2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Historien om chiafrø dateres tilbake til tiden for mayaene og aztekerne. chiafrø er en rik kilde til næringsstoffer og verdifulle antioksidanter.
1. Chia inneholder næringsstoffer med lite kalorier. 2 ss chia inneholder:
Fiber: 11 gram
Protein: 4 gram
Fett: 9 g (5 gram omega-3)
Kalsium: 18% av våre daglige behov
Mangan: 30% av våre daglige behov
Magnesium: 30% av våre daglige behov
Fosfor: 27% av våre daglige behov
28 gram chiafrø inneholder høye næringsstoffer, som er 137 kalorier og 1 gram løselige karbohydrater;
2. Chiafrø er fylt med antioksidanter - Som du vet akselereres aldringsprosessen av forringelse av strukturen og cellulære antioksidanter som bekjemper frie radikaler som forårsaker alvorlige sykdommer som kreft;
3. De er rike på karbohydrater - 2 ss inneholder 12 gram karbohydrater og 11 gram fiber. Å forbruke chiafrø gir en metthetsfølelse over lengre tid, og dette hjelper til med å spise en liten mengde mat og derfor lett vekttap;
4. De inneholder proteiner av høy kvalitet - omtrent 14% av proteinene som trengs av kroppen, finnes i chiafrø. Dette reduserer appetitten med 50% -60%, noe som bidrar til å gå ned i vekt. Det er derfor chiafrø er en viktig kilde til protein, spesielt for de som ikke bruker animalske produkter;
5. Hjelp til å gå ned i vekt - chiafrø hjelper deg til å føle deg mett i lange timer, da de inneholder mye fiber og protein. De reduserer sulten og reduserer appetitten. I kombinasjon med en sunn livsstil blir vekttap enkelt;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. chiafrø inneholder høye nivåer av omega-3 - inneholder 60% omega-3 fettsyrer. Dette balanserer kolesterol, forbedrer hjernens funksjon;
7. Chiafrø reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes - forbedrer helse og proteinmetabolisme i kroppen. Forbedre dårlig kolesterol, betennelse i kroppen, insulinresistens og triglyserider;
8. Styr beinstruktur - hvis frø inneholder viktige næringsstoffer som fosfor og magnesium. 2 ss chia dekker 18% av behovet for kalsium, noe som fører til beinheling.
Det er ekstremt enkelt å bruke chiafrø. De kan tilsettes i forskjellige matvarer og drikkevarer. Det anbefalte daglige forbruket er 20 gram chiafrø to ganger om dagen.
Anbefalt:
7 Grunner Til å Konsumere Sitrusfrukter Oftere
Deilige, saftige, lyse sitrusfrukter er som en solstråle på kalde vintermorgener. Bortsett fra smaken, fascinerer de kroppen med sine nyttige egenskaper, som ikke er ubetydelige. Sitrusfamilien inkluderer sitron, lime, appelsin, grapefrukt og deres varianter.
Flere Grunner Til å Konsumere Fersk Hvitløk
Hvitløk kan gjøre det vanskelig for deg å gjøre et godt inntrykk på første date, men for å berolige deg vil du oppleve din kjærlighetssvikt, for ved å spise krydret grønnsaker får du enorme doser helse direkte fra naturen. Spøk til side, hvitløk er sannsynligvis den grønnsaken med de fleste helsemessige fordelene av alle.
Syv Alvorlige Grunner Til å Konsumere Rødløk
I følge statistikk rødløken er den mest ubrukte løken, men denne typen løk tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler. Det første du trenger å vite er at denne typen løk alltid spises rå. Varmen under baking ødelegger egenskapene. Her er syv gode grunner til å spise rødløk, slik at du kan forbedre helsen din.
Kraften Til Planter! 5 Gode Grunner Til å Konsumere Dem
Mange er skeptiske til å spise forskjellige planter. Den vanligste årsaken er at de ikke metter så godt som kjøtt eller annen mat fra den frosne stativet. Men sannheten er veldig annerledes. Her er fem grunner til at vi bør legge vekt på planteernæring.
Ti Grunner Til å Konsumere Goji Bær
Goji bær, supermat som får stadig mer popularitet i vårt land, må være til stede i menyen din. Mottaket gir mange fordeler. Her er de: Bedre fordøyelse. Frukten fremmer produksjonen av fordøyelsesbakterier og probiotika i fordøyelseskanalen.
