsyner cellene med protein. Egnet til hovedrett er: 250 g kjøtt eller fisk (kan være med saus) eller 2-4 egg (kokt, omelett osv.). Du kan tilsette en pynt av pasta, ris, frokostblandinger, litt smør om ønskelig, 50 g brød.
Matbit:
Senere på ettermiddagen trenger kroppen desperat insulin for å kompensere for utmattelsen forbundet med arbeidet med indre organer. Du velger: 30 gram mørk sjokolade eller en liten porsjon nøtter (valnøtter, pistasjnøtter), eller noen få oliven eller litt tørket frukt (rosiner, aprikoser, plommer), eller 2 epler med en skje syltetøy, kanskje med honning eller lønnesirup, eller to store glass fersk juice.
Middag:
Om kvelden er produksjonen av fordøyelsesenzymer praktisk talt stoppet, bortsett fra de som bremser behandlingen av mat. Egnet til hovedrett er: fet fisk eller sjømat, eller 120 g hvitt kjøtt uten saus, og til pynt - noen få grønnsaker.
Anbefalt:
Hurra! Det Er Allerede Kalorier Uten Kalorier
I løpet av det siste tiåret har spaghettiforbruket over hele verden gradvis begynt å avta på grunn av folks frykt forårsaket av den svimlende fedmen. Alle prøver å unngå så mye som mulig pasta og kaloririk mat, men på denne måten begrenser vi seriøst vårt valg og mister noen veldig favoritt ting som vi har tilpasset vår daglige meny.
Delikatesser Som Du Kan Spise Uten å Telle Kalorier
For å holde oss i god form fratar vi oss ofte favorittmatene våre. Ja, det er ingen måte, men vi kan alltid erstatte dem med andre matvarer som ikke er mindre deilige for oss, noe vi feilaktig tror vil påvirke vår visjon. Vi vil legge til et ikke så populært faktum - når en person er nervøs, begynner han "
En Smart Tallerken Vil Telle Kaloriene Som Forbrukes
Mennesker som hele tiden er på diett og teller hver kalori de legger på tallerkenen deres, vil nå kunne gi opp denne vanen, fordi platen faktisk vil gjøre det for dem. Forskere har laget en ny smart plate som vil være i stand til å telle kaloriene du har konsumert.
Den Interne Klokken Påvirker Spisevaner
Ernæringsanbefalinger fokuserer vanligvis på matens kvalitet og mengde, men ofte ikke når den skal konsumeres. Nye data hjelper til med å illustrere forholdet mellom måltidene, dens fysiologiske effekter og kroppens indre klokke. En nylig studie viser skjæringspunktet mellom døgnrytmen - menneskekroppens indre klokke, atferdsvaner, inkludert søvn, våkntider og spisevaner, og effekten av disse faktorene på blodsukkernivået.
Turbocafe Holder Deg Våken Og Energisk Til Klokken 18.00
Kaffe, som er 80 ganger sterkere enn espresso, kan holde deg våken og energisk i 18 timer. Den ble opprettet av eieren av Viscous Coffee - Steve Bennington, som utviklet kaffen for det medisinske personalet, som regelmessig besøker restauranten hans og trenger store mengder energi på grunn av de lange skiftene i beredskapsavdelingen.
