2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Følelsen er absolutt kjent for deg - å være så sulten at du spiser for mye mat, og så klage over at du er tung. Dette er ikke et måltid. Folk overdriver det ofte uten å innse det og kommer inn i helseproblemer, med vekt med den indre følelsen av harmoni.
Man trenger litt mat for å føle seg mett. Dette høres ganske tvilsomt ut, men sannheten er at hvis du spiser riktig, vil du være overbevist om dette faktum.
For å unngå problemer med magen, vekten og deg selv, er det noen tips - hvordan du stopper å stappe og begynn å spise normalt.
1. Spis frokost - frokost er dagens viktigste måltid. Det skal være den mest vanlige. Du kan kombinere fett, karbohydrater og proteiner, fordi de avhenger av hvor mye energi du vil ha gjennom dagen. Hvis du blir sulten litt etter det, så mislyktes du tydeligvis slukke appetitten du og du trenger å bytte mat.
Hvis du ikke har for vane å spise frokost for tidlig, kan du gjøre det mellom klokka 9 og 10. Det er viktig å ikke gå glipp av dagens første og viktigste måltid. Uansett hvor rikelig det er, handler det selvfølgelig ikke om ferdiglagde skadelige matvarer utenfra. Hvis du har muligheten, kan du tilberede frokosten hjemme.
2. Bruk mer fiber - de er elementet som holder kroppen mett lenger. Produkter med høyt fiberinnhold er gulrøtter og epler, selvfølgelig er det mange andre. Legg vekt på dem, spesielt frokost.
3. Spis hver fjerde time - ikke prøv å sulte hele dagen, og om kvelden for å spise alt du finner i kjøleskapet. Dette er feil tilnærming. Man trenger å spise oftere, og det vil føles behov for å konsumere mindre mengder mat. Når du spiser regelmessig, opprettholder du energien kroppen din trenger. Du kan spise frukt, nøtter eller yoghurt for å komme mellom hovedmåltidene.
4. Spis mat med mye vann - som grønnsaker og frukt. De er sunne og holder samtidig kroppen full. Derfor er det hyggelig å starte middag med en deilig salat.
5. Lytt til kroppen din - dette er den viktigste regelen. Det er en skala som definerer nivået på sult og som du må lære å observere ved å kjenne på de forskjellige nivåene.
Ved alvorlig sult - du kan føle deg svimmel, få hodepine, irritasjon på grunn av lavt blodsukker. Du vil sannsynligvis føle en tomhet i magen.
Ved sult - kort tid etter å ha spist, vurderer du hva du ellers vil spise om en halv eller en time.
Med normal sult - er da den beste tiden å spise, fordi magen gir signaler i form av lyder eller mild smerte. Hvis du spiser da, er det ingen fare for å overdrive det eller nå det første nivået - alvorlig sult.
Når den er full - nirvana! Du er ikke sulten, du er ikke tung, du føler deg helt riktig - rolig, full av energi og styrke.
På et minimum overspising - Du fortsetter å spise, selv om du ikke lenger føler deg sulten. Du gjør det uten å ønske det, bare fordi du stirrer på favorittshowet ditt. Da er magen litt tyngre, du føler ikke smaken på maten, men du slutter ikke, men du bør.
Når overspising - Det er så vanskelig for deg at du ikke kan reise deg fra stolen. Smerter, halsbrann og kvalme kan forekomme.
Anbefalt:
Se Effekten Av å Stoppe Kjøtt
Vegetarisme blir stadig mer populært. Flere og flere foretrekker å gi opp radikalt kjøtt og lokale produkter. Dette påvirker uunngåelig en persons liv. Avkall på kjøtt har både tilhengere og motstandere. For å være objektiv er det godt å kjenne effekten av dette avslaget.
Hva Er Fordelene Med å Stoppe Sukker?
I dagens fartsfylte hverdag blir vi overveldet av produkter som inneholder enorme mengder sukker . Alle forbruker, uten å være klar over det, mye mer sukker enn den anbefalte daglige dosen sukker, som er omtrent 25 gram, og varierer avhengig av personens aktivitet.
HVEM: Et Balansert Kosthold Kan Stoppe Hjertesykdommer Og Kreft
Et variert og balansert kosthold er grunnlaget for et sunt liv. Feil ernæring i tillegg til den mentale tilstanden er en av de viktigste risikofaktorene for forekomst av mange kroniske sykdommer. Ifølge Verdens helseorganisasjon kan omtrent 1/3 av hjerte- og karsykdommer og kreft unngås gjennom et balansert og sunt kosthold.
Hvordan Og Hvorfor Stoppe Kaffe
Selv etter å ha vært avhengig av kaffe i årevis, kan du slutte å drikke den og bli overrasket over resultatene. Vanligvis folk som drikker kaffe , er ikke begrenset til ett eller to glass om dagen. For å holde seg i form lenger drikker de tre, fire eller flere glass uten å tenke på hvordan den mengden påvirker kaffe av kroppen deres.
Hvordan Stoppe Sukker Permanent I 2020
Liker du å spise søtsaker og synes det er vanskelig å tåle til og med en dag uten litt dessert? Imidlertid vil du gi opp denne vanen og prøve å redusere sukkeret du spiser daglig? I så fall vil vi i dag hjelpe deg og gi deg verdifulle råd om hvordan du skal håndtere det dens avhengighet av sukker og søte ting.
