2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Spis et komplett og variert kosthold, rikt på vitaminer, sporstoffer, mineralsalter.
- Det er å foretrekke å ta hovedsakelig vegetarretter, inkluderer kjøttretter bare 3-4 ganger i uken - og hovedsakelig biff, kalv, magert lam og svinekjøtt, kanin, kylling, kylling eller kalkun - i mengder opp til 150 gram per porsjon, veldig sjelden oksesalami, skinke - ikke fettete, filet osv.
- Fiskeretter og sjømat, som har en utpreget antisklerotisk effekt, bør konsumeres ofte;
- Viktig for riktig ernæring er inntak av nøtter (en spiseskje nøtter to eller tre ganger i uken), så vel som pektin, havregryn, diett cottage cheese, eggehvite, soya, linser;
- Hver dag for å inkludere i menyen 250-500 g yoghurt eller melk;
- For å begrense inntaket av sukker, er det å foretrekke å søte med honning;
- Spis frukt og grønnsaker daglig, mest rå eller i form av fersk juice. De inneholder lett fordøyelige karbohydrater, og har verdifulle vitaminer, mineraler og andre biologisk aktive stoffer, og cellulose, som bidrar til å eliminere kolesterol;
- Bruk vegetabilsk olje til matlaging (omtrent en spiseskje per porsjon). Forbruk av smør bør bare være til frokost og ikke hver dag;
- Fra eggene til å konsumere hovedsakelig eggehviter, og hele egg bare opptil 2-3 stykker per uke;
- Kolesterolrik mat bør være begrenset - slakteavfall (spesielt hjerne), animalsk fett, kaviar, samt sterke kjøttkraft, sauser, vilt;
- Begrens saltinntaket. Tilbered mat med mindre salt;
- Menyen skal inneholde produkter som har en avføringseffekt som honning, rosesyltetøy, svisker, grovt brød osv.
- Det er å foretrekke at brødet vi spiser er rughvete, rug eller type, omtrent 200 g per dag;
- Det er nyttig og tilrådelig å gjøre lossedager en gang i uken eller hver 10. dag, spesielt når blodtrykk og overvekt er høyt.
Ta bare ca 2 kg frukt eller grønnsaker gjennom dagen, delt inn i 5-6 porsjoner (og selvfølgelig vann, te uten søtning). Lastedager kan varieres, og noen frukter eller grønnsaker kan erstattes med 100 g cottage cheese eller 500 g melk.
Anbefalt:
Ernæring I Hjertesykdom Og Høyt Blodtrykk
Anbefalt: usaltet cottage cheese, usaltet ost, fersk og yoghurt opptil 500 gram per dag, kjøtt - kylling, storfekjøtt, storfekjøtt og svin 150-200 g per dag, 3-4 ganger i uken, magert fersk fisk, egg opp til 2-3 stk. per uke (eggeplomme er tillatt fritt), mer frukt, spesielt druer, jordbær, aprikoser, fersken, pærer, gresskar osv.
Kosthold For Høyt Kolesterol
Høyt kolesterol er en av hovedårsakene til hjerteproblemer. Kolesterolproblemer, som de fleste sykdommer, er direkte relatert til kosthold. Vær oppmerksom på menyen din for å redusere dårlig kolesterol. Det viktigste er å spise sunt. Dette vil redusere vekten og blodtrykket, samt total kolesterol i kroppen.
Sunn, Men Høyt Kolesterol Mat
Kolesterol. Vår bevissthet forbinder den med skadelig mat, opphopning av blodkar, hjerte- og karsykdommer, diabetes og overvekt. Sannheten er at ikke alle typer kolesterol er like. Alle som er testet vet at de har både dårlig og godt kolesterol.
Mat For Høyt Kolesterol
Kolesterol, også kalt kolesterol, er en naturlig lipofil - dvs. fettete - alkohol. Kolesterol oppløses ikke i vann, men i fett og organiske løsningsmidler. Cirka åtti prosent av kolesterolet er nødvendig for kroppens metabolisme og produseres av kroppen i leveren, tarmene, nyrene, kjønnsorganene, og de resterende tjue prosentene suppleres med mat.
Drikk Et Glass Varmt Vann Om Morgenen Mot Høyt Kolesterol
/ udefinert Kolesterol forekommer i nesten alle levende organismer. Dette stoffet er involvert i strukturen til cellemembraner og utfører mange funksjoner i kroppen. Det antas generelt at det bare forårsaker skade fordi det kan bli en provokatør av aterosklerose og kardiovaskulær sykdom.
