2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Livets raske tempo, stress, irrasjonell spising, røyking og mange andre faktorer gjør en person utsatt for de negative effektene av årstidsskiftet. Alle disse tilstandene disponerer bokstavelig talt en persons kropp for virusinfeksjoner og influensa.
Det viktigste i dette tilfellet er riktig ernæring og regelmessig fysisk aktivitet, men det er noen få ting vi kan gjøre for å styrke immunforsvaret. Først av alt, sørg for at du forsyner kroppen din med alle nødvendige vitaminer.
Et lite glass appelsinjuice er den ideelle medisinen mot influensa, og en utmerket kilde til vitamin C. Kiwi, mango, jordbær og tomatjuice er også effektive.
Et annet viktig vitamin mot høstplager er E. Sørg for å ta med mat i daglige kosthold med soya, solsikkeolje eller olivenolje, samt tørket frukt.
Fiken eller svisker er en komplett mat, det samme er nøtter i rå tilstand. Alle disse matvarene er rike på viktige fettsyrer, som omega 3 og har en energigivende effekt.
Du får vitamin A hvis du spiser mer gulrøtter, persille, forskjellige oster, egg.
Disse matvarene gjør det lettere å håndtere infeksjoner og betennelser. Folsyre er nyttig ikke bare under graviditet. Det bør også tas ved årstidskifte for å styrke immunforsvaret.
Fordelene ligger i det faktum at folsyre øker antall antistoffer i kroppen. Uunnværlige kilder til syre er grønne matvarer, korn eller lever.
I de fleste plager og sykdommer er jern mineralet som alltid er i stand til å forbedre situasjonen. Det er assosiert med anemi, så det er viktig å vises i menyen vår gjennom spinat, rødt kjøtt, fisk, kakao.
Husk regelen om at absorpsjonen av jern best kombineres med vitamin C. Spis derfor mat rik på jern med en porsjon grønnsaker.
Tilsett produkter som er rike på mineraler som sink i vitamincocktailen i høstmånedene. Du får det gjennom kjøtt, gresskarfrø eller fisk.
Selen er rikelig i sjømat, egg, korn, frukt og grønnsaker. Legg til denne balanserte menyen regelmessig trening eller gange, samt minst 8 timers søvn om dagen.
Anbefalt:
Kiwi Er En Vitaminbombe Mot Vårutmattelse
Våren er sesongen der vi ofte blir presset av vårtretthet. Akkurat nå er tiden da vi trenger å "dope" kroppen vår med vitamin C. Vi anbefaler at du stoler på kiwi. Den grønne frukten er en ekte bombe av vitamin C - fra 0,15 til 0,30%.
Vitaminbombe For å Styrke Immunforsvaret
Denne nyttige oppskriften passer spesielt godt i den kalde årstiden. Under det kalde været ble temaene for å støtte immunitet veldig relevante. Influensa, forkjølelse og andre sykdommer avtar ikke, så det er viktig å opprettholde kroppens beskyttende funksjoner.
Paprika - En Vitaminbombe
Vi kjenner bare paprika i Europa etter oppdagelsen av Amerika. Der ble de oppdratt i stort antall av indianere fra Chile helt til Mexico. Paprika begynte å dyrkes på Balkanhalvøya på 1500-tallet. Denne grønnsaken spredte seg raskt til Asia på grunn av den krydrede smaken som lokalbefolkningen foretrekker.
Hokkaido Gresskar Er En Ekte Vitaminbombe
I motsetning til andre klassiske typer gresskar, har Hokkaido gresskar forskjellige bruksområder på kjøkkenet. Hvis du bare har tilknyttet gresskar til kompotter, gresskar eller syltetøy, kan du bli overrasket over hvor mange deilige, raske og billige retter du kan å lage mat fra Hokkaido gresskar .
