2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For folk som er i ferd med å gå ned i vekt, er dietter som varer 2 uker helt utilstrekkelige. Hvis målet er drastisk vekttap, trenger du først og fremst mye tålmodighet og utholdenhet.
"Minus 60" dietten ble laget av en russisk kvinne som hadde nettopp et slikt problem - å miste mange ekstra kilo. Hun veide 120 kilo og klarte å miste 18 av dem på halvannet år.
Perioden er veldig lang, men det er akkurat det som gjør den vellykket, for på denne måten endrer en person kosthold og livsstil. For for alle kommer helsen først, og med hver denne dietten kan det få forskjellige konsekvenser og resultater. Som med ethvert kosthold og ernæring, er det noen grunnleggende og viktige regler.
Om morgenen kan du spise så mye vi vil til middag / 12 timer /. Lunsj skal være mellom 13-14 timer. Det anbefales at lunsj inkluderer flere grønnsaker - salater og supper.
Middagen skal være til kl. 18, og her skal maten tilberedes, stues og i intet tilfelle stekes.
Den rette kombinasjonen mellom de forskjellige produktene er også viktig her. For eksempel bør frukt og grønnsaker kombineres med meieriprodukter, og kjøttprodukter og proteiner bør spises alene.
Listen over tillatte produkter er ganske rik og variert. Fra fruktene kan vi spise kiwi, vannmelon, ananas, avokado, så vel som plommer og epler, men dem i mer begrensede mengder.
Det er ingen begrensninger i grønnsaker. Belgfrukter skal ikke kombineres med kjøtt og kjøttprodukter, men spises alene. Pølser og pølser kan spises fra ferdige lokale produkter på markedet, så lenge de er tilberedt.
Generelt er det å foretrekke at alle kjøttprodukter tilberedes, stuves eller tilberedes uten noe fett. Skinn og bacon er helt forbudt. Enhver fisk kan spises så lenge den ikke er veldig salt.
Både te og kaffe er tillatt på drikkesiden, men under forutsetning av at de er sukkerfrie. Du kan drikke vin, ferskpresset juice / fersk / og meieriprodukter.
For enda bedre resultater kan gymnastikk gjøres minst 4-5 ganger i uken. Eller i det minste ta lengre turer om dagen og på fritiden.
Eksempel på daglig meny bør inneholde kaffe eller te pluss frukt i opptil 12 timer. Til lunsj et stykke pizza, salat, fiskeprodukter eller suppe. Middagen kan være egg, mager gryte, bakt kylling eller potetsalat.
Anbefalt:
Kosthold Med Reker Smelter Lett 3 Ringer
Reker er svømming av krepsdyr fra avdekksdyr. Ulike arter av reker vokser i både ferskvanns- og saltvannsbassenger. De er en populær kulinarisk delikatesse og blir avlet på spesielle gårder for sine behov. Fra et kostholdssyn er reker nyttig.
Ananas Smelter Ringer Lett
Vinteren går sakte og snart kommer tiden da vi må kvitte oss med vinterklær. Og så langt har de skjult noen og en annen akkumulert kilo. Ernæringseksperter sier at vi ved hjelp av ananas kan bli kvitt overflødig vekt og raskt - på bare en uke.
Kosthold Fem Ss: Gå Ned I Vekt Uten Sult
Kosthold Fem ss er en av de mest populære vekttapmetodene i det siste. Det foretrekkes av folk som ønsker å gå ned i vekt drastisk fordi det lar dem spise ofte og ikke frata seg deilige måltider. Den eneste regelen er å ikke ta mer enn fem ss mat per måltid.
Gå Ned I Vekt Permanent Uten Sult Med Et Russisk Kosthold
Det russiske dietten er et komplett kosthold som garanterer utmerkede og langvarige resultater, hvis de følges nøye. Dietten i seg selv er ikke drastisk, og fra tid til annen er selv sjokolade og iskrem i små mengder tillatt. Hvor mye du mister, avhenger av din personlige vekt når du begynner på dietten.
Grønnsakssuppe Smelter Ringer Lett
Grønnsakssuppe anbefales ofte av ernæringseksperter for enkel smelting av overflødige ringer. Dietten er lett gjennomførbar ettersom supermarkeder har en rekke grønnsaker året rundt. Her er en eksempelkombinasjon: 1 stor kål, 6 purre, 2-3 paprika, tomatjuice, persille og salt.
