2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Om sommeren trenger vi ferske drinker for å jage bort sommervarmen. Sitrus er bare noen av fruktene som hjelper oss med å opprettholde tonen vår, men vi kan si at de er en viktig del av middel for å bekjempe varmen. Vi godtar dem i andre varianter - i smoothies, fruktsalater, fersk frukt. De er veldig nyttige for helsen på grunn av det høye innholdet av nyttige stoffer. Vi vil stoppe
bare noen av deres positive effekter på menneskekroppen.
Sitrus har en gunstig effekt på hjertet
Sitrusfrukter inneholder mange flavonoider, og de er kjent som kraftige antioksidanter for å nøytralisere frie radikaler. De beskytter mot hjerteinfarkt og forbedrer blodsirkulasjonen. Vi skylder det gode kolesterolet til dem, de er det viktigste middel for å bekjempe det dårlige kolesterolet.
De helbreder kroppen
Sitrusfrukter inneholder høye doser vitamin C, som hjelper til med å helbrede sår og dannelse av celler som forbinder bein og sener. C-vitamin har en gunstig effekt på absorpsjonen av jern i maten, og hjelper til med behandling av forkjølelse.
Sitrusfrukter er rike på folsyre
Folsyre, som finnes i sitrusfrukter, hjelper til med å syntetisere DNA. De reduserer også risikoen for depresjon og utvikling av Alzheimers sykdom.
Delta i smelting av fett
Sitrusfrukter inneholder mye vannløselig fiber, samt uoppløselig fiber som smelter fett i kroppen. De har en avføringseffekt, og hver sitrus er nyttig for en bestemt kroppsfunksjon.
God regulator av blodsukker
Sitrus senker blodsukkeret og aktivt opprettholde en lav glykemisk indeks i kroppen. Det tas best i sin naturlige tilstand som fruktsalater. Fersk juice og juice er bare nyttig når vi har tilberedt dem selv, da sukker ofte blir tilsatt dem.
Studier viser at middelaldrende kvinner og menn som spiser sitrusfrukter minst to ganger om dagen, lever lenger enn de som ikke har disse fruktene i det daglige kostholdet.
En interessant detalj er at ernæringseksperter anbefaler at du ikke bruker sitrus hvis du tar medisiner. Årsaken er at sitrusfrukter, og spesielt grapefrukt, kan forårsake toksisitet ved overdoser av legemidler. Stoffet furanokumariner, som finnes i grapefrukt så vel som andre sitrusfrukter, påvirker enzymene som behandler medisiner som passerer gjennom leveren og tarmene. Når du tar visse medisiner, for eksempel de som reduserer kolesterolet, dobler stoffet i sitrus effekten av medisinen. Det blir en overdose. Derfor er råd fra eksperter å unngå juice når du tar medisiner.
Anbefalt:
Her Er Noen Viktige Grunner Til å Spise Sesam Tahini Regelmessig
Den glemte sesam tahini har blitt rehabilitert igjen, men denne gangen skyldes dens vekkelse først og fremst en fasjonabel og sunn trend innen ernæring, og interessen for bruk av alle slags naturlige frø har økt. Bortsett fra å være en moderne mat, er den ekstremt nyttig for kroppen.
7 Grunner Til At Du Bør Spise Mer Asparges
Asparges inneholder lite kalorier og rik på viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Denne artikkelen vil avsløre 7 helsemessige fordeler ved å spise asparges. 1. De har mange næringsstoffer, men få kalorier 90 g kokt asparges inneholder:
Fem Grunner Til å Spise Mer Granateple
Det er mange grunner til å elske granatepler. Nydelig farge, fantastisk utseende og oppsiktsvekkende smak. Men mest av alt - granateple er veldig bra for helsen vår! Det hjelper med å lindre smerte, forhindre hjerte- og karsykdommer, har antivirale egenskaper og mye mer.
12 Grunner Til At Du Bør Spise Mer Fisk
Fisken er en av de mest fordelaktige proteinkildene for kostholdet ditt. Den er fylt med viktige næringsstoffer som omega-3 fettsyrer og er en god proteinkilde for å holde kroppen din mager og musklene sterke. Ikke bare vil fisk ikke påvirke midjen din, men det vil også bidra til å forbedre grunnleggende funksjoner i kroppen din - inkludert forbedring av leverfunksjon, hjernefunksjon og til og med søvnkvaliteten og varigheten.
Alvorlige Grunner Til å Spise Mer Druer
En av de største næringsmiddelindustriene i verden er dyrking av druer - det viser seg at det er mer enn 60 arter og over åtte tusen forskjellige varianter av denne frukten. Hver av disse variantene kan brukes til å lage druesaft eller vin, ifølge Foodpanda.
