2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis vi spiser når vi ikke er sultne, er dette definitivt et følelsesmessig problem. Dette er vanligvis et sekundært fenomen. Følelsesmessig spising indikerer ikke årsaken som forårsaker det, men forverrer vår mentale balanse enda mer.
For å takle problemet må vi kjenne igjen når vi spiser av forskjellige grunner enn å gi kroppen vår den energien og næringsstoffene den trenger. Impulsiv tilfredsstillelse av behovet for glede gjennom mat bør stoppes ved å revidere noen vaner som ikke følger et sunt kosthold.
Følelsesmessig spising anses å være noe forbruk av mat for å oppnå bedre selvtillit, ikke på grunn av behovet for energi. Det vil si hvis for eksempel i dårlig humør eller metthet igjen rekker etter sjokolade.
Det dårlige er når denne vanen vokser til et middel for å takle emosjonell tilbakegang. Praksisen er mekanisk - når som helst med ensomhet, sinne, stress, frustrasjon, kjedsomhet, tretthet, åpner kjøleskapet impulsivt. Han faller inn i en ond, usunn sirkel der sanne følelser undertrykkes og problemet blir avvist.
Her er noen tegn som du kan bestemme om du er i klørne til følelsesmessig å spise:
- Du kan ikke kontrollere typen mat;
- Tilgjengeligheten av mat gjør at du føler deg rolig og trygg;
- Du spiser når du er under stress;
- Spis regelmessig, selv når du føler tyngde i magen;
- Spis når du ikke er sulten, eller fortsett å spise etter å ha følt deg mett;
- Du strekker deg etter en godbit for å føle deg bedre eller kjedelig;
Det dårlige er at uansett hvor hardt du prøver, kan følelsesmessig sult ikke tilfredsstilles med mat. Å spise hjelper bare et øyeblikk, men spenningen og plaget fortsetter å virke. Over tid forverres tilstanden, da unødvendig forbrukte kalorier gir et negativt resultat i fysiske og følelsesmessige termer. En skyldfølelse oppstår.
For å stoppe problemet i begynnelsen, må vi være interessert i måter å håndtere følelsene våre og hvordan vi kan spise sunt. Årsakene til tilstedeværelsen av slik emosjonell spising er forskjellige, og alle må svare på seg selv hvilken følelse de prøver å oppnå ved å spise en bestemt mat, slik at de senere kan finne en tilstrekkelig respons på deres virkelige behov.
Anbefalt:
Tips For Sunnere Spising
Målet til hver av oss er å spise sunt å kunne ikke bare se, men også føle seg bra. Dette er imidlertid ikke en enkel oppgave, spesielt når kjøkkenet vårt er fullt av søppelmat. "Jeg tror noe av det beste familier kan gjøre er ja de har ingen skadelig mat på kjøkkenet du er.
Hvilke Sykdommer Kan Du Behandle Med Vanlig Spising Av Honning
En skje honning på tom mage er den vanligste bestemorens profylakse mot forskjellige sykdommer. Men studier viser at dette rådet ikke er en myte, og regelmessig inntak av honning kan beskytte deg mot alvorlige sykdommer. Metoden kalles apitherapy, og selv om den nå blir sett på som en alternativ medisin, viser resultatene av ulike studier at den virkelig har en effekt.
Intuitiv Spising Er Det Sunneste Kostholdet
Begrepet intuitiv spising ble skapt og popularisert av ernæringseksperter Elize Resch og Evelyn Triboli, som ga ut den første utgaven av Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program som virkelig fungerte i 1995. Mer nylig har Ohio State University-psykolog Tracy Tilka satt praksis på et mer vitenskapelig grunnlag ved å utvikle en formell skala som fagpersoner kan bruke til å måle om pasientene deres spiser intuitivt.
Langsom Spising Er Nøkkelen Til Helse Og En Slank Midje
Det har lenge vært kjent at langsom spising er nøkkelen til en god figur, men nå har britiske eksperter bekreftet det. Å spise i et lavere tempo vil få oss til å spise betydelig mindre mat, i motsetning til hurtigspising, sier eksperter, sitert av Daily Mail.
Et Fem-minutters Triks For Enkelt Vekttap Med Smart Spising
Selv for folk som desperat vil gå ned i vekt, er ernæring et spørsmål om å overleve, og ekstrem deprivasjon er livstruende. Smart spising gjør det imidlertid mulig å ikke sette oss på sultprøven, men å gå ned i vekt med minimal innsats. Konseptet med denne typen ernæring er ikke noe nytt.
