2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du ikke vil at forkjølelse skal falle på sengen din, bare spis mer mandler. Disse nøttene hjelper kroppen å motstå snikende virus i løpet av den kalde årstiden.
En studie av britiske og italienske forskere viste at kjemikalier i mandelhuden forbedrer immunsystemets respons på slike infeksjoner.
Huden til mandlene forbedrer hvite blodlegemeres evne til å oppdage virus, forskere fra Institute for Food Research i Norwich og University Polyclinic i Messina er faste.
I tillegg har nøtterhuden evnen til å hjelpe kroppen med å forhindre replikasjon og spredning av virus.
Den neste utfordringen for forskere er å bestemme den nøyaktige mengden mandlerhvilken man skal spise daglig, for å redde seg selv fra sykdom. Generelt mener ernæringsfysiologer at det daglige inntaket ikke bør overstige 30-40 gram.
Mandler er ikke bare nyttige mot vintervirus. De inneholder folsyre, en stor mengde magnesium, som er en del av mange enzymer som mater de intense metabolske prosessene i hjernen.
Disse nøttene inneholder også forskjellige antioksidanter. En av dem er quercetin. Det er i stand til å beskytte hjerneceller mot skadelige effekter av frie radikaler.
Forbruk av mandler senker nivåene av totalt kolesterol i blodet, men også nivåene av dårlig (LDL) kolesterol. Som vi vet er det en av de viktigste risikofaktorene for utvikling av hjerte- og karsykdommer.
Hvorfor er mandler erklært som sunn mat № 1 blant andre nøtter?
Fordi fiberen i mandler, som spiller en viktig rolle i fordøyelsen, er betydelig mer enn andre nøtter og frø. Fordi proteinene i sammensetningen øker deres betydning for hjertebeskyttelse.
Fordi aminosyren tyrosin stimulerer produksjonen av dopamin, som aktiverer lystsenteret i hjernen. Fordi i mandler er inneholdt den største mengden kalsium sammenlignet med alle andre nøtter.
Anbefalt:
Spis Svisker For å Holde Deg Mager
Svisker er våre beste allierte i kampen mot overflødig vekt, fordi de eliminerer sultfølelsen, melder Daily Mail. Ernæringseksperter anbefaler vanligvis folk på diett å unngå tørket frukt fordi de inneholder mye sukker. Men et eksperiment utført av forskere ved University of Liverpool viser faktisk at inntak av svisker går lettere ned i vekt enn de som ikke inkluderer dem i kostholdet.
Spis Mindre Mat For å Holde Deg Sunn
Å spise mindre mat er en viktig forutsetning for menneskers helse. Å bli vant til å spise mindre kan forhindre alvorlige helseproblemer. Fordelene med en liten mengde mat: Sunt hjerte: Spis mindre for å holde pulsen og blodtrykket i form.
Spis Mat Med Bakterier For å Holde Deg Sunn
For å spise veldig sunt må du følge noen grunnleggende regler, råder den engelske ernæringsfysiologen Michael Pollen. Ifølge ham er jo hvitere brødet, jo mer skadet blir det. Derfor lider folk som spiser fullkornsbrød av færre sykdommer. Glem mysli og cornflakes, som endrer fargen på melk.
Spis østers For å Holde Deg Sunn
Østers er en flott og veldig nyttig delikatesse kjent for verden i mer enn 700 år. Og uansett hvilken form de konsumeres, enten de er bakt eller rå, har de en rekke fordeler for mennesker, spesielt for helsen til kardiovaskulærsystemet og hjernen.
Drikk Nok Vann For å Holde Deg Frisk Om Vinteren
Ifølge mange studier viser det seg at over 70% av mennesker ikke drikker nok vann. Mangel på nok vann i kroppen om dagen kan skade vår fysiske form og intellektuelle evner. Når vi føler oss tørste, signaliserer kroppen vår fare. Vann er en grunnleggende byggestein i kroppen vår, og vi trenger det for alle viktige funksjoner.
