2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Ikke bruk mer enn 1500 kalorier om dagen hvis du vil være ung lenger, anbefaler forskere. De kaller dette dietten gerontologisk - dvs. fortsetter menneskelig ungdom. Ifølge dem er mat med lite kalori en sikker garanti for et langt liv.
Hvis du vil være ung i lang tid, må du gi opp animalsk fett - smør, fete biffer, salami. Ikke helt, selvfølgelig, men deres andel i det totale kaloriinnholdet i det daglige kostholdet bør ikke overstige 20 prosent. Dette er opptil 2 ts vegetabilsk olje eller 60 g valnøtter.
Hvis du vil være veldig presis, bytter du ut oljen med olivenolje. Det er ikke bare kosthold, men er veldig nyttig for mage og nyrer. Velg mørk olivenolje - den har ikke gjennomgått avklaringsprosedyrer, noe som gjøres kjemisk.
Protein er viktig, men vi bør ikke overstige mer enn 60 g per dag - dette er 300 g kjøtt eller 2 liter melk. Hovedmenyen er basert på produkter som er rike på vitaminer, mineraler og cellulose. Ved første øyekast ser det ut til at så få kalorier ikke er nok.
Men med riktig valg kan du få nok av fullkorn, frukt og grønnsaker. Vekten din bør være omtrent 10 prosent lavere enn naturlig. Det vil si at hvis du i en alder av 25 veide omtrent 60 kg, bør du i voksen alder miste opptil 55 kg.
Mat med lite kalori sikrer at vekttap blir glatt og varig. Start med å spise ingenting en gang i uken, og drikk bare væsker etter eget valg. Glem brus og søtsaker! Prøv å ikke konsumere dem, og du vil forlenge livet ditt med nesten 3 år.
Anbefalt:
Tre Selskaper Brente Mer Enn 100 000 BGN Hver For Ikke-meieriprodukter I Smør
Tre selskaper ble bøtelagt av Kommisjonen for beskyttelse av konkurranse for sin produksjon av smør, hvor det ble funnet fett uten melk, ifølge den statlige regulatoren. De feilaktige selskapene er Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD og Profi Milk EOOD, som ble ilagt bøter på henholdsvis 127 240 BGN, 189 700 BGN og 113 400 BGN.
Spis En Halv Avokado Om Dagen - Ikke Mer! Derfor
En halv avokado er den tillatte daglige dosen av den nyttige frukten. Hvis du bestemmer deg for ikke å følge denne bestemmelsen, risikerer du vekten din. Avokado har blitt en av de mest populære fruktene de siste årene. I tillegg til å være et fantastisk tillegg til enhver salat, er det også en hovedingrediens i vår favoritt Guacamole.
Ikke Mer Enn To Egg Om Dagen For Helse
Det er ingen tvil om at egg er bra for kroppens helse. De kaller dem supermat, og dette er ingen tilfeldighet. De er kimen til en ny organisme og inneholder derfor alle næringsstoffene. Ernæringseksperter anbefaler imidlertid å ikke overdrive det forbruk av egg .
Ikke Drikk Mer Enn Et Glass Brus Om Dagen
Så mye som de foretrekkes, er kullsyreholdige drikker like skadelige. De har vist seg å forårsake stor skade på menneskers helse. Hvis du vil ha et sunt kardiovaskulært system, bør du unngå brus. Brus har dårlig effekt på blodtrykket. Britiske leger gjennomførte en studie blant 2500 mennesker i alderen 40 til 59 år fra Storbritannia og USA, som fant at å drikke mer enn 355 ml brus om dagen øker risikoen for høyt blodtrykk.
Å Spise Mindre Enn 1000 Kalorier Om Dagen Kurerer Diabetes Type 2
Et diett med lite kalori kan reversere Type 2 diabetes og redde livet til millioner som lider av tilstanden. Det kan forebygges, viser studier. Å spise mellom 825 og 850 kalorier om dagen i tre til fem måneder setter sykdommen i remisjon hos nesten halvparten av pasientene i den nye studien.