2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I vintersesongen endres aktiviteten i kroppen vår. Immunsystemet vårt svekkes, metabolismen reduseres og virkningen av hormonelle funksjoner. Vår fysiske aktivitet avtar, derfor reduseres energiforbruket.
Som et resultat av den kortere dagen, reduseres produksjonen av melatonin, og dette påvirker humøret vårt.
For å opprettholde god helse de kalde vinterdagene, er det nødvendig å sikre et komplett kosthold, vi må konsumere en rekke matvarer, men det er også ønskelig å unngå visse produkter som ikke bare er nyttige, men som til og med kan være skadelige … for helsen vår.
Her er de mat vi trenger å glemme om vinteren.
Sukker
Det er ikke tilfeldig at sukker kalles den hvite døden. Det har en skadelig effekt på kroppens mentale og fysiske helse. I tillegg til å være en viktig årsak til vektøkning og utløse en rekke sykdommer, påvirker det også sinnet, godt humør, søvn og energinivå. Også, spesielt om vinteren, kan det forverre eller hjelpe depresjon, da det reduserer dopaminnivået i kroppen og øker inflammatoriske prosesser i kroppen.
rødt kjøtt
Rødt kjøtt er en stor proteinkilde, men det overdrevne forbruket er forbundet med økt risiko for noen alvorlige sykdommer som tykktarmskreft, hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes og andre. I vintersesongen denne maten kan forårsake problemer med sputumproduksjonen, så ikke overdriv det, men fokuser på fisk eller kylling.
Ferdige salater
Ferdige salatblandinger er et foretrukket alternativ for en rask lunsj eller en enkel sidetallerken til middag for så travle og travle arbeidsfolk som fremdeles ikke har nok tid. Om vinteren er imidlertid ikke kvaliteten på grønnsaker i det hele tatt, de har mindre fiber og vitaminene i dem er mindre sunne. Dette skyldes at grønnsaker produseres i drivhus og mates med alle slags preparater for å modnes raskere, ettersom vinteren ikke er deres naturlige vekstsesong. I tillegg til alt dette - og prisen er ganske høy.
Meieriprodukter
I løpet av de kalde vintermånedene har forbruket av noen meieriprodukter som melk, cottage cheese og cottage cheese anbefales å redusere, da denne typen mat kan øke utskillelsen av slim fra kjertlene, og dette påvirker kroppens generelle velvære.
Bær og blåbær
Disse fruktfristelsene er en favoritt for mange mennesker. Og det er en grunn! Jordbær er rik på vitamin C og rik på kollagen, og blåbær stimulerer hjernens aktivitet. Men vi må ikke glemme at sesongen deres er om sommeren, og ovenstående gjelder sesongmoden frukt. De som dyrkes i et drivhus, gir absolutt ikke slike fordeler for kroppen.
Anbefalt:
De Perfekte Søte Gledene Om Vinteren
Vinter er begrensende og stillestående og har en veldig dårlig vane å forlate oss ofte og lenge borte fra mange favoritt ting, steder og mennesker. Og sannsynligvis vil alle være enige om at en av få vinterglede er Hennes Majestets mat.
Om Vinteren, Spis Grønn Og Oransje Mat
For å være i godt humør i de deprimerende vintermånedene, spis grønn og oransje mat. Kraften til fargeterapi har stor innflytelse på humøret. Fargeterapi har vært kjent i det gamle Egypt, Kina og India. Den grønne fargen har en gunstig effekt på nervesystemet og har en beroligende effekt.
Noe Gammeldags Saltdeig Som Vi Ikke Skal Glemme
Folk sier at en god kokk kan gjettes fra deigen. I dag, når vi har en overflod av frossen eller kjølt deig som kan kjøpes i ethvert supermarked, blir hjemmelaget deig i økende grad forsømt. Men det ekte butterdeigen, laget med rent smør, er uimotståelig - smuldret og lett.
Søte Fristelser Fra Barndommen Som Vi Aldri Vil Glemme
De fleste av oss husker sannsynligvis med glede øyeblikk fra barndommen, for dette er fortsatt den mest bekymringsløse perioden i våre liv. Og husker du de søte aromaene som fylte farens ildsted eller rettere sagt kjøkkenet til mamma eller bestemor?
Hva Skal Vi Ikke Glemme Når Vi Velger En Meny?
Den daglige menyen bestemmer vekten din og spiller en viktig rolle i den generelle helsen. Det er mange måter å spise sunt på, men det viktigste er å ta de riktige matvalgene, lære å erstatte visse usunne produkter med nyttige og forstå hvordan riktig mat hjelper kroppen din.
