2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det nye året er rett utenfor døren. Nok en gang er det tid for løfter om en ny, annerledes og bedre start. I år kan du imidlertid være i stand til å holde løftene dine. Veien er enkel - sett enkle mål.
Endring oppnås gradvis og med vilje. Hvis du følger reglene nedenfor, vil du helt sikkert leve et veldig sunt liv. Dette er hvordan:
- 10 push-ups hver dag - over tid vil dette bli en vane som vil gjøre deg sterk og sunn;
- Legg til farge - hver tallerken skal være fargerik. Fargede matvarer er rike på vitaminer og antioksidanter;
- 10 minutter ute - enten du tar en tur i lunsjpausen eller etter middagen, er det viktig å bruke minst 10 minutter utendørs. Dette gir deg humør;
- 5 minutter mer - når du trener, legg alltid til 5 minutter på toppen. Det er minst 70 flere kaloriforbruk;
- Ikke meieriprodukter! - Så nyttige som de er, fører deres daglige forbruk til hevelse, kviser og uregelmessig mage. Derfor er det bra å unngå dem minst en gang i uken;
- Øk vekten - øk vekten på manualene du trener gradvis med. Dermed vil muskelmasse bygges trinnvis;
- Kok sunt - hvis du ikke kan lære det. Mat som tempeh og tofu gir deg ikke bare helse, men også nye og ukjente smaksopplevelser;
- Ta med lunsj hjemmefra - i tillegg til å spare, så planlegg en sunn meny;
- Grønnsaker til frokost - smoothie fra grønnsaker til frokost er en av de hyggeligste måtene å ta en dose av slike nyttige planter;
- Noen få minutters trening hver dag - hver bevegelse er viktig. Her er noen ideer - knebøy mens du pusser tennene, planker mens du ser på TV eller strekker deg hver gang du reiser deg fra stolen og lenestolen;
- Erstatt et måltid med en stor salat - det gir deg enestående energi;
- Planlegg måltider - ta deg tid over helgen og lag en plan. Lag deretter blanke. Dette vil gjøre det lettere for deg på hverdager;
- Sunn mat i fryseren - quinoa eller bønner i fryseren er alltid et alternativ for en rask og sunn middag;
- Ta bilder av maten din - dette er en ideell måte å føre en dagbok over hva du spiser og overvåke kaloriinntaket;
- Snacks rik på fiber og protein - et sunt alternativ til vanlig snacks er vegetabilske chips, stekte kikerter med karri eller soyabaserte snacks;
- Ingen sukker en gang om dagen - minst en gang om dagen erstatter kaken med frukt;
- Børst tennene umiddelbart etter å ha spist - dette er en metode for å nekte mat etter middagen;
- Vegansk en gang i uken - det vil definitivt gi deg energi.
Anbefalt:
Miso Suppe - Er Det Sunt?
Spis på en japansk restaurant, og du vil mest sannsynlig få en bolle med misosuppe med maten. Denne varme suppen blander en japansk buljong kalt dashi, hvor gjæret bønnepasta, biter av tofu, hakket løk og noen ganger tang er oppløst. Miso suppe er en kalorimat for de fleste, men inneholder mye natrium, så ikke overdriv.
Det Kommer Som Influensa, Men Det Er Det Ikke! Her Er Urtene Som Vil Kurere Den
Disse nyttige urteoppskriftene refererer til en relativt mild sykdom som er forårsaket av virus som ikke har noe med influensavirus å gjøre, men forårsaker et lignende klinisk bilde og symptomer. 1. Urteoppskrift med sort hyllebær og mynte mynteblader - 25 g svarte eldreblomster - 25 g kamille blomster - 25 g storbladede lindeblomster - 25 g Fremstillingsmetode:
Jordet Mat - Hva Er Det Og Hvorfor Er Det Viktig å Spise Det?
Uttrykket "jordet mat" høres rart ut. Hva snakker du om? Dette er faktisk maten som forbinder oss med energien på planeten og gjør oss sunnere og mer motstandsdyktige mot stress og sykdommer. Ifølge alternativ medisin opprettholder å spise slike produkter vår energibalanse, gir oss styrke, god immunitet, en sunn kropp, et rolig sinn og en stabil psyke.
Oppnå Et Balansert Kosthold Med Disse Enkle Tipsene
Når du spiser en rekke matvarer, men ikke overskrider kaloriene du trenger, gir du kroppen din nok næringsstoffer. Hver gruppe må spise mat, noe som betyr: - fire typer frukt per dag; - fem typer grønnsaker per dag; - Tre typer korn om dagen;
Å Oppnå Væskebalanse I Kroppen
Som vi vet består menneskekroppen hovedsakelig av vann (60-80%), så inntak av tilstrekkelig væske er spesielt viktig for kroppens normale funksjon. For å unngå risikoen for dehydrering , må du drikke den nødvendige mengden vann per dag, samt følge et bestemt vannregime.
