2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Vegetabilsk dietten til belgfrukterfamilien er ifølge mange eksperter ganske effektiv. Disse plantene inneholder en overflod av mineraler, vitaminer, proteiner og fett av vegetabilsk opprinnelse.
Pektin og fiber lagres i bønner, det inneholder lite kalorier, beskytter og beskytter kroppen mot tarminfeksjoner.
Linser er rike på lettfordøyelige vegetabilske proteiner, det er nesten ikke noe fett og karbohydrater. Fra 100 gram linser vil du fylle ditt daglige behov for vitamin E, jern og andre næringsstoffer.
Grønne erter inneholder mye protein, stivelse, vitamin C, karoten, i tillegg til kalium, fosfor og mangan.
Dietten med grønnsaker fra Bobby-familien vil hjelpe deg med å gå ned i vekt med opptil 5 kilo overvekt. Mens du er på et bønnediett, må du konsumere mye vann, te og kaffe, men det er ikke tillatt med sukker også.
Hvis du føler deg sulten om natten, kan du drikke yoghurt med lite fett eller fersk melk. Meieriprodukter er nødvendige for at tarmene skal fungere normalt. Selvfølgelig bør du ikke spise alkohol, smør, syltetøy og fet mat under dietten.
Varigheten av bønnediet er i gjennomsnitt 2 uker.
Her er menyen din:
Dag 1. Til frokost: et glass fettfattig melk, ost, sandwich. Andre frokost: fruktsalat. Til lunsj: 100 gram kokte bønner med vegetabilsk olje, et glass tomatjuice. Til middag: grønnsakssalat, for hvert glass juice, havregryn. Om natten: 200 ml. melk.
Dag 2. Til frokost: fettfattig cottage cheese, usøtet kaffe eller te. Andre frokost: frukt, men ikke bananer. Til lunsj: 100 g kokte bønner, usøtet te eller kaffe, litt surkål. Til middag: 100 g grønne erter, 100 g kokt fisk, grønn te. Om natten: melk.
Dag 3. Til frokost: et glass melk, ost. Andre frokost: frukt. Til lunsj: ertestuing, grønnsakssalat, usøtet te eller kaffe. Til middag: bønnesuppe, grønnsakssalat. Om natten: 200 ml. melk.
Dag 4. Til frokost: melk, ost. Andre frokost: fruktsalat. Til lunsj: 100 g kokte bønner, 150 g kokt fisk, grønnsaker, et glass tomatjuice. Til middag: ertesuppe, usøtet te. Om natten: 200 ml. melk.
Dag 5. Til frokost: cottage cheese, usøtet te eller kaffe. Andre frokost: 2 frukter. Til lunsj: grønnsakssuppe, kokt mais, surkål. Til middag: stekt aubergine, et stykke rugbrød, usøtet grønn te. Om natten: melk.
Dag 6. Til frokost: 100 gram kokte bønner, et glass naturlig juice. Andre frokost: 1 frukt. Til lunsj: ertesuppe, grønnsaker, et stykke rugbrød, usøtet kaffe. Til middag: vegetabilsk ragout, usøtet te med sitron. Om natten: melk.
Dag 7. Til frokost: fettfattig cottage cheese, usøtet kaffe eller te. Andre frokost: 1 frukt. Til lunsj: stekte bønner, kål, usøtet kaffe. Til middag: ertegrøt, kokt kjøtt, 2 skiver svartbrød, usøtet te. Om natten: 200 ml. melk.
Anbefalt:
Kosthold Med Reker Smelter Lett 3 Ringer
Reker er svømming av krepsdyr fra avdekksdyr. Ulike arter av reker vokser i både ferskvanns- og saltvannsbassenger. De er en populær kulinarisk delikatesse og blir avlet på spesielle gårder for sine behov. Fra et kostholdssyn er reker nyttig.
Raskt Vekttap Med Opptil 10 Ringer
Det er et kosthold som gir raskt vekttap opp til 10 kg. Denne dietten, beregnet til 6 dager, er kjent som frukt. I løpet av denne perioden bør du konsumere 9 kg frukt etter eget ønske. Væsker bør beskyttes opptil 500 ml per dag, da frukten vil gjære i tarmene.
Kosthold Minus 60 Smelter Ringer Uten Sult Og Deprivasjon
For folk som er i ferd med å gå ned i vekt, er dietter som varer 2 uker helt utilstrekkelige. Hvis målet er drastisk vekttap, trenger du først og fremst mye tålmodighet og utholdenhet. "Minus 60" dietten ble laget av en russisk kvinne som hadde nettopp et slikt problem - å miste mange ekstra kilo.
Minus 5 Ringer I Uken
En ukes dietten passer for folk som har bestemt seg for å gå ned i vekt i løpet av kort tid. Det passer veldig godt for de av dere som i siste øyeblikk husker at de er i ferd med å ha ferie på sjøen. Dietten virker ikke på prinsippet om separat ernæring, men på den nøye utvalgte ernæringsmessige sammensetningen og egenskapene til matprodukter.
Med Kostholdssuppe - Minus 5 Ringer
Med diett suppe i syv dager kan du miste opptil 5 kilo overvekt. Suppeoppskriften er unik. Denne retten vil med hell forbrenne alt overflødig fett og vil også støtte vitaliteten din for dagen. Hovedbetingelsen i suppediet er ikke å avvike fra regimet selv med et halvt trinn.