2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det ukontrollerbare kjærlighet til desserter lett forklart ved kjemiske prosesser. Den menneskelige hjerne elsker søtsaker fordi glukose raskt kommer inn i kroppen med deres hjelp, noe som fører til produksjon av serotonin, lykkehormonet.
Med andre ord, takket være søtsaker, føles kroppen glede og ønsker å gjenta seg igjen og igjen. Dette er hvordan vår egen hjerne fanger oss. Overdreven sukker i dietten forringer det generelle velvære og er helseskadelig.
Vi vil analysere i detalj årsakene til at det er verdt det for å redusere forbruket av søtsaker.
Vekten er normalisert
Den mest åpenbare årsaken til å gi opp søtsaker er vekttap. Alle typer ruller, sjokolade og godteri er en kilde til overflødig kalorier. Å spise kaken vil raskt gi deg en metthetsfølelse og tilfredshet på grunn av et kraftig hopp i blodsukkeret. Etter kort tid vil du imidlertid ønske å spise noe søtt igjen. Dette er en ond sirkel som kan føre til overspising eller fedme.
Hvis ekskluder søtsaker fra diettenvil matavhengighet forsvinne og de ekstra kiloene vil gradvis begynne å forsvinne. Som en sunn frokost er det bedre å spise en håndfull nøtter eller drikke et glass kefir.
Vakrere og frisk hud
Overdreven inntak av søtsaker er ofte årsaken til usunn hud, mørke ringer under øynene og kviser. Dette er fordi sukker fremkaller betennelse i kroppen, noe som bidrar til kviser.
For mye sukker fører også til redusert hyaluronsyreproduksjon og dehydrering. Som et resultat begynner sebum å produseres mer intensivt og porene blir tette. Fjerne papirstopp fra menyen vil du merke positive hudforandringer etter to til tre uker.
Det vil forbedre fordøyelseskanalen
Desserter og bakverk er veldig vanskelige å fordøye mat. For all gleden hjernen vår får, må mage-tarmkanalen betale. En stor mengde sukker har dårlig effekt på tarmens mikroflora.
Hvis du ikke kan gjøre uten søtsaker, er det bedre å spise fersk frukt. De inneholder fiber, noe som er bra for fordøyelsen. Magen din vil definitivt takke deg.
Reduser risikoen for sykdom
Sukkermisbruk er skadelig for hele kroppen. Sukker kan utløse utvikling av diabetes, tannråte, lever- og nyresvikt. Overvektige har større sannsynlighet for hjertesykdom. For å være trygg og sunn, må du nøye overvåke kostholdet ditt.
Søvn blir roligere
Overraskende nok kan det å hjelpe deg med å sove godt unngå søtsaker! Det viser seg at sukker, i tillegg til serotonin, også bidrar til produksjonen av kortisol, et stresshormon. Kan forårsake døsighet om dagen og søvnløshet om natten. I tillegg er det uten søtsaker mye lettere å kontrollere kostholdet ditt og ikke spise for mye. Dette betyr at det vil være mye lettere for kroppen å fordøye middagen og fokusere på å hvile nervesystemet.
Forbedrer hukommelse og konsentrasjon
For å lade hjernen, drikker vi ofte søt te eller spiser godteri. Det hjelper, men effekten er veldig kortvarig, og i det lange løp og ikke veldig nyttig. Sukker i store mengder forstyrrer forbindelsene mellom hjerneceller, reduserer konsentrasjonen og til og med sløser evnen til å lære.
Når det er vanskelig å fokusere på noe, må du spise ferske urter og bladgrønnsaker: persille, koriander, dill, ruccola eller spinat er flott. Velg rød fisk og valnøtter for å forbedre hukommelsen.
Stemningen vil være stabil
Når glukose kommer inn i blodet, øker det insulinnivået og genererer dermed energi. Men dette varer ikke lenge, og så dukker det opp tretthet. På grunn av slike plutselige hopp opplever kroppen stress, provoserer angst og irritabilitet. For å unngå dette, spis mer komplekse karbohydrater. De vil bli absorbert saktere, men vil gi energi i en lengre periode, og stemningen vil forbli jevn.
Avslutningsvis legger vi til at du ved normal vekt ikke trenger å gi opp søtsaker for alltid, det er nok å begrense mengden og ofte erstatte dem med noe mer nyttig. For eksempel er fersk frukt også søt, men er mye mer nyttig enn kjeks eller vafler.
Ta vare på kostholdet ditt og hold deg sunn!
Og se nå våre forslag til sukkerfrie kaker, eller velg den rette for deg fra oppskrifter for diabetikere.
Anbefalt:
Her Er Noen Viktige Grunner Til å Spise Sesam Tahini Regelmessig
Den glemte sesam tahini har blitt rehabilitert igjen, men denne gangen skyldes dens vekkelse først og fremst en fasjonabel og sunn trend innen ernæring, og interessen for bruk av alle slags naturlige frø har økt. Bortsett fra å være en moderne mat, er den ekstremt nyttig for kroppen.
Syv Alvorlige Grunner Til å Konsumere Rødløk
I følge statistikk rødløken er den mest ubrukte løken, men denne typen løk tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler. Det første du trenger å vite er at denne typen løk alltid spises rå. Varmen under baking ødelegger egenskapene. Her er syv gode grunner til å spise rødløk, slik at du kan forbedre helsen din.
Grunner Til å Gi Opp Sukker
Sukker er ikke mat - det inneholder tomme kalorier med lav næringsverdi og tvinger faktisk kroppen til å stjele vitaminer fra andre viktige organer for å behandle sukker, slik at du blir underernært. Sukker gjør deg feit - den er full av kalorier som lagres i fettvev.
Syv Grunner Til å Inkludere Soya I Menyen
Soyaprodukter er rik på verdifulle vitaminer og mineraler. I land der soya konsumeres mye (Kina og Japan), observeres generelt lave nivåer av hjertesykdom, osteoporose og bryst- og prostatakreft. Her er 7 grunner til å ta med soya i det daglige kostholdet ditt.
Flere Viktige Grunner Til å Drikke Melonjuice
Det er ingen bedre og bedre måte å få vitaminer på enn frukt- og grønnsaksjuice. Vi snakker om de som er laget av deg, fra nyttige frukter og grønnsaker, ikke om de tvilsomme stoffene som selges i butikkene. Glem kjemiske kosttilskudd du tar på apotek.
