2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi spiser vanligvis protein når vi prøver å bygge opp ekstra muskelmasse, når kroppen trenger energi eller for å styrke immunforsvaret vårt.
Men som med de fleste næringsstoffer, må man ha en balansert balanse. Overmetting av kroppen med et bestemt næringsstoff, selv om det anses som nyttig, kan føre til bivirkninger.
Beslutningen om å erstatte karbohydrater med mat som er rik på proteiner, kan føre til en rekke problemer. Ofte forårsaker dette nedsatt nyrefunksjon og normal funksjon av blodkar.
Her er de andre effektene av overspising:
Dårlig ånde
Karbohydratmangel fører til ketose. Selv om kroppen din begynner å forbrenne fett i stedet for karbohydrater, er bivirkningen dårlig ånde. Det oppstår på grunn av kjemikaliene som frigjøres under forbrenning av fett, som kalles ketoner. I 95% av tilfellene hjelper ikke regelmessig børsting mot dragen.
Depresjon
Studier har vist at hjernen trenger stivelse og karbohydrater for å produsere det viktige hormonet serotonin, også kjent som lykkehormonet. En studie utført i Australia viser at depresjon av karbohydrater i et halvt år kan føre til irritabilitet og alvorlig depresjon.
Forstoppelse
Treningsinstruktører sier ofte at for å bygge muskelmasse, må du for eksempel regelmessig ta protein i form av cottage cheese og kyllingbryst. Det som vil redde deg er at for at fordøyelsessystemet skal være sunt, må du gå på toalettet regelmessig. For at prosessen skal være regelmessig og sunn, trenger magen fiber. Det anbefalte daglige inntaket er 25 til 35 gram fiber. Hvis de mangler fra menyen, vil forstoppelse, oppblåsthet og ubehag dukke opp.
Overvekt
Forskning er tydelig at med protein, selv om det vil hjelpe deg å gå ned noen kilo, vil effekten være kortvarig. Det er vist at personer med diett som inneholder 90% proteininntak, er mer sannsynlig å være overvektige enn de som har et balansert kosthold.
Anbefalt:
Du Spiser Kjeks - Du Er I Fare For Depresjon
Dårlige nyheter for alle elskere av søte pastafristelser. Et team av amerikanske forskere har funnet ut at regelmessig spiser søtsaker kjeks for sedasjon kan faktisk føre oss til alvorlig depresjon. Mange av oss rekker uten å vite cookies og bakverk når vi føler oss nervøse, anspente eller ulykkelige.
Merk Følgende! Mat Som Blir Giftig Hvis Du Spiser For Mye
Flere matvarer som vi spiser ofte og regelmessig er tilstede i måltidene våre, kan være ekstremt farlige for helsen og livet hvis vi spiser dem i store mengder eller ikke tar hensyn til lagring. Sopp Sopp er en av de første matvarene menneskeheten har konsumert, og ernæringsverdien er lik kjøttens.
Hvis Du Lurer På, Er Alkohol Nyttig Eller Skadelig
Forskning på dilemmaet om alkohol er skadelig eller gunstig for menneskers helse, har blitt så mye og så kontroversielt de siste årene at den gjennomsnittlige personen kan bli forvirret. Noen vitenskapelige konklusjoner utelukker de potensielle helsemessige fordelene med alkohol.
Hvis Du Spiser En Gang Om Dagen, Spiser Kroppen Musklene
Studier av italienske ernæringseksperter har vist at et kosthold du spiser en til tre ganger om dagen, tar du mye mer enn om du spiser 5-6 ganger om dagen. Den grunnleggende regelen for sunn mat er å spise hver tredje time. Etter denne regelen, selv med samme kaloriinntak, kan du gå ned i vekt lettere og raskere, sier ernæringsfysiologer.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
