2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fjern stress fra kroppen din med noen blåbær og noen mandler. Dette er hva forskere anbefaler oss. Blåbær er rike på næringsstoffer - de inneholder en stor mengde vitamin C og verdifulle antioksidanter. Det er disse stoffene kroppen trenger mest under stress, forklarer forskere.
Mandler er en verdifull kilde til vitamin B2 og E - disse to vitaminene forbedrer immunforsvaret, legger eksperter til. Mandler lar faktisk en person slappe av. Forbruk av mer melk anbefales også for å roe nervene - det er en god energikilde.
Menyen kan suppleres med appelsiner, som er kjent for å være rike på vitamin C. De kan konsumeres på to måter - enten som frukt eller juice, avhengig av preferanser. Forskere hevder at høye nivåer av vitamin C i oransje frukt nesten umiddelbart vil påvirke stress.
Det er andre produkter som reduserer nivået av stresshormon - kortisol. Dette er havregryn, asparges, blåskjell, peanøtter, bønner og mørk sjokolade. Eksperter forklarer at de komplekse karbohydratene som finnes i havregryn hjelper til med å frigjøre serotonin, som undertrykker stress.
Asparges har derimot nok folat til å øke humøret til en person etter å ha spist dem. Blåskjell påvirker i sin tur ikke bare stemningen, men også immunforsvaret, i tillegg er de rik på sink.
Hvite bønner er kjent for å regulere blodsukkeret i kroppen. Peanøtter og mørk sjokolade gir også en følelse av ro, forklarer eksperter. Uansett hvilken mat en person spiser, bør han være forsiktig med mengden og ikke overdrive den.
I tillegg til mat kan stress overvinnes med en kort pause eller med andre ord - en miniferie. Amerikanske forskere sier at en kort pause er bedre enn en lang ferie.
Unnskyldningene for at vi aldri har tid til å hvile, burde være en saga blott, for selv bare to dager uten arbeid er nok til at en person kan slappe av, er forskerne faste.
Studien er arbeidet til spesialister fra Duke University. De hevder at det er mye bedre for folk å ta noen små ferier i året (minst fire ganger i året) enn å hvile en gang, men i en hel måned.
Anbefalt:
Bakrusen Forsvinner Med En Porsjon Egg På øynene
Om kvelden overdriver du det med alkohol, og om morgenen har du en dødelig hodepine. Du er avsky. Det er mange hjemmemedisiner, men nå har forskere kommet til at egg eller en omelett hjelper mot en alvorlig bakrus. Eggretter vil lindre hodepine og undertrykke kvalme.
En Håndfull Mandler Beskytter Oss Mot Kreft
Forskere har bevist at en håndfull rå mandler inneholder sterke nok ingredienser som kan være en utmerket beskyttelse mot kreft. Mandler er rike på laetril - et stoff som har kreftdempende egenskaper. Laetrile finnes også i kirsebær, fersken og svisker.
Vi Spiser For Mye På Grunn Av Stresset
Verdens helseorganisasjon advarer om at verdens befolkning gradvis er overvektig. En nylig studie i Storbritannia viser at annenhver person i Storbritannia ikke slutter å spise, selv etter å ha spist. Et annet bekymringsfullt faktum er at kvinner spiser på lik linje med menn.
Med Goji-bær Går Du Ned I Vekt, Men Vær Forsiktig Så Du Ikke Forsvinner
Gojibær Det er virkelig et av de beste vekttapsproduktene. Imidlertid må det utvises forsiktighet. Den er så kraftig at den kan føre til den andre ekstremen - anoreksi. Goji-bær skal ikke tas mer enn en håndfull om dagen. Mengder over dette kan være helsefarlig.
Tomater Er Gode Med Avokado, Mandler - Med Yoghurt
Den rette kombinasjonen av produkter hjelper til med å takle overflødig vekt, styrker immuniteten, toner kroppen vår og til og med takler stresset rundt oss. Dette hevdes av italienske ernæringseksperter. Ifølge ernæringseksperter har populære retter fra nasjonale retter holdt ingrediensene konsistente i århundrer av en viktig grunn.
