2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alle har vært sultne på kort tid. Enten dette skjer før du legger deg, eller du våkner om natten med magen klamret seg til ribbeina - et kjøleskapangrep er uunngåelig.
Du føler deg sannsynligvis dårlig etter det fordi du stoler på ernæringsfysiologer det er ikke noe mer skadelig enn et sent måltid. Det er på tide å berolige deg. Det er mat du kan spise om natten med god samvittighet uten å ødelegge figuren din. Og på toppen av det vil noen av dem til og med forbedre søvnkvaliteten din.
Hummus med kjeks eller grønnsaker
Den er laget av kikerter og sesam tahini - begge ingrediensene er fulle av protein. Noe som praktisk talt betyr at hummusen vil holde deg mett hele natten. Du kan kombinere den med en eller annen cracker. Men hvis du vil spare kalorier, er det best å erstatte dem med gulrot og agurkpinner.
Havregryn
Dette kan virke mer hensiktsmessig til frokost, men havre inneholder den typen karbohydrater som absorberes sakte av kroppen. Noe som betyr at de vil holde sulten borte i lang tid. I tillegg normaliserer havre toppene med høyt blodsukker, noe som ofte får deg til å våkne om natten. Det vil også stimulere hjernen din til å frigjøre mer melatonin, noe som hjelper med god søvn.
Popcorn
Hjemmelaget popcorn er ypperlig til midnattssultne menneskerfordi de ikke har mye kalorier, men de er ganske mettende. De har også sakte karbohydrater, noe som betyr at det er mye bedre å spise en bolle med popcorn enn kjeks eller iskrem. Sistnevnte vil bryte sammen raskt, og du kan snart våkne sulten igjen.
Yoghurt
En flott kilde til protein og probiotika for en sunn tarmflora. Yoghurt inneholder også mye kalsium, som vil hjelpe hjernen din til å slappe av og sove som en baby. Hvis du virkelig liker noe søtt, skjær litt frukt i melken og tilsett chiafrø for en enda mer mettende effekt.
Gresskarfrø
De inneholder en solid mengde magnesium, som er det beste middelet for avslappende søvn. Gresskarfrø inneholder også sink, som igjen stimulerer hjernen til å produsere serotonin. De er også en god innsats når du ikke kan sove og er nervøs. Så ta en bolle med frø og sett deg foran TV-en før du går til soverommet.
Bananer
Bananer er rike på kalium, noe som hjelper muskler å slappe av. Hvis du er veldig sulten, legg til dem 1-2 ss peanøttsmør, som på grunn av det høye fettinnholdet vil mette deg i lang tid.
En håndfull nøtter
Hvis du ikke har noe imot å helle, skrelle og vaske opp, er det best å spise noen nøtter - raskt og rent arbeid. De inneholder mye protein og fett, noe som betyr at de vil holde deg mett hele natten. De optimaliserer også mental aktivitet. Valnøtter inneholder spesielt melatonin.
Høstost eller cottage cheese
De er en flott kilde til melatonin og serotonin. Noen betrakter cottage cheese bare som mat mens de er på diett. Det er imidlertid et skjult våpen for å sovne. Den inneholder sakte nedbrytbart kasein, som til og med kan hjelpe deg å gå ned i vekt mens du sover. Du kan legge en håndfull bringebær eller bær på cottage cheese eller cottage cheese for mer smak og prakt. En skje med honning vil også transportere deg lettere til drømmelandet.
Anbefalt:
Hvorfor Vi Ikke Skal Spise Frukt Om Kvelden
En fersk studie av spesialister viser hvor skadelig fruktkonsum kan være om kvelden. Så nyttige som de i prinsippet er, er det en reell fare hvis de ikke blir konsumert i moderasjon. Fruktene er rike på sukker. Det antas at de er en av hovedårsakene til fett i leveren.
Hvorfor Skulle Vi Ikke Spise Epler Om Kvelden?
Epler er ekstremt nyttige og inneholder mange nyttige stoffer. De inneholder mineraler, sukker, organiske syrer, pektin, vitaminer, enzymer og mer. Pektin har en gunstig effekt på kolesterolnivået i blodårene og er et produkt av spiseforstyrrelser.
Sunn Mat Som Du Kan Spise Til Fots
Vi har samlet de 6 beste mulighetene for sunn mat du kan spise til fots . Enten trenger de ikke trening i det hele tatt eller krever minimal trening. 1. Mysli En god ide for en sunn frokost som du enkelt kan tilberede og spise selv om du ikke er komfortabel på kjøkkenet.
Delikatesser Som Du Kan Spise Sent På Kvelden Uten Anger
Nesten alle diettene inkluderer kravet om å spise middag tidlig og ikke spise noe mat før sengetid . Slike anbefalinger dikteres både av frykt for at vekten vil øke betydelig og av vanskeligheter med å sovne på grunn av ubehandlet mat, noe som gir tyngde i magen.
8 Nyttige Matvarer For å Tilfredsstille Sult Sent På Kvelden
Det har skjedd med oss alle etter å ha hatt en solid middag, senere på kvelden, og sett en interessant film eller et show, vi vil spise noe annet - frukt, dessert, chips, nøtter. Tilhengere av sunn mat vil si at det er skadelig og definitivt ikke vil gi etter for fristelser.
