2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Matdagboken er et absolutt must for folk som har bestemt seg for å endre kostholdet deres radikalt eller forbedre livet og helsen generelt. I de fleste av våre liv følger vi enten ingen dietter, eller hvis vi tror vi gjør det riktig, blir vi dypt villedet.
Spør vennene dine om de forstår og reflekterer over kvaliteten på maten de kjøper eller lager mat hjemme, hvordan det fungerer for dem, og om de ofte opplever ulvesult. Hvis du fører en dagbok, vil du se forskjellene. Her er noen grunner til å starte denne aktiviteten med en gang.
1. Du vil lære å kontrollere kalorier
Når du skriver ned alt du spiste i løpet av dagen, vil du innse at selv om du spiser en minimal mengde mat, kan det være høyt i kalorier, og det er derfor du går opp i vekt. Visste du at en spiseskje olivenolje inneholder 110 kalorier, og i den greske paien, som du for eksempel spiser til middag, var det 5 ss. fett. Når du ser det totale antallet kalorier på slutten av dagen, vil du helt sikkert bli skremt og begynne å tenke oftere før du spiser.
2. Du vil forstå kaloriens opprinnelse og natur
Det er ikke bare viktig å begrense antall kalorier du spiser, men faktisk å vite hvilken kilde de kommer fra, og om de er bra for kroppen eller ikke. Det er de som brytes ned raskt og enkelt ved å gi energi til kroppen, og vi trenger dem definitivt, spesielt når vi er fysisk aktive, og de som bryter hardere ned, laster kroppen og forblir ofte som akkumulert fett på kroppen vår.
3. Du vil være i stand til å kontrollere delene dine
Ved å lære om kvaliteten, skadene og fordelene ved visse matvarer, vil du helt sikkert nå ut til de som ikke har så mange kalorier, og du vil kunne spise større porsjoner og ikke sulte, og samtidig gå ned i vekt.
4. Du vil redusere situasjoner med ukontrollerbar appetitt
Når du skriver ned kostholdet ditt, vil du lett finne ut i hvilke situasjoner kroppen din svikter, og du vil spise alt som kommer foran øynene dine. Noen ganger fører sult eller feil matkombinasjon til denne effekten. Andre ganger kan denne situasjonen være forårsaket av stress - det viktigste er å forstå hvor dette problemet kommer fra og prøve å endre noe i kostholdet ditt.
5. Du vil se svart på hvitt om du tar mer enn nødvendig, eller om du har kaloriunderskudd
Begge alternativene er ikke bra for kroppen din. Du må tilstrebe det perfekte miljøet og gi kroppen så mye som den trenger for å fungere skikkelig.
6. I samråd med en spesialist vil dagboken være ekstremt nyttig
Hvis kostholdet ditt er livstruende, og du må gå til en spesialist, er det første han vil se en slik dagbok.
Matdagboken er obligatorisk ifølge eksperter. Med hjelpen klarer de å analysere spisevanene til pasientene sine og hjelpe med deres forslag til endring.
Det er allerede programmer som du kan installere på datamaskinen eller telefonen din og alltid være med deg - alt som kreves av deg er å være konsekvent og seriøs i å fylle ut dagboken din.
Anbefalt:
7 Grunner Til At Du Bør Spise Mer Asparges
Asparges inneholder lite kalorier og rik på viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Denne artikkelen vil avsløre 7 helsemessige fordeler ved å spise asparges. 1. De har mange næringsstoffer, men få kalorier 90 g kokt asparges inneholder:
Seks Grunner Til å Spise Avokado
Avokado er kjent for sin guacamolesaus, som er så populær blant barn og fans av meksikansk mat. Avokado kan beskytte deg mot en rekke virkelig alvorlige sykdommer og forsyne kroppen din med nyttige stoffer. Det er seks viktige grunner til å spise avokado.
En Proteinshake Kan Faktisk Føre Til Kviser
Det er mange fordeler med proteinpulver. Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og bygge muskler, samtidig som det er en fin måte å tilsette protein i nesten ethvert måltid (til og med dessert). Dessverre lever vi ikke i en fantasyfilm, og det er bare nyttige ting.
12 Grunner Til At Du Bør Spise Mer Fisk
Fisken er en av de mest fordelaktige proteinkildene for kostholdet ditt. Den er fylt med viktige næringsstoffer som omega-3 fettsyrer og er en god proteinkilde for å holde kroppen din mager og musklene sterke. Ikke bare vil fisk ikke påvirke midjen din, men det vil også bidra til å forbedre grunnleggende funksjoner i kroppen din - inkludert forbedring av leverfunksjon, hjernefunksjon og til og med søvnkvaliteten og varigheten.
Helsemessige Grunner Til At Du Bør Konsumere Chiafrø
Historien om chiafrø dateres tilbake til tiden for mayaene og aztekerne. chiafrø er en rik kilde til næringsstoffer og verdifulle antioksidanter. 1. Chia inneholder næringsstoffer med lite kalorier. 2 ss chia inneholder: Fiber: 11 gram Protein:
