2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Popeye er kjent for stadig å skryte av sine enorme biceps. Hva er hemmeligheten hans? Vi vet alle - spinat. Men dette er ikke den eneste grønnsaken som kan gi oss energi og styrke.
Mange grønnsaker inneholder 2 gram protein for 1 kopp rå eller en halv kopp kokt. Så enhver grønnsak som inneholder 2 eller flere gram per porsjon kan vurderes høyprotein grønnsaker.
Høres meningsløst når du sammenligner det med for eksempel 31 gram protein som finnes i kyllingbrystene. Men selv den lille mengden protein i grønnsaker kan gi et betydelig bidrag til å dekke kroppens behov for protein hvis de anbefalte 5-10 porsjonene blir konsumert.
Imidlertid er det en fangst. Vegetabilske proteiner er "ufullstendige" proteiner, noe som betyr at de ikke er sammensatt av alle essensielle aminosyrer. Det er viktig å sørge for at du spiser hele spekteret av grønnsaker og korn som anbefales for å sikre at du får en rekke aminosyrer. Noe som ikke bare spiser mye brokkoli hver dag.
Så, i din neste shopping, se etter grønnsakene vi har samlet til deg i galleriet vårt, og som er ledende når det gjelder innholdet av nyttige stoffer for kroppen og mye protein.
For en middels potet: 145 kalorier, 0 gram fett (0 gram mettet), 34 g karbohydrater, 3 g sukker, 8 mg natrium, 2 g fiber, 3 g protein.
Anbefalt:
La Oss Holde Grønnsakene Ferske I Lang Tid
Grønnsaker er et av hovedelementene i et sunt kosthold. Alle trenger å vite hvordan de skal lagres og brukes riktig. Å holde grønnsakene friske er ganske vanskelig. Hver dag går noen av de kjøpte i søpla. På denne måten mister du både helsemessige fordeler og penger.
Hvordan Holde Frukten Fersk I Lang Tid?
Alle vet at den beste og lengste måten å lagre frukt på er å tørke den, fryse den eller bevare den. Det er imidlertid vanskelig å oppbevare dem ferske uten å utsettes for varmebehandling. Nemlig på denne måten er de deiligste og mister ikke en eneste del av sine verdifulle stoffer.
Kulinariske Tips Som Vil Spare Deg For Mye Tid På Kjøkkenet
Alle kvinner elsker å tilbringe tid på kjøkkenet, men vi vil fortsatt ikke nekte å spare tid for oss og familien vår. Så dette er et tydelig tegn på at vi trenger litt hjelp og list for å stjele tid for oss selv. Her er noen tips som vil spare deg for tid over komfyren.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
Mat Som Får Deg Til å Føle Deg Mett I Lang Tid
Når du prøver å gå ned i vekt, er det bare naturlig å bestemme seg for å redusere mengden mat som forbrukes, men den konstante sultfølelsen er en av grunnene til at du raskt kan gi opp. Derimot, du kan tilfredsstille sulten din men uten å konsumere mat som inneholder mye kalorier.
