2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er ingen tvil om at egg er bra for kroppens helse. De kaller dem supermat, og dette er ingen tilfeldighet. De er kimen til en ny organisme og inneholder derfor alle næringsstoffene. Ernæringseksperter anbefaler imidlertid å ikke overdrive det forbruk av egg. Hva er argumentene for dette rådet?
Egg sies å være skadelige i store mengder fordi eggeplommene inneholder mye kolesterol. Den nøyaktige mengden i et egg er 185 milligram, noe som er litt mer enn halvparten av den anbefalte daglige dosen. I praksis betyr dette at det ikke skal konsumeres mer enn to egg per dag. Hva er argumentene?
Det antas at kolesterol vil stige betydelig, og dette vil føre til hjerteproblemer. Disse helseproblemene som kan oppstå er iskemisk hjertesykdom, hjerneslag, hjertesvikt. De fører til for tidlig død.
Kolesterolinntak med mat og dets nivåer i blodet
Menneskekroppen produserer selv kolesterol, som den trenger som en byggestein i vev og for produksjon av hormoner. Den menneskelige leveren produserer det nødvendige kolesterolet hvis det ikke oppnås gjennom mat utenfra. Hva skjer i kroppen når forbruk av egg?
For å svare på dette spørsmålet ble det gjort et eksperiment med folk som spiser egg hver dag og de som erstatter dem med annen mat.
Resultatene av eksperimentet viser at i begge grupper økte det gode kolesterolet og det dårlige kolesterolet ikke endret seg.
Konklusjonen er at det daglige forbruket av egg avhenger av organismenes individuelle egenskaper. De sikre mengdene er 2-3 egg om dagen for sunne mennesker som elsker egg og som også drar nytte av forbruket.
Fordelene med å spise egg
- Egg og eggprodukter er bærere av omega-3 fettsyrer, som nøytraliserer skadelig fett i blodet;
- Egg inneholder lutein, som tar vare på øyehelsen;
- De er kvalitetsproteinbomber som bygger muskelmasse og styrker bein;
- Den mettende effekten av disse produktene gjør dem egnet for inkludering i dietter for å bekjempe overflødig vekt.
Anbefalt:
Tre Selskaper Brente Mer Enn 100 000 BGN Hver For Ikke-meieriprodukter I Smør
Tre selskaper ble bøtelagt av Kommisjonen for beskyttelse av konkurranse for sin produksjon av smør, hvor det ble funnet fett uten melk, ifølge den statlige regulatoren. De feilaktige selskapene er Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD og Profi Milk EOOD, som ble ilagt bøter på henholdsvis 127 240 BGN, 189 700 BGN og 113 400 BGN.
Spis Egg For Helse Og Skjønnhet, Anbefaler Eksperter
Egg gjenoppliver i økende grad sitt gamle rykte som et sunt produkt, ifølge en ny studie av amerikanske forskere, sitert av BGNES. Dyreproduktet inneholder de nødvendige vitaminer og mineraler som er avgjørende for kroppen. Den gode nyheten er at egg bremser aldringsprosessen.
Spis En Halv Avokado Om Dagen - Ikke Mer! Derfor
En halv avokado er den tillatte daglige dosen av den nyttige frukten. Hvis du bestemmer deg for ikke å følge denne bestemmelsen, risikerer du vekten din. Avokado har blitt en av de mest populære fruktene de siste årene. I tillegg til å være et fantastisk tillegg til enhver salat, er det også en hovedingrediens i vår favoritt Guacamole.
Ikke Mer Enn 1500 Kalorier Om Dagen
Ikke bruk mer enn 1500 kalorier om dagen hvis du vil være ung lenger, anbefaler forskere. De kaller dette dietten gerontologisk - dvs. fortsetter menneskelig ungdom. Ifølge dem er mat med lite kalori en sikker garanti for et langt liv. Hvis du vil være ung i lang tid, må du gi opp animalsk fett - smør, fete biffer, salami.
Ikke Drikk Mer Enn Et Glass Brus Om Dagen
Så mye som de foretrekkes, er kullsyreholdige drikker like skadelige. De har vist seg å forårsake stor skade på menneskers helse. Hvis du vil ha et sunt kardiovaskulært system, bør du unngå brus. Brus har dårlig effekt på blodtrykket. Britiske leger gjennomførte en studie blant 2500 mennesker i alderen 40 til 59 år fra Storbritannia og USA, som fant at å drikke mer enn 355 ml brus om dagen øker risikoen for høyt blodtrykk.
