2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fisken er en av de mest fordelaktige proteinkildene for kostholdet ditt. Den er fylt med viktige næringsstoffer som omega-3 fettsyrer og er en god proteinkilde for å holde kroppen din mager og musklene sterke.
Ikke bare vil fisk ikke påvirke midjen din, men det vil også bidra til å forbedre grunnleggende funksjoner i kroppen din - inkludert forbedring av leverfunksjon, hjernefunksjon og til og med søvnkvaliteten og varigheten. Så sørg for at du inkluderer fisk i kostholdet ditt ofte nok til å høste fordelene ved å spise fisk, som vi vil liste opp i denne artikkelen.
En av dem er at fisk er mye mer nyttig enn kjøtt. American Heart Association (ANA) bemerker at fisk er en god proteinkilde uten høyt mettet fettinnhold, i motsetning til mange andre typer kjøtt. Foreningen anbefaler å innta to porsjoner fisk per uke, helst fet fisk som har et høyere innhold av omega-3 fettsyrer.
Fiskekonsum er også funnet å bidra til å øke konsentrasjonen og oppmerksomheten hos ungdom. En studie publisert i Nutritional Journal fant at studenter mellom 14 og 15 år som spiste fet fisk på bekostning av annet kjøtt hadde høyere konsentrasjonsnivå enn sine jevnaldrende som spiste mindre fisk.
Ta en titt på galleriet og se hva er de andre helse- og stemningsfordelene som regelmessig inntak av fisk vil gi deg.
Anbefalt:
7 Grunner Til At Du Bør Spise Mer Asparges
Asparges inneholder lite kalorier og rik på viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Denne artikkelen vil avsløre 7 helsemessige fordeler ved å spise asparges. 1. De har mange næringsstoffer, men få kalorier 90 g kokt asparges inneholder:
10 Grunner Til å Spise Mer Sitrus
Om sommeren trenger vi ferske drinker for å jage bort sommervarmen. Sitrus er bare noen av fruktene som hjelper oss med å opprettholde tonen vår, men vi kan si at de er en viktig del av middel for å bekjempe varmen. Vi godtar dem i andre varianter - i smoothies, fruktsalater, fersk frukt.
Fem Grunner Til å Spise Mer Granateple
Det er mange grunner til å elske granatepler. Nydelig farge, fantastisk utseende og oppsiktsvekkende smak. Men mest av alt - granateple er veldig bra for helsen vår! Det hjelper med å lindre smerte, forhindre hjerte- og karsykdommer, har antivirale egenskaper og mye mer.
Helsemessige Grunner Til At Du Bør Konsumere Chiafrø
Historien om chiafrø dateres tilbake til tiden for mayaene og aztekerne. chiafrø er en rik kilde til næringsstoffer og verdifulle antioksidanter. 1. Chia inneholder næringsstoffer med lite kalorier. 2 ss chia inneholder: Fiber: 11 gram Protein:
Alvorlige Grunner Til å Spise Mer Druer
En av de største næringsmiddelindustriene i verden er dyrking av druer - det viser seg at det er mer enn 60 arter og over åtte tusen forskjellige varianter av denne frukten. Hver av disse variantene kan brukes til å lage druesaft eller vin, ifølge Foodpanda.
