2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De sier det søtsug etter søtsaker den kommer ikke fra kroppen, men fra hjernen. Kroppen gir seg ikke for sult, men hjernen ønsker å få mat noe som vil frigjøre en stor mengde dopamin i den. Han trenger glukose for å fungere normalt.
Faktisk spiller hjernen vår med oss. Fordi når vi spiser karbohydrater, gjør kroppen vår det til enkle sukkerarter. Dette betyr praktisk talt at nok glukose når det. Men hvorfor fortsetter det å plage oss at vi skal legge det i munnen med en gang? noe søtt?
En av grunnene til en uoverstigelig sult etter søte ting er å være fysisk utmattet - spesielt etter anstrengende trening er det normalt å oppleve en slik sult.
En annen grunn kan være systemisk søvnløshet, når blodet går utover normale grenser. Eller dietten din gir deg ikke næringsstoffene du trenger.
Og det er mulig at du bare er sukkeravhengig uten å engang vite det. Legger du sukker i morgenkaffen, er du vant til å spise en vaffel eller sjokolade på ettermiddagen? Hjernen din har kodet for at du gir den noe søtt hver dag på dette tidspunktet. Og når han ikke får det, begynner han å sende deg varsler - jeg er sulten!
Tre tips om hvordan du kan bekjempe sult etter søtsaker
1. Når du er sulten, spis noe virkelig mettende
Sult og ønsket om noe søtt er den skumleste kombinasjonen, der det rett og slett er vanskelig å bedømme når det er på tide å slutte å spise. Spis derfor i slike tilfeller noe som er rikt på protein - egg, kjøtt, fisk. Lagre også på sunne alternativer for øyeblikkene du blir lei av noe - kutt gulrøtter, selleri og agurk i strimler og legg dem i en boks i kjøleskapet. Når du har rask og enkel tilgang til grønnsakspinner, er det mindre sannsynlig at du rekker etter syltetøyet. Skill en håndfull nøtter i poser og hold deg til denne delen når du føler behov for sukker.
Disse matvarene kan ikke kjedelig sulten etter søtsaker, men hvis du har viljen og vil gå ned i vekt, vil det definitivt være til fordel for deg. Og over tid vil du bli vant til å strekke deg etter dem i stedet for vafler eller sjokolade.
2. Ta en varm dusj
Dette vil definitivt hjelpe deg med å takle behovet for syltetøy. Kjør det varmeste mulige vannet du kan stå uten, selvfølgelig, å brenne huden din. La strålen løpe nedover ryggen og skuldrene og varm dem opp. Hold deg i dusjen i mellom 5 og 10 minutter. Når du forlater badet, vil du ikke lenger oppleve et sult etter sukker.
3. Ta en rask spasertur
Hvis du løper, blir det enda bedre. Hvis du kan, gjør en serie knebøy eller push-ups, hvis du kan - hvorfor ikke begge deler.
På den ene siden vil turen distrahere deg fra det søte. På den annen side - fysisk aktivitet vil bidra til å frigjøre endorfiner - hormoner fra hjernen som får deg til å føle deg lykkeligere og lykkeligere. Og det vil dempe sulten etter noe søtt.
Noen flere tips:
Kast all skadelig mat hjemmefra, inkludert vafler, kjeks, godteri osv. I stedet må du sørge for at du alltid har sunne erstatninger for hånden.
Når du er veldig lei av søtsaker, drikk et glass vann.
Hvis sult er uoverstigelig, spis frukt - banan, appelsin eller eple er gode alternativer.
Ikke bruk noe med kunstige søtningsmidler som alkoholfri "sukkerfri". Det vil mette deg en stund, men så blir søtsugen enda større.
Ring en venn. Fortell ham at du prøver å ikke spise konfekt, og be ham oppmuntre deg med ett eller annet ord.
Få en god natts søvn - hvis du ikke får nok søvn, vil kroppen din lete etter søtsaker.
Ikke gå inn i ovner, konditorier og lignende steder for fristelser. Hvis du ser noen, kan du gå til motsatt fortau, for duftene som kommer derfra kan få deg til å motstå. Og de vil gi deg lyst på søtsaker.
Ikke sulte. Hvis du blir veldig sulten mellom måltidene, kan du tilfredsstille sulten med friske grønnsaker, frukt eller nøtter.
Anbefalt:
På Peach Pie Day: Se Hvordan Du Lager En Uimotståelig Kake
Ferskenpai er en av de mest appetittvekkende sommersøtene du kan tilberede. Jeg har noen desserter som kan overgå smaken av denne fantastiske kaken. Ferskenkake har en appetittvekkende røre og en kremet kjerne som smelter i munnen. Friske ferskener gir ganen enda mer glede.
Hvordan Overvinne Sulten Etter Søtsaker
De søte tingene er en av de største gledene, spesielt for det mer rettferdige kjønn, selv om noen herrer også er fristet til å spise søtsaker ganske ofte. Og vi klandrer dem ikke. Det er vanskelig å motstå din favorittdessert, selv når du vet at du må, for du overdriver det bare
Hvordan Lage En Uimotståelig Chimichanga
Chimichanga er en spesialitet populær i meksikansk og amerikansk mat. I utseende ligner den en burrito, en quesadilla og en doner på grunn av det karakteristiske flate brødet som det er tilberedt med. Karakteristisk for chimichanga er at den er laget i et tynt brød bakt med maisdeig.
Å Spise Kjedsomhet - Hvordan Overvinne Det?
Selv om du er helt enig og hele tiden resiterer i deg den berømte setningen til den romerske filosofen Quintilian, som lyder: Jeg lever ikke for å spise, men for å spise for å leve, det er et uomtvistelig faktum at vi ikke alltid spiser for å leve eller fordi vi er sultne.
Hvordan Tilfredsstille Sult Etter Karbohydrater Og Sukker
Det uimotståelige ønsket om mat er kjent for mange mennesker. Noen ganger er den så sterk at det ikke er noen annen måte å takle det på enn å behage kroppen vår. Oftest sterkt assosiert med lignende ønsket sukker og med raske karbohydrater .
