2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mange ønsker å finne ut om næringsverdien til såkalt hurtigmat (hurtigmat) før de bruker et slikt produkt. Å føre en matdagbok og beregne kaloriinntaket ditt er et godt trekk, men selv et enkelt besøk på en nærliggende hurtigmatrestaurant kan skade det nåværende kostholdet ditt.
Kontroll over ønsket porsjon
Å ha kontroll over porsjonene du spiser er et veldig viktig punkt i kostholdsprosessen. Ofte kan vi ikke kontrollere størrelsen på porsjonene vi spiser når det gjelder hurtigmat. Her er noen måter å håndtere de ekstra kiloene som ofte er forbundet med hurtigmat:
• Ikke overdriv mengden! De fleste hurtigmatrestauranter tilbyr reklamemenyer som gir deg mer mat for mindre penger. Du trenger ikke det, så ikke fall i fellen til denne annonsen.
• Ikke spis alt! Du trenger ikke å spise alt på tallerkenen din for enhver pris. Til tross for noen mødres ord om at mat ikke skal kastes fordi det er mange sultne barn i verden, er selv den lille menyen for mye.
• Ikke bestill en meny! Du trenger ikke å bestille en hel meny, nøye deg med en sandwich, hoppe over majonesen og drikke vann. Hvis du fortsatt vil ha en brus, la den være kosthold. Visste du at forskjellen i kalorier mellom små og store pommes frites kan være 400, men faktisk er antallet kalorier i en liten porsjon poteter 210. Trenger du disse kaloriene?
Velg sunn mat
Kan du spise hurtigmat og fortsatt tro at du har et sunt kosthold? Svaret er ja, hvis du er en tryllekunstner. Ta en god titt på menyen - hva er i begynnelsen? Vanligvis en hamburger og selvfølgelig jo større jo bedre. Feil!
Svært ofte setter hurtigmatrestauranter sunn mat på den siste siden av menyen, faktisk må du til og med se etter dem til du finner dem. På den annen side annonseres den doble cheeseburgeren med bacon ganske insisterende. Her er noen alternativer for et godt matvalg:
• Salat - Restauranter tilbyr så mange forskjellige typer salater. Det er også alternativer med kostholdsforbindinger.
• Grillede smørbrød - Bestill en grillet sandwich uten majones, og hvis fullkornsbrød er tilgjengelig, blir valget enda mer riktig.
• Bakte poteter - Vær forsiktig her. Bestiller du bakte poteter og de er fulle av smør, drizzled med fløte og ost, er du definitivt her med et sunt kosthold.
• Pizza - Det stemmer, pizza! Men ikke hver eneste pizza, hopp over typene med mye ost og bestill en pizza med et tynt brød. Åh, og ikke spis for mange biter!
Anbefalt:
Reduser Kaloriene I Ris Med Kokosnøttolje
Ris er en kalorifattig karbohydratmat. Det er en av de mest utbredte kulturer i verden og er til stede som et viktig element i en rekke nasjonale retter. Gitt den utbredte bruken, har en student ved College of Chemical Sciences i Sri Lanka og hans mentor funnet en måte å redusere kaloriene på, samtidig som de tilfører noen helsemessige fordeler.
Reduser Kaloriene I Ris Med Dette Lille Trikset
Sri Lankas forskere har funnet en måte å redusere kaloriinntaket fra ris. Korn er en stor del av øyas meny, som ligger i den sørlige delen av det indiske subkontinentet. Eksperter har funnet ut at når risen kokes med en teskje kokosnøttolje og deretter avkjøles i tolv timer i kjøleskapet, vil kaloriene som kroppen spiser være mange ganger mindre.
De Søteste Fruktene Og Kaloriene I Dem
Forbruk av fersk frukt anbefales av nesten alle ernæringsfysiologer. På den ene siden inneholder de mange vitaminer, og på den andre - hjelper en person til å overvinne sitt ønske om søte ting. Nyere studier viser at selv personer med diabetes kan spise alle slags frukt, så lenge de ikke overdriver det.
En Smart Tallerken Vil Telle Kaloriene Som Forbrukes
Mennesker som hele tiden er på diett og teller hver kalori de legger på tallerkenen deres, vil nå kunne gi opp denne vanen, fordi platen faktisk vil gjøre det for dem. Forskere har laget en ny smart plate som vil være i stand til å telle kaloriene du har konsumert.
Det Er Ikke Kaloriene Som Er Viktige, Men Kvaliteten På Maten Når Du Går Ned I Vekt
Vekttap og ernæring handler ikke bare om kalorier, noe som fremgår av at fedme blir mer vanlig, mens det totale kaloriinntaket reduseres noe og andelen kalorier som er oppnådd av fett faller stadig. Samtidig konsumerer vi imidlertid mer kalorier fra mat som inneholder sukker, bruker mer sentralstimulerende midler som kaffe, er under mer stress, noe som påvirker blodsukkeret og beveger oss mindre.
