2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det uimotståelige ønsket om mat er kjent for mange mennesker. Noen ganger er den så sterk at det ikke er noen annen måte å takle det på enn å behage kroppen vår. Oftest sterkt assosiert med lignende ønsket sukker og med raske karbohydrater.
Årsaken - søte ting frigjør hormonene til lykke, dopamin og serotonin, som får oss til å føle oss fornøyde. I noen tilfeller kan imidlertid denne overbærenheten bli en vane som har langsiktige konsekvenser.
Tilfredsstillende sult etter søtsaker og karbohydrater det kan føre til overvekt, ødelegge kostholdet vårt og forårsake reell helseskade for de som lider av endokrine sykdommer, for eksempel et kraftig hopp eller fall i blodsukkernivået. Heldigvis er det mange mekanismer gjennom hvilke å takle den ukuelige appetitten på sukker.
Drikk vann ofte
En av dem er drikkevann. Årsaken er at kroppen vår i noen tilfeller sender forvirrende signaler til hjernen. Så ofte kan tørst forveksles med sult. Hvis du plutselig har et sterkt ønske om syltetøy eller karbohydrater, drikk først et glass vann. Sjansen er at om noen minutter vil alt gå.
Tog
En 15-minutters spasertur er effektiv for slike kutt og skadelige kostholdsønsker. Fordelene ble bevist av en storstilt studie i 2015. Og på sikt hjelper aktiv trening den hormonelle balansen i kroppen vår.
Et stykke frukt i stedet for godteri
I en skarp episode av sult etter søtsaker eller karbohydrater tilby kroppen din en annen mat. Spør deg selv om du for eksempel vil spise et stykke frukt. Hvis ja, er du sannsynligvis bare sulten. I dette tilfellet er det bare å spise en meny av høy kvalitet, i stedet for å skynde deg med en stor mengde karbohydrater.
Ikke sulte
Foto: Veselina Di
Og i denne tankegangen - definitivt ikke tillat deg å nå en tilstand av uoverstigelig sult eller øyeblikket når du føler deg syk av mangel på mat. Mangel på tid er ingen unnskyldning. Prøv alltid å ha med deg sunne snacks og snacks som du til og med kan spise til fots. Du kan bære en liten boks med hakkede grønnsaker, en pakke rå nøtter, 2 frukter, en hjemmelaget energibar eller en sunn sandwich. På denne måten vil ikke kroppen din lete etter rask energi for å få det den mistet.
Mer protein
Prøv å spise mer protein. Det er lenge bevist at inntak av mer protein fører til en lengre metthetsfølelse i kroppen. På sikt, med et godt balansert kosthold med høyt proteininnhold, vil disse episodene forsvinne helt. Gode proteinkilder er alt kjøtt, fisk, egg, nøtter.
Overvinne stress
I noen tilfeller den sterke sulten etter syltetøy og karbohydrater på grunn av stress. Som vi allerede har forklart, frigjør kroppen vår hormoner når vi spiser raske karbohydrater, som får hjernen til å føle oss fornøyd. I stedet for å spise ukontrollert, kan du prøve yoga, meditasjon eller andre aktiviteter som beroliger deg.
Tall med søt tyggegummi
Hvis du ikke kan takle det på noen måte, kan du prøve dette siste alternativet: tygg søt tyggegummi. Slik er tannkjøttet barn og alle andre med en fruktig smak. Det er sannsynligvis vil lure hjernen dinat han spiste, og den søte smaken vil tilfredsstille ditt ønske om sukker og karbohydrater, men uten de ekstra kaloriene.
Anbefalt:
Mating Etter Sult
Når fasteperioden er over, er det på tide å begynne å mate kroppen. Dette bør gjøres sakte og gradvis hvis du vil holde deg frisk. Maten skal være balansert i volum, fuktighet og konsistens, og det meste av mengden bør bestå av rå frukt og grønnsaker.
Blodsukker Etter å Ha Spist Karbohydrater
Det er viktig for kroppen vår blodsukkernivå å være innenfor normale grenser, fordi dette viser at prosessene med energiforsyning til kroppens vev er riktig regulert. Problem med karbohydratmetabolisme eksisterer når blodsukkernivået stiger eller faller.
Uimotståelig Sult Etter Noe Søtt - Hva Skyldes Det Og Hvordan Overvinne Det?
De sier det søtsug etter søtsaker den kommer ikke fra kroppen, men fra hjernen. Kroppen gir seg ikke for sult, men hjernen ønsker å få mat noe som vil frigjøre en stor mengde dopamin i den. Han trenger glukose for å fungere normalt. Faktisk spiller hjernen vår med oss.
Hvordan Tilfredsstille Kulinariske Innfall Fra Våre Gjester?
Du har tilberedt en vridd gryte, en appetittvekkende aroma sprer seg, og du ser frem til at gjestene dine vil beundre deg og dine kulinariske ferdigheter. Ja, men det er alltid en But. Det viser seg at du ikke kjenner mannens nye kolleger så godt, og de er ikke de typiske gourmeter og kjennere du forventet.
8 Nyttige Matvarer For å Tilfredsstille Sult Sent På Kvelden
Det har skjedd med oss alle etter å ha hatt en solid middag, senere på kvelden, og sett en interessant film eller et show, vi vil spise noe annet - frukt, dessert, chips, nøtter. Tilhengere av sunn mat vil si at det er skadelig og definitivt ikke vil gi etter for fristelser.
