2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den daglige menyen bestemmer vekten din og spiller en viktig rolle i den generelle helsen.
Det er mange måter å spise sunt på, men det viktigste er å ta de riktige matvalgene, lære å erstatte visse usunne produkter med nyttige og forstå hvordan riktig mat hjelper kroppen din.
1. Ta de riktige matvalgene
Denne "øvelsen" starter med å velge en oppskrift for matlaging. Velg oppskrifter som har mer baking, matlaging eller steking, på bekostning av de produktene tilberedes ved steking eller steking.
Kok grønnsakene bare ved lett steking. Kokte grønnsaker mister sine nyttige egenskaper.
Velg fullkorn, ikke de som er laget av hvitt mel. Førstnevnte har en langt større næringsverdi og fiberinnhold.
Husk at størrelse alltid betyr noe. Selv overspising er usunt.
Unngå matlaging med halvfabrikata. Natrium og kjemikalier blir ofte tilsatt dem. Matlaging hjemme gir deg selvtilliten til at du vet hva du spiser.
2. Lær å erstatte.
I stedet for å lage mat med smør, velg et mer passende fett som rapsolje eller olivenolje. De reduserer nivået av kolesterol i blodet.
I stedet for biff, velg oftere kylling eller kalkun. Dette sparer kalorier.
Erstatt brus med vann. Forbruker brus, til og med kosthold, tilfører kroppen kjemikalier og kalorier.
I stedet for hermetisert eller frossen frukt og grønnsaker, kjøp bare ferske.
Ikke glem bønnene. Han og andre belgfrukter er en stor proteinkilde. De kontrollerer vellykket vekt og blodtrykk, er bra for hjertet.
Sørg for at du får i deg nok kalsium. Meieriprodukter med lite fett gir verdifull vitamin D og holder beinene sunne.
Tillat deg selv å bli bortskjemt av og til med din favorittmat, men overdriv det ikke og vær forsiktig med porsjonene.
Anbefalt:
Tips Når Du Velger Juicer
Det finnes forskjellige typer juicepresser - fra enkel manuell til dyre høyteknologiske modeller. For å velge hva du skal kjøpe, er det viktig å forstå deres driftsprinsipp. Sitruspresse - Dette er den enkleste typen juicer. Det kan være manuelt eller mekanisk.
De Største Mytene Når Du Velger Mat
Vi vil fortelle deg om noen av de vanligste mytene når du velger produkter i matbutikken. Dessverre fører de til lite gjennomtenkte kjøp basert på etablerte stereotyper og feilinformasjon. Myte nr. 1: Egg med mørke skall er mer næringsrike enn de med hvite skall.
De Riktige Tipsene Når Du Velger En Helikopter
I dag har helikopteren blitt en ting som hver husmor bør eie. Uansett hvor stor den er, om den har en eller to kniver og om den har en stor eller liten bolle, har den allerede blitt en uunnværlig del av kjøkkenutstyret vårt. Dette er imidlertid viktig å vite når du velger hvilken helikopter du skal kjøpe:
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
Noe Gammeldags Saltdeig Som Vi Ikke Skal Glemme
Folk sier at en god kokk kan gjettes fra deigen. I dag, når vi har en overflod av frossen eller kjølt deig som kan kjøpes i ethvert supermarked, blir hjemmelaget deig i økende grad forsømt. Men det ekte butterdeigen, laget med rent smør, er uimotståelig - smuldret og lett.
