2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Karbohydrater er veldig nyttige i et rasjonelt helbredende kosthold. Dette skyldes deres unike helseegenskaper.
Først og fremst oksyderes karbohydrater veldig enkelt og frigjør energi raskt. De bevarer fett- og proteinereserver for bygningsformål.
Blant de mest verdifulle fordelene med karbohydrater er at de hjelper til med å behandle lever-, hjerte- og nyresykdom. De nyttige stoffene kan lett oppnås på grunn av deres store distribusjon i naturen.
I tilfelle problemer med noen av de listede organene, anbefaler eksperter å understreke forbruket av fersk eller tørket frukt og grønnsaker, bakte poteter, brød, hvit og brun ris, pasta, nudler, havregryn, mais, syltetøy, honning.
I store mengder kan imidlertid sukkeret i karbohydrater også ha en negativ effekt på kroppen. Inntak av opptil 550 g karbohydrater per dag under normale forhold er passende.
Imidlertid kan en større mengde av dem forårsake følgende tilstander: 1) allergisk, hud eller andre sykdommer eller forverring av den allerede eksisterende tilstanden til overfølsomhet i kroppen; 2) en kraftig økning eller reduksjon i konsentrasjonen av sukker i blodet.
Det mest gunstige for helsen er karbohydrater tatt i sin naturlige form. Regelmessig inntak av frukt og grønnsaker anbefales mest. Nedbrytningen av fordøyelsessystemet og absorpsjonen skjer gradvis og over lang tid, og holder dermed blodsukkerkonsentrasjonen konstant og ikke utsatt for skarpe svingninger.
Under tung fysisk aktivitet er kroppens behov for karbohydrater høyt: normalt er det behov for 24-500 g på 24 timer. For lettere forbrenning av karbohydrater er det godt å spise mat som inneholder vitamin B1.
Hvis det ikke importeres med mat, akkumuleres syrer i kroppen, noe som har en giftig effekt på nervesystemet.
For å unngå slike forhold, fokuser på mat med mye vitamin B1, nemlig asparges, salat, sopp, spinat, solsikkefrø, tunfisk, grønne erter, tomater, aubergine og rosenkål.
Anbefalt:
Legg Vekt På Vannmeloner Og Meloner I Sommer
Om sommeren på det bulgarske markedet er det et ekstremt stort utvalg av frukt - den mest foretrukne i løpet av sesongen er vannmeloner og meloner. Disse fruktene er litt kjølte, og er en fin måte å redde deg i det minste litt fra sommervarmen.
Legg Vekt På Silkehårproteiner
Det er mange vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger for å gi næring og styrke håret ditt. Hvis noen av de viktige produktene er fraværende i kostholdet ditt, kan hårlåsene bli svake, lett revet, noe som resulterer i økt hårtap. Det er flere produkter som har bevist god effekt på silkeaktig hår.
Ikke Legg Disse Produktene Til Salaten Din Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
Salat er en av matvarene som nesten alltid vises i listen over matvarer som er egnet til konsum i dietter. Den passer til lunsj og middag, kan kombinere alle produkter. Men det er en veldig viktig ting som ikke skal overses. Kombinerer vi produktene riktig?
Lider Du Av Diabetes? Legg Vekt På Disse Matvarene På Drikke
Diabetes er et problem som krever endring i livsstil og kosthold. Hvis de nødvendige endringene blir gjort, kan både piller og insulin stoppes. Endringen begynner med å minimere protein og karbohydrater i dietten en stund slik at bukspyttkjertelen kan hvile.
Legg Vekt På Aprikoser For Nyreproblemer
Regelmessig inntak av ferske aprikoser har vist seg å ha god effekt på en rekke nyresykdommer. På grunn av sammensetningen har den saftige frukten evnen til å forbedre tilstanden og funksjonene til lever og galle. Dette skyldes det høye innholdet av alkaliske elementer, som er et effektivt middel mot revmatisme og gikt.
