2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hvis du vil gå 10 år tilbake i tid, kan dette gjøres ved å følge et sunt kosthold med lite fettfattig protein og fullkorn, som opprettholder muskeltonus og forhindrer opphopning av ekstra kilo med alderen.
Å spise antioksidantrik frukt og grønnsaker vil beskytte deg mot rynker på huden. Hjelp deg selv i kampen mot tiden ved å følge disse ti tipsene:
- Spis mer fisk - det er en rik kilde til protein leptin. I sin tur fungerer det som et appetittkontrollhormon. Fet fisk, som laks, inneholder mye omega-3 fettsyrer. Det er de som bekjemper rynker på huden.
- Reduser salt - og små barn vet at overdrivelse er skadelig. Det forårsaker vannretensjon og hevelse. Med alderen reduseres kroppens evne til å drive ut overflødig væske. Husk at salt også finnes i en rekke kjøpte matvarer, som pølser, ferdige supper og brød.
- Spis mat som er rik på antioksidanter - frukt, grønnsaker og nøtter inneholder sterkt foryngende kjemikalier.
- Gi deg gunstige bakterier - etter at du har fylt 35 år, reduseres de gunstige bakteriene i kroppen betydelig. Dette øker risikoen for langsom fordøyelse og oppblåsthet. For å unngå dette, ta probiotiske drinker eller yoghurt daglig.
- Fukt kroppen din - med alderen blir huden tørrere og talgkjertlene skiller ut mindre naturlige fuktighetskremer. Huden mister sin elastisitet. Spis produkter som inneholder nyttige naturlige oljer - avokado, nøtter, frø og olivenolje. De vil gjøre huden mykere og fastere.
- Gi opp kjeks - Kaloriakkumulering kan unngås ved å begrense inntaket av kjeks og brød.
- Legg vekt på fullkorn - Middelaldrende mennesker som spiser hvitt brød og andre hvite karbohydrater har tre ganger bredere midjer enn folk som spiser fullkorn.
- Vær forsiktig med snacks mellom hovedmåltider - disse godbitene inneholder mye kalorier, som akkumulerer fett i midjen og hoftene. Slike matvarer er is, chips, sjokoladekaker og kullsyreholdige drikker.
- Reduser alkohol - begrens alkoholinntaket til ett glass rødvin med lunsj i helgen. I tillegg til å være kaloririk, dehydrerer alkohol huden.
- Ikke gå glipp av hovedmåltidene - du bør gi opp denne vanen etter fylte 20 år. Faste på 1930- og 1940-tallet førte til en permanent nedgang i metabolisme og vektproblemer.
Anbefalt:
Rask Diett Med Honning, Epler Og Yoghurt
Det er en rask og enkel måte å miste fem ekstra kilo på bare tre dager. Dette kan gjøres med et raskt kosthold med honning, epler og yoghurt. Sent på høsten og dagene før vinterstart er det perfekte tidspunktet å prøve denne dietten. Den minste grunnen er at epler er i overflod i denne perioden.
Rensing Og Foryngelse Av Hele Kroppen Med Linfrømel
Linfrømel kan absorbere og skille ut giftige stoffer, slagg, senker kolesterolnivået i blodet, fjerner mange typer ormer, sopp og virus. Lin har en positiv effekt på reguleringen av lipidmetabolisme. Lin er nyttig i: - Betennelse i slimhinnene i øvre luftveier;
Rask Fetning Med Eple Dietter
Eple dietten hjelper til med å regulere stoffskiftet og kvitte seg med ekstra kilo. Dette skjer imidlertid ikke med en tryllestav. Det er best å bruke lossedager med epler. Dette er spesielt nyttig etter overspising på høytider. For å få effekt må du gjøre lossedager minst to ganger i uken.
Ideer For En Rask Lunsj Med Kylling
Kylling har langt færre kalorier enn svinekjøtt, og er i tillegg til å være veldig velsmakende, enkel og rask å tilberede. Og dette er ekstremt viktig i vår hektiske hverdag. I dette tilfellet tilbyr vi deg 3 velprøvde oppskrifter på en rask lunsj med kylling:
Om Den Svenske Menyen Og Nøkkelen Til Foryngelse
Svenske kvinner har lenge vært kjent for sin eksepsjonelle skjønnhet, kropper med de rette proporsjonene og en frisk, saftig hudfarge, som de nyter til alderdommen. I likhet med dem er svenske menn høye, kjekke og atletiske. Til tross for at Sverige har et av de hardeste og mest uvennlige klimaene i verden.