2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det har skjedd med oss alle etter å ha hatt en solid middag, senere på kvelden, og sett en interessant film eller et show, vi vil spise noe annet - frukt, dessert, chips, nøtter. Tilhengere av sunn mat vil si at det er skadelig og definitivt ikke vil gi etter for fristelser.
Her kommer de gode nyhetene! Nyere studier viser at det faktisk er produkter som vi trygt kan konsumere i de sene timer, og til og med om natten. Lurer du på hvem de er? Les følgende linjer for å finne ut nyttige matvarer for å tilfredsstille sult sent på kvelden:
Bananer - det er sannsynligvis ingen som ikke liker disse deilige fruktene, som anses som høye i kalorier, men som veldig nyttige. De er rike på kalium og magnesium, som stimulerer avslapning, samt produksjon av melatonin, som har en gunstig effekt på søvnløshet.
Yoghurt - høyt protein, lite fett og nesten ikke sukker gjør det ekstremt godt egnet til middag eller til forbruk etter det. Du kan kombinere det med frukt, i henhold til dine preferanser.
Ost - forbruk av ost sent på kvelden er tillatt, men selvfølgelig i rimelige mengder, og det anbefales at det er lite fett. Takket være fiberen i osten, vil du føle deg mett til neste dag.
Høstost - har en god mettende effekt, da den er rik på kaseinprotein. Selv om den sakte absorberes av kroppen, kan du trygt spise cottage cheese om kvelden uten å bekymre deg for vekten din.
Egg - velsmakende, mettende, takket være proteinene i dem, er det også lite kalorier. Et ideelt valg for å spise sent på kvelden.
Hummus - du kan enkelt tilberede den hjemme. Den er ekstremt velsmakende i kombinasjon med gulrot og selleripinner dyppet i den. Hummus er rik på proteiner, og dette gjør den egnet for forbruk før leggetid.
Grønnsaker - de er et ideelt alternativ hvis du føler deg sulten på sene timer. De fleste av dem har høy glykemisk indeks og har lite kalorier. Du kan spise en type eller kombinere forskjellige grønnsaker i form av en salat.
Crackers - Overraskende nok kan hele korncracker, som er komplekse i karbohydrater og lite kalorier, spises ved sengetid. Du kan kombinere dem med cottage cheese, ost eller hummus etter eget ønske.
Anbefalt:
Hvorfor Vi Ikke Skal Spise Frukt Om Kvelden
En fersk studie av spesialister viser hvor skadelig fruktkonsum kan være om kvelden. Så nyttige som de i prinsippet er, er det en reell fare hvis de ikke blir konsumert i moderasjon. Fruktene er rike på sukker. Det antas at de er en av hovedårsakene til fett i leveren.
Hvorfor Skulle Vi Ikke Spise Epler Om Kvelden?
Epler er ekstremt nyttige og inneholder mange nyttige stoffer. De inneholder mineraler, sukker, organiske syrer, pektin, vitaminer, enzymer og mer. Pektin har en gunstig effekt på kolesterolnivået i blodårene og er et produkt av spiseforstyrrelser.
Mat Som Du Kan Spise Sent På Kvelden
Alle har vært sultne på kort tid. Enten dette skjer før du legger deg, eller du våkner om natten med magen klamret seg til ribbeina - et kjøleskapangrep er uunngåelig. Du føler deg sannsynligvis dårlig etter det fordi du stoler på ernæringsfysiologer det er ikke noe mer skadelig enn et sent måltid .
Delikatesser Som Du Kan Spise Sent På Kvelden Uten Anger
Nesten alle diettene inkluderer kravet om å spise middag tidlig og ikke spise noe mat før sengetid . Slike anbefalinger dikteres både av frykt for at vekten vil øke betydelig og av vanskeligheter med å sovne på grunn av ubehandlet mat, noe som gir tyngde i magen.
Hvordan Tilfredsstille Sult Etter Karbohydrater Og Sukker
Det uimotståelige ønsket om mat er kjent for mange mennesker. Noen ganger er den så sterk at det ikke er noen annen måte å takle det på enn å behage kroppen vår. Oftest sterkt assosiert med lignende ønsket sukker og med raske karbohydrater .
