2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Når det gjelder mat, er sushi et bedre valg enn pizza, stekt kylling eller fettete doner. Men er det virkelig tilfelle? Hvor sunt er tørket?
I følge Lisa Moskowitz, grunnlegger av The NY Nutrition Group, kan sushi raskt bli en kaloribom med høyt kaloriinnhold og mye fett. Noe av det gode med sushi er at det meste vi spiser er rå, så du trenger ikke å bekymre deg for tilsatt salt, smør eller noe annet, sier Moskowitz.
Pluss kl forbruk av sushi er at vi bestemmer hva vi spiser. Vi kan lett unngå ingredienser med høyere kaloriinnhold ved å velge grønnsaker som asparges, agurker eller søte poteter, sammen med sunt fett som avokado.
Men sannheten er at det mest nyttige i sushi er fisk! Når du bestiller laks eller tunfisk, vil du få omega-3 fettsyrer, som er forbundet med mange helsemessige fordeler, spesielt når det gjelder hjertehelse. Og mye av forskningen viser at omega-3 hjelper til med å senke blodtrykk, kolesterol og betennelse (en kjent forløper til hjertesykdom).
Vær forsiktig med sauser
Tilsetningsstoffer som krydret majones, tempura eller ekstra avokado er ekstra kalorier og fett. Du bør også være forsiktig med soyasaus, da den er ekstremt salt, råder Moskowitz. Og å konsumere for mye natrium kan øke blodtrykket, og dermed øke risikoen for hjertesykdom.
Vær også oppmerksom på risen
Ris er en av de største grunnene til at du bør være forsiktig med tørket. Sushi kan inneholde tilsvarende en hel kopp ris eller rundt 200 kalorier og 45 gram karbohydrater, sier Moskowitz. Så balanser ved å unngå å spise sushi om kvelden.
Hver japansk restaurant har en blandet grønn salat, minnes spesialisten. Det er også en tangsalat full av antioksidanter; og misosuppe, en veldig god kilde til probiotika som er bra for helse og fordøyelse, legger Moskowitz til.
Anbefalt:
Hva Er Planteproteiner Og Hvor Får Du Dem?
Protein er ekstremt viktig for menneskekroppen. De består av mindre partikler som kalles aminosyrer. Det er omtrent 20 aminosyrer, hvorav åtte anses som essensielle. Dette betyr at de ikke kan leveres til kroppen uten fett og meieriprodukter.
Hvor Kosthold Er Diettbrød
Kostholdsbrød var ikke helt kosthold. Selv om mange stoler på det ikke bare når det gjelder vekttap, men også for et sunnere kosthold, viste det seg at forbrukerne blir villedet om innholdet av livsopphold. Kontroller fra forbrukerorganisasjoner fant store avvik mellom det som sto på pakken og det brødet faktisk inneholdt.
I Stedet For Din Favoritt Sushi! Lag En Deilig Sushi-salat
Liker du å spise sushi, men du går ikke alltid ut på en restaurant, eller bryr du deg ikke om lange rundstykker? Vi har en løsning for deg og dine kulinariske ønsker, og den heter sushi salat . Det beste med denne oppskriften er at du får en autentisk smak ved å lagre den irriterende delen av å lage sushi selv - bare bland alt i en bolle og nyt en asiatisk kveld hjemme.
Hvor Mange Typer Briller Er Vi Kjent Med, Og Hvor Brukes De?
Brillene er forskjellige i størrelse, formål og materiale. Koppene er mest kjent under navnet Highball , eller mer presist et vanlig høyt glass. Det finnes nå et bredt utvalg av kopper og former på markedet. Her er noen av dem som du finner i restauranter, barer og butikker er kjøkkensett.
Her Er Hvor Mange Burgere Du Skal Spise For å Holde Deg Slank Og Sunn
Burgere er blant delikatessene med den verste berømmelsen. Nylig fordømmer flere og flere forskere hurtigmat og peker på den som den viktigste fienden til en vakker og sunn kropp. Imidlertid har kinesiske forskere avfektet en av de største mytene om hurtigmat.