2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Langsom spising kan redusere risikoen for fedme, sannsynligheten for å utvikle metabolsk syndrom og forekomst av fordøyelses- og tarmproblemer, ifølge en ny studie.
Dette skyldes sannsynligvis at hurtigmat kan forårsake svingninger i blodsukkeret, noe som fører til insulinresistens. På den annen side er metabolsk syndrom en kombinasjon av lidelser som øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og hjerneslag.
Syndromet forekommer hos personer som har tre risikofaktorer - abdominal fedme, høyt fastende blodsukker, høyt blodtrykk, høyt triglyserider og / eller lave nivåer av godt kolesterol.
I følge forskning som ble presentert på vitenskapelige økter i American Heart Association i 2017, kan det være nøkkelen til å holde helsen og kroppen under kontroll å spise saktere.
Et team fra Hiroshima University i Japan evaluerte i 2008 642 menn og 441 kvinner med en gjennomsnittsalder på 51,2 år, hvorav ingen hadde metabolsk syndrom.
Frivillige ble delt inn i tre kategorier basert på hvordan de beskrev den vanlige hastigheten de spiste - sakte, normal eller rask. Fem år senere revurderte forskerne deltakerne.
Det ble funnet at personer som rapporterte å spise raskt var omtrent 12% mer sannsynlig å utvikle metabolsk syndrom. Risikoen for folk som spiste i middels hastighet var 6,5%, og for de som spiste maten langsomt - bare 2,3%. Å spise raskt er også forbundet med større vektøkning, større midje og høyere blodsukker.
Å ta deg tid til bevisst å tygge mat og spise sakte, lar hjernen din motta metthetssignaler, slik at du er mer sannsynlig å slutte å sulte og spise når kroppen din ikke trenger det.
Sakte å spise kan være en avgjørende forandring i livsstilen vår for å forhindre metabolsk syndrom, sier Dr. Takayaki Yamaji, studieforfatter og kardiolog ved Hiroshima University i Japan.
Når folk spiser raskt, har de en tendens til ikke å føle seg mette og er mer sannsynlig å overspise. Å spise fører raskt til større svingninger i glukose, noe som kan føre til insulinresistens, la han til.
Anbefalt:
Deilige Keto-desserter For En Slank Midje
Favorittdelen av folkemenyen er dessert. Denne delen av kostholdet blir møtt med et smil, fordi det er nødvendig å sette den endelige akkorden om å spise på den mest behagelige måten. Vi kan liste lenge - kake, sjokoladekjeks, tiramisu, iskrem og alle slags kulinariske fristelser, som er inkludert i konseptet med dessert, og vekker spennende assosiasjoner.
Granateplejuice For En Slank Midje
Nyere studier av de gunstige egenskapene til granateple viser at regelmessig inntak av saften av den "guddommelige" frukten kan bidra til å bekjempe aldersrelaterte endringer som oppstår i kroppen med alderen. Ofte fører disse endringene til misdannelse i kroppen vår eller med andre ord, til opphopning av store mengder fett.
Oppskrift På En Slank Midje Med Gurkemeie
Gurkemeie - krydderet med en dyp gul farge. 2500 år før den nye æra oppdaget menneskeheten de mirakuløse egenskapene til den uvurderlige roten, som tilhører en urteaktig plante som i dag er kjent som gurkemeie. Hjemlandet til gurkemeie er India, hvor det også kalles haldi, gurgemea, gurkemeie.
Regler For En Slank Midje
Hver kvinne drømmer om en slank midje . Du kan oppnå dette uten å gjennomgå tunge dietter og deprivasjoner. Det er nok å følge noen få regler for den svake personen. Hoved regler for en slank midje er: Drikk vann En av de viktigste reglene er å drikke nok vann hver dag.
Spis Grapefrukt For Vakker Hud Og En Slank Midje
Grapefrukt er en sitrusfrukt, som, hvis den konsumeres i normale mengder, kan sies å være en veldig nyttig frukt. Men hvis du overdriver det, kan det ha mange negative bivirkninger. Se i hvilke helseproblemer å spise grapefrukt kan være din sterke sunne allierte.
