2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Nesten alle diettene inkluderer kravet om å spise middag tidlig og ikke spise noe mat før sengetid. Slike anbefalinger dikteres både av frykt for at vekten vil øke betydelig og av vanskeligheter med å sovne på grunn av ubehandlet mat, noe som gir tyngde i magen.
Elskere av popcorn foran TV-en, søte ting etter middagen eller de som ikke motstår fristelsen til å fullføre resten av maten, føler anger ved hver matbit og spiser mest i hemmelighet fra alle.
Personlige plager, mystiske besøk i kjøleskapet og familietvister om spiser etter middagen.
I følge nylige studier er det mat produkter som vi trygt kan konsumere før vi legger oss og til og med om natten, fordi de ikke vil føre til helse- og estetiske problemer.
Hva er disse magiske matene? Faktisk er vi godt kjent med dem og spiser dem daglig.
Ost
Når det sies at ost kan spises etter et måltid om kvelden, betyr det at mengden ikke skal overstige ett stykke, ikke et helt kilo. Fiberen i denne maten metter kroppen til neste dag, og det er ingen fare for å våkne på grunn av sult. Produktet med lite fett vil holde vekten under kontroll.
Høstost
Kaseinproteinet i cottage cheese absorberes veldig sakte av menneskekroppen. Det kan lett øke metthetsfølelsen om kvelden.
Hummus
Dette er en annen mat som gir kroppen protein. Spesielt når det er hjemmelaget. Gulrøtter og selleri dyppet i hummus er deilig og næringsrik og vil drive sult bort.
Yoghurt
Ideell mat for kvelden. Den inneholder mye protein, lite fett og nesten ikke sukker. Fersk frukt vil ikke bare gjøre det bedre, men vil også legge til vitaminer.
Fullkorns kjeks
Disse kjeksene inneholder komplekse karbohydrater og få kalorier. Hummus, cottage cheese eller ost gir dem en mer interessant smak.
Popcorn
Merkelig nok er denne favorittmataktiviteten en del av de sunne kveldssnacks. Dette er de som er laget på tradisjonell måte - spratt med varm luft på komfyren, ikke de i mikrobølgeovnen. De tradisjonelle har lite kalorier. Krydder kan tilsettes for en mer ukonvensjonell smak.
Egg
En annen mat hvis tilstedeværelse på denne listen til etter middag virker rart. Dette er eggene. Imidlertid inneholder ett egg bare 75 kalorier, men det har mye protein og skaper metthetsfølelse.
Grønnsaker
Grønnsaker er alltid i all rangering for sunn mat, det er naturlig å være til stede for etter middag. De har høy glykemisk indeks og slukker sult. Salater med favoritt smaker er passende.
Banan
Det er en frukt med høy kalori, men den inneholder mye kalsium og magnesium, som slapper av. Melatonin i det hjelper med søvnløshet.
Anbefalt:
Hvorfor Vi Ikke Skal Spise Frukt Om Kvelden
En fersk studie av spesialister viser hvor skadelig fruktkonsum kan være om kvelden. Så nyttige som de i prinsippet er, er det en reell fare hvis de ikke blir konsumert i moderasjon. Fruktene er rike på sukker. Det antas at de er en av hovedårsakene til fett i leveren.
Hvorfor Skulle Vi Ikke Spise Epler Om Kvelden?
Epler er ekstremt nyttige og inneholder mange nyttige stoffer. De inneholder mineraler, sukker, organiske syrer, pektin, vitaminer, enzymer og mer. Pektin har en gunstig effekt på kolesterolnivået i blodårene og er et produkt av spiseforstyrrelser.
Delikatesser Som Du Kan Spise Uten å Telle Kalorier
For å holde oss i god form fratar vi oss ofte favorittmatene våre. Ja, det er ingen måte, men vi kan alltid erstatte dem med andre matvarer som ikke er mindre deilige for oss, noe vi feilaktig tror vil påvirke vår visjon. Vi vil legge til et ikke så populært faktum - når en person er nervøs, begynner han "
Mat Som Du Kan Spise Sent På Kvelden
Alle har vært sultne på kort tid. Enten dette skjer før du legger deg, eller du våkner om natten med magen klamret seg til ribbeina - et kjøleskapangrep er uunngåelig. Du føler deg sannsynligvis dårlig etter det fordi du stoler på ernæringsfysiologer det er ikke noe mer skadelig enn et sent måltid .
8 Nyttige Matvarer For å Tilfredsstille Sult Sent På Kvelden
Det har skjedd med oss alle etter å ha hatt en solid middag, senere på kvelden, og sett en interessant film eller et show, vi vil spise noe annet - frukt, dessert, chips, nøtter. Tilhengere av sunn mat vil si at det er skadelig og definitivt ikke vil gi etter for fristelser.
