De Vanligste Tegnene På Jodmangel

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Noen grupper av mennesker har høyere risiko for jodmangelenn andre. Slik ser du røde flagg.

Når du tenker på jod (det kjemiske elementet som hjelper kroppen din å produsere skjoldbruskhormoner og regulere energi), forbinder du sannsynligvis det med salt. Dette er fordi på 1920-tallet fant forskere at mennesker i visse deler av landet utviklet nyreproblemer eller forstørrede skjoldbruskkjertler pga. jodmangel.

Kvinner som er gravide eller ammer har høy risiko for jodmangel fordi det er et økt behov for jod for utvikling av babyens skjoldbruskkjertel. Og fordi jod finnes i matvarer som melk, sjømat, brød og egg, inkluderer andre høyrisikogrupper veganere, vegetarianere og de som ikke spiser melk eller brød.

Jodmangel er vanskelig å diagnostisere, men det betyr ikke at du ikke kan lære å legge merke til advarselsskiltene. tegn på jodmangel og hvordan du kan sørge for at du har tatt nok av varen. Dette er hva du trenger å vite:

1. Tegn på jodmangel

Symptomer opptrer vanligvis bare når jodmangel er alvorlig, noe som er sjelden. Selv om det er en jodmangelprøve (urinanalyse), er det store forskjeller i jodnivået hver dag og til og med time til time, så du trenger virkelig minst 10 eller 12 tester for at en person skal vite hva en persons status er.

Bryst - forstørret skjoldbruskkjertel

Når jodinntaket ditt synker til 100 mikrogram om dagen, begynner kroppen din å pumpe mer enn skjoldbruskkjertelen formon kalt TSH! Dette kan føre til en forstørret skjoldbruskkjertel (også kjent som struma), som er den vanligste symptom på jodmangel.

Det kan eller ikke kan sees på som en klump foran nakken. Hvis du føler deg kvalm, kan du føle deg kvalt, eller har problemer med å svelge eller puste.

Hypotyreose - utilstrekkelig aktivitet i skjoldbruskkjertelen

Hvis jodinntaket ditt faller under 10/20 mcg per dag, kan hypotyreose eller en underaktiv skjoldbruskkjertel (som betyr at skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner) oppstå. Symptomer kan omfatte tretthet, vektøkning, hårtap, tørt hår, tørr hud, forstoppelse, kaldt intoleranse, fluffy ansikt, heshet, muskelsvakhet / smerte, depresjon, hukommelsestap osv.

Pasienter med hypotyreose har vanligvis minst to eller tre symptomer. Bare vær oppmerksom på at disse symptomene kan skyldes flere andre helsemessige forhold eller til og med medisiner du kanskje har tatt, så det er best for helsepersonell å sjekke og finne årsaken til problemet.

Komplikasjoner under graviditet eller problemer knyttet til barnets utvikling

Jodmangel er assosiert med infertilitet, abort, for tidlig fødsel, dødfødsel og medfødte anomalier.

Spedbarn og barn hvis mødre var sammen med utilstrekkelig jod under graviditet eller amming, kan de få en lavere IQ, mental retardasjon, hemmet vekst eller tale- og hørselsproblemer. Mild til moderat jodmangel er også assosiert med høyere risiko for ADHD hos barn (Attention Deficit Hyperkinetic Disorder).

2. Hvordan få nok jod

Forskerne fant at den gjennomsnittlige konsentrasjonen av jod i urinen til voksne var 144 mcg / liter, og for gravide - 129 mcg / liter, noe som betyr at de fleste voksne er innenfor tålelige grenser, mens gravide har en tendens til å motta utilstrekkelige mengder.

Den beste måten for å forhindre jodmangel, er å sørge for at du når disse anbefalte beløpene:

• Voksne menn og kvinner: 150 mcg;

• Gravide kvinner: 220 mcg;

• Ammende kvinner: 290 mcg.

Disse mengdene skal ikke falle under, og over disse mengdene kan det føre til hypertyreose (også kjent som overaktiv skjoldbruskkjertel) og andre problemer. Siden det ikke er noen pålitelig test for jodmangel, er det beste du kan gjøre å forhindre at det oppstår i utgangspunktet.

Først må du sørge for at du kjøper og spiser salt som er jodisert. Når saltet er jodisert, skal det skrives på pakken.

Vær forsiktig - det såkalte havsaltet, så vel som saltet som finnes i bearbeidet mat, blir vanligvis ikke jodisert!

Du kan endre dietten slik at den inkluderer mer jodrik mat. Naturlige kilder til jod inkluderer alt som lever og vokser i saltvann, som blåskjell, hummer, østers eller sardiner.

En tredjedel av en teskje iodisert salt gir deg 150 mikrogram jod.

Hvis du er gravid eller ammer, anbefaler skjoldbruskforeningen at du tar et prenatal vitamin som inneholder 150 mikrogram jod. Hvis du ikke er gravid og ikke har et begrenset kosthold, anbefales kosttilskudd vanligvis ikke.

Og hvis du er veganer eller vegetarianer, eller hvis du ikke spiser melk eller brød, snakk med legen din om det er lurt å ta et jodtilskudd, da det kan samhandle negativt med medisiner (hvis du tar dem).