2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den organiske naturen til alle typer vitaminer gjør dem til en uunnværlig ingrediens for et fullt menneskeliv. Vitaminer produseres og syntetiseres ikke i menneskekroppen, noe som er av stor betydning og bør fokusere på deres tilførsel. Vitamin B-kompleks inneholder alle viktige vitaminer fra denne gruppen i en optimal mengde. Det er mange produkter på markedet i dag som gir frigjøring av ingredienser med langvarig absorpsjon, noe som er veldig viktig for vannløselige vitaminer. På denne måten forlater de ikke kroppen så raskt og er hele tiden tilgjengelig når det trengs.
Vitamin B-kompleks er ekstremt viktig for mennesker som lider av hårtap, flass, sparsomt hår, tørr, flassende hud, sprø negler uten glans. Ta på Vitamin B-kompleks er løsningen på disse problemene, som ethvert kosmetisk produkt - sjampo, balsam, maske, etc. kan ikke erstatte den. Sammensetningen av vitamin B-kompleks er basert på topp moderne forskning. Vitamin B-kompleks har en antistresseffekt og anbefales til alle mennesker, og er spesielt viktig for aktive idrettsutøvere. Det er et godt supplement i allergiske, nervøse og psykiske lidelser. I Vitamin B-kompleks legg inn svært verdifulle vitaminer for helsen.
Vitamin B-kompleks inkluderer:
Vitamin B1 (tiamin) - har en viktig rolle i karbohydratmetabolismen og er nødvendig for at muskel- og nervesystemet fungerer. Naturlige kilder er kornfrø og gjær. Mangel på dette vitaminet forårsaker beriberi. Det regnes som et "intellektuelt" vitamin fordi det har en positiv effekt på sentralnervesystemet og forbedrer mental ytelse. Vitamin B1 har en kjent vanndrivende effekt. Behovet for dette vitaminet økes hos mennesker som spiser mye sukker under trening og stress. Det sørger for vedlikehold av normal glatt muskeltonus.
Vitamin B2 (Riboflavin) - spiller en viktig rolle i assimileringen av jern (hemoglobinsyntese), proteiner, i metabolismen av karbohydrater og fett. Forbedrer synet (ved å øke følsomheten til netthinnen) og fremmer vekst. Mangel på dette vitaminet forårsaker veksthemming og dermatologiske sykdommer. Proteinmetabolismen hemmes hvis kroppen ikke har nok vitamin B2. Det er veldig viktig for idrettsutøvere å ta tilstrekkelige mengder vitamin B2. Det er nødvendig for trening og stressende situasjoner. I mat finnes den sammen med vitamin B1.
Vitamin B3 (Niacyanamid, nikotinsyreamid, PP-faktor) - spiller en viktig rolle i biologisk oksidasjon, energiproduksjon, samt i metabolismen og syntesen av fett og karbohydrater. Vitamin B3 er nødvendig for normal funksjon av fordøyelsesorganene, nervesystemet, huden, samt for syntesen av visse hormoner (som testosteron, østrogen og insulin). Hjelper med å forebygge og redusere migreneanfall. Forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer høyt blodtrykk og kolesterol og triglyseridnivåer i blodet. Hjelper med å lindre smerter i magesår og eliminere dårlig ånde.
Vitamin B4 (kolin) - syntetiseres i kroppen, men i utilstrekkelige mengder. Sammen med inositol (begge er komponenter av lecitin) letter metabolismen av fettsyrer, beskytter leveren mot fettdegenerasjon, forhindrer avsetning av kolesterol på arteriene. Det støtter prosessene for avgiftning av kroppen og gjør det mulig å trekke ut de skadelige stoffene som akkumuleres i kroppen under bruk av narkotika. Hjernefunksjon og hukommelse svekkes hvis det ikke er nok mengder av dette vitaminet.
Vitamin B5 (pantotensyre, kalsiumpantotenat) - Det er viktig for metabolismen og transformasjonen av karbohydrater og fett. Et sentralt element er i mange enzymatiske reaksjoner, hjelper til med å bygge epitel og påvirker hårvekst og farge. Det er spesielt viktig for binyrenes normale funksjon.
Vitamin B6 (Pyridoxine) - bredt spekter for organismen. Det er en viktig komponent i mange enzymer, involvert i metabolismen av aminosyrer, essensielle fettsyrer og jern. Inneholdt i gjær, kjøtt og lever. Det er nødvendig for konstruksjon av røde blodlegemer og antistoffer. Hovedoppgaven er transformasjon av aminosyrer. Med inntak av større mengder protein og trening øker behovet for dette vitaminet. Derfor trenger idrettsutøvere større mengder vitamin B6. Mangel på dette vitaminet reduserer fornyelsen av muskelfibre. Ifølge forskning lindrer inntak av større mengder vitamin B6 i kroppen før menstruasjon premenstruelt syndrom og smerter betydelig. Det er veldig viktig for å bygge vitamin B12, vitamin B6 er et naturlig vanndrivende middel.
Vitamin B7 (Biotin) - er en del av mange enzymer som er involvert i metabolismen av proteiner, karbohydrater og fett. Holder huden sunn og lindrer muskelsmerter. Beskytter håret mot grått og har positive effekter i behandlingen av hårtap. Behovet for dette vitaminet er spesielt uttalt hos idrettsutøvere. Stoffet avidin, som finnes i rå egg, forstyrrer absorpsjonen i tarmen.
Vitamin B8 (Inositol) - Veldig viktig for hårvekst, samt for å forhindre utvikling av aterosklerose. Sammen med kolin deltar det i metabolismen av fett, noe som letter forbrenningen og kalles derfor et lipotropisk stoff. Det spiller en viktig rolle i overføring av nevromuskulære impulser. I likhet med kolin spiller den en viktig rolle i nærende hjerneceller og har en beroligende effekt.
Folsyre - det sammen med andre vitaminer i Vitamin B-kompleks tar del i byggingen av røde blodlegemer og forbedrer opptaket av jern. Forbedrer metabolismen av noen aminosyrer, så vel som syntesen av nukleinsyrer. Brukes til behandling av anemi. Ifølge forskning kan dens mangel i de tidlige stadiene av svangerskapet føre til medfødte misdannelser (for eksempel den åpne ryggkanalen - spina bifida). Leger i Alabama har nylig oppdaget at folsyre spiller en viktig rolle i forebygging av livmorkreft.
Vitamin B10 (Paraaminobensoesyre) - går inn i metabolismen av jern og dannelsen av erytrocytter. Forbedrer folsyre syntese og pantotensyre absorpsjon. Med en mangel på dette vitaminet blir håret grått for tidlig, og hudeksem dukker opp.
Vitamin B12 (cyanokobalamin) - Dette er de siste representantene i Vitamin B-kompleks. Det spiller en viktig rolle i prosessen med proteinsyntese, i metabolismen av karbohydrater og fettsyrer, så vel som i konstruksjonen av erytrocytter. Det støtter vekst, forbedrer appetitten, øker kroppsvekten og brukes til behandling av anemi. Den er inneholdt i leveren og i ekstrakter fra den. Vitamin B12 styrker nervesystemet, balanserer mental spenning, forbedrer konsentrasjon, hukommelse og opprettholder balansen i nervesystemet. Den kan bare utøve sin handling i nærvær av vitamin B6.
Anbefalt:
Fra Hvilke Matvarer å Få Vitamin C
Vitamin C hjelper kroppen å absorbere jern, opprettholde sunt vev og et sterkt immunforsvar. Han er en sterk alliert i våre forsøk på å unngå forkjølelse. Den anbefalte daglige dosen av vitamin C for menn er 90 g, for kvinner er 75 g og for barn er 50 mg.
Vitamin C
På grunn av den utbredte bruken som kosttilskudd, er vitamin C ekstremt kjent for allmennheten, sammenlignet med andre næringsstoffer. Det er også det første vi når etter i behandling av forkjølelse og influensa. Vitamin C , også kalt askorbinsyre, oppløses i vann næringsstoffer som lett skilles ut når det ikke er behov for det.
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 , også kalt tiamin, er et medlem av vitamin B-familien og er best kjent for sin rolle i å forhindre næringsdefekt beriberi. Beri-beri sykdom betyr bokstavelig talt "svakhet" og var utbredt (spesielt i noen deler av Asia) på slutten av 1800-tallet og begynnelsen av 1900-tallet.
Vitamin B2
Vitamin B2 er en del av vitamin B-komplekset og er også kjent som riboflavin. Hele gruppen inkluderer mikronæringsstoffer som er viktige for å øke stoffskiftet i menneskekroppen, og som er grunnleggende for det grunnleggende kostholdet. Vitamin B2 spiller en ekstremt viktig rolle i syntesen av hemoglobin, så vel som i metabolismen av fett og karbohydrater.
Spis Ferske Brisling For Vitamin A Og Hestemakrell For Vitamin D
Svært ofte når vi skal lage fisk, går vi til nærmeste matbutikk og kjøper frossen fisk. Ja, det er mye raskere og mer praktisk! Men som de fleste frosne produkter / frukt, grønnsaker /, er fisk mye mer nyttig fersk enn i den frosne versjonen.
