2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken over hele verden. Tendensen er at de hele tiden forynges, og i dag påvirker de allerede unge mennesker i sin beste alder. Dette gjør dem til en av de mest alvorlige risikofaktorene.
Aterosklerose antas også å være den vanligste årsaken til livstruende ulykker, som hjerteinfarkt og hjerneslag. Årsakene til det er mange - stress, røyking, mangel på fysisk aktivitet, usunt kosthold, overvekt.
Mange tror at innsnevring av arteriene våre er irreversibel. Selv om det er sant, betyr det ikke at dagene dine er nummererte. Dette betyr at det er riktige og gale tiltak å ta. En av de viktigste faktorene for å bekjempe livstruende effekter av det - diett.
Mat kan være et naturlig middel i kampen mot mange sykdommer. De generelle prinsippene er flere - frukt og grønnsaker, uten mye sukker og stekt mat. Hvis du følger dette, vil du være sunn. Bortsett fra å være nyttige, kan imidlertid spesifikke produkter være virkelig mirakuløse. Se følgende linjer for et eksempel diett for å bekjempe aterosklerose.
Asparges er en av de anbefalte grønnsakene for mennesker som lider av aterosklerose. De renser arteriene fordi de er fulle av fiber og mineraler; lavere blodtrykk; beskytte mot blodpropp. De mest nyttige er bakt, stuet eller grillet. Noen foretrekker dem til og med rå - til salat.
Avokado - Det er veldig nyttig i Omega-3 og Omega-6 mettede fettsyrer, som øker nivået av godt og reduserer nivået av dårlig kolesterol. Og dermed arteriene blir renset. Og likevel - den er rik på vitamin E, som også beskytter oss mot effekten av kolesterol, så vel som kalium, som senker blodtrykket. Med avokado kan du erstatte majones på sandwichen din.
Brokkoli er en annen super grønnsak, nyttig mot aterosklerose. De er rike på vitamin K, som leder kalsium til de riktige stedene, slik at det ikke tettes og forkalkes i arteriene våre. Disse fordelaktige egenskapene brokkoli deler med en annen grønnsak - spinat.
Fet fisk er også veldig nyttig - laks, tunfisk, makrell. De er fulle av gunstige fettsyrer, som, som med avokado, senker dårlige kolesterolnivåer. Det er et kjent faktum at fisk er vår favorittmat. Olivenolje har lignende funksjoner.
Du kan trygt spise fullkorn. Havregryn, alle korn som bulgur, chia, hvete, quinoa, amarant eller bokhvete er mat som er veldig rik på fiber. Og ingen andre tar så godt vare på arteriene våre!
Anbefalt:
Kaffe Hjelper Til Med å Bekjempe Alzheimers
Utvilsomt kaffe er den mest berømte energidrikken i verden. Nylig har det blitt mer og mer snakket om skade på kaffe. Studier viser at etter langvarig forbruk av kaffe, akkumuleres koffein i kroppen, og dette fører til koffeinavhengighet, i likhet med rusavhengighet, sigaretter, alkohol, etc.
Matvarer Som Hjelper Til Med å Bekjempe Betennelse
Lagre på disse betennelsesdempende matvarer for å gjenopprette og styrke kroppen din. Betennelse kan forårsake kaos i kroppen og påvirke alle organer - fra huden til hjertet. For å stoppe utviklingen av inflammatoriske prosesser, bruk mer av fersk mat nedenfor.
Mot Fedme Og Aterosklerose, Stikk Kål På Magen
Kål er en grønnsak som er lett å oppbevare og derfor finnes på markedet hele året. Den har utmerket smak og ernæringsmessige kvaliteter. Ulike varianter av kål er kjent: grønn, rød, kinesisk, savoy. Kål er rik på vitamin C, som har de høyeste verdiene i surt.
Hagtorn Bekjemper Aterosklerose
Hagtorn, så vel som ekstraktet, har misunnelsesverdige egenskaper som hjelper til med en rekke sykdommer og plager. Denne lille busken er vanligst i Europa, Vest-Asia og Nord-Afrika. Det er kjent for sine skarpe torner, rosa blomster og røde og små frukter.
Riktig Ernæring Ved Aterosklerose Og Høyt Kolesterol
Spis et komplett og variert kosthold, rikt på vitaminer, sporstoffer, mineralsalter. - Det er å foretrekke å ta hovedsakelig vegetarretter, inkluderer kjøttretter bare 3-4 ganger i uken - og hovedsakelig biff, kalv, magert lam og svinekjøtt, kanin, kylling, kylling eller kalkun - i mengder opp til 150 gram per porsjon, veldig sjelden oksesalami, skinke - ikke fettete, filet osv.
