2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du synes det er vanskelig å følge et bestemt kosthold, som ekskluderer en rekke produkter, kan du prøve din egen diett. For eksempel kan du begrense kaloriene du spiser hver dag uten å anstrenge eller etterlate deg sulten.
- Kaloribegrensning betyr ikke å slutte å spise det du liker - ikke begrens typer mat, men reduser mengden mat. Det er bra å ikke spise porsjonene helt - la en fjerdedel av porsjonen ligge på en tallerken;
- Server alt i separate porsjoner - det er utvilsomt lettere å legge deilige retter i flere store boller på bordet. På den måten, hvis du er husmor, vil du ikke stå opp hele tiden. På den annen side vil du bli fristet til å helle deg selv flere ganger;
- Det er ønskelig å servere i små tallerkener - på denne måten spiser du omtrent 20 prosent mindre enn maten du spiser generelt;
- Spis sakte og nyt det som er foran deg - hvis du spiser på mindre enn 20-30 minutter, er risikoen for overspising høy;
- Velg produktene - erstatt full-fett med lite fett. Hvis du lager en kake, kan du for eksempel legge et glass skummet melk i stedet for fløte.
- Å spise en deilig salat tror du sannsynligvis at du har spart kalorier. Det stemmer, men det kommer an på hva slags salat du tilbereder - hvis den inneholder alt (gulost, nøtter, bacon osv.), Har du sannsynligvis ikke spart noen kalorier til kroppen din.
Hvis du vil legge noe bedre i salaten, velger du bare ett kaloriprodukt. I tillegg kan du berike salater med kalorifattige produkter som sopp, løk, paprika. Dressingen inneholder også mange kalorier, så prøv å kutte den i to;
- Drikk vann om dagen og sørg for å drikke et glass før du spiser;
- Godteri og brus er blant de viktigste synderne når det gjelder kalorier. Desserter er en svakhet for mange mennesker - det ville være enklest hvis du setter to dager i uken når du kan spise dessert;
- Og hvis søtsaker kan begrenses og dermed ikke forstyrrer midjen din, bør kullsyreholdige drikker fjernes helt fra menyen. Bytt ut det brusende glasset med middag eller lunsj med et glass vann.
Anbefalt:
Hvordan Brenne Kalorier
Når du hører ordet metabolisme Det er bedre å tenke på hvor mange kalorier kroppen din forbrenner. Kalori er en måleenhet for energien til menneskekroppen. Maten vi spiser gir oss kalorier gjennom protein, karbohydrater og fett. Hvordan forbrenner du kalorier?
Hvordan Redusere Kalorier - En Guide For De Sultne
Hvis vi vil gå ned i vekt, må vi vi tar inn færre kalorier enn vi brenner. Derimot, redusere mengden mat Det vi spiser kan være en stor utfordring, spesielt i begynnelsen. Mange mennesker som vil gå ned i vekt, tror at de må slutte å spise kalorier for å oppnå målet.
En Kirsebær Og 4 Kalorier
En av de mest elskede fruktene, kirsebær, er allerede på markedet. Kirsebær er ekstremt nyttig. De er rike på provitamin A, B-vitaminer, vitamin C og P, jern, kalium, natrium, magnesium, kalsium og fosfor. Gode nyheter for fans av et lite kalori diett:
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Per Dag
Antall kalorier hver av oss må innta, avhenger av vekt, alder, høyde, kjønn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver å gå opp eller gå ned i vekt. Til tross for alt dette trenger alle en balanse mellom kalorier som de tar i kostholdet og de de spiser hver dag.
Hurra! Det Er Allerede Kalorier Uten Kalorier
I løpet av det siste tiåret har spaghettiforbruket over hele verden gradvis begynt å avta på grunn av folks frykt forårsaket av den svimlende fedmen. Alle prøver å unngå så mye som mulig pasta og kaloririk mat, men på denne måten begrenser vi seriøst vårt valg og mister noen veldig favoritt ting som vi har tilpasset vår daglige meny.
