2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Depresjon er plagen av det 21. århundre. Det er mange grunner til dette: konflikter i familien, på jobben, tap av kjære osv. Men forskere har konkludert med at unøyaktigheter i kosten kan forårsake depresjon.
Australske leger studerte en gruppe frivillige som lider av depressive lidelser. Fagene ble delt inn i to grupper. Kostholdet til den første gruppen inkluderte hurtigmat, og spesielt - fett kjøtt, burgere og andre smakfulle, men skadelige matvarer.
Den andre gruppen gikk på et middelhavsdiett, inkludert mye frukt og grønnsaker. I løpet av eksperimentene konkluderte forskerne med at pasientene i den andre gruppen, som spiste riktig - depresjonsnivået falt med 30%.
Forskere fra Spania har også taklet dette problemet. De overvåket tilstanden til 10 000 mennesker i syv år. De beviste også at riktig ernæring reduserer depresjonsnivået med 40-50%.
Og forbruket av hurtigmat øker med 60-80%. I tillegg inkluderer risikofaktorer forbruk av sterk kaffe, cola og alkohol.
Hva bør menyen din inneholde for å unngå stress og forhindre depresjon?
Spis mer mager fisk, kylling, sjømat, nøtter, korn, frø, frukt, grønnsaker, urter, krydder og olivenolje. Du vil snart merke at resultatet ikke vil ta lang tid, og humøret ditt har blitt betydelig bedre.
Anbefalt:
Prosecco - Hva Trenger Vi å Vite?
På samme måte som vi forbinder sangria med det varme og solrike Spania, kan vi forholde oss til naboene Italia og dens tradisjonelle musserende vin, kjent for oss som Prosecco . Ja, du må ha hørt dette navnet, spesielt siden i 2018. Prosecco når rekordsalg.
Farget Te - Hva De Er Og Hva Du Trenger å Vite Om Dem
Blomsterte er veldig vanlig ikke bare i Kina, teens hjemland, men også andre steder i verden. De kalles så fordi blomster som lotus, rose, jasmin, litchi og andre blir lagt til de viktigste tebladene. I Bulgaria kaller vi slik te urter, og vi legger ikke til ekte te til dem, men vi lager bare infusjon fra den respektive blomster eller urter som for det meste er tørket.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
Kroppen Vår Forteller Oss Når Og Hva Vi Skal Spise
Kroppen er den beste indikatoren for når og hva du skal spise. Ut fra dette kan vi bedømme mulige problemer i de interne systemene. Plutselige innfall av visse matvarer, for eksempel, skyldes mangel på visse stoffer og noen ganger indikerer utbruddet av en alvorlig sykdom.
Lysegrønn Te - Hva Er De Og Hva Trenger Du å Vite?
I asiatiske land, og spesielt i Kina og Japan, er det å drikke te et virkelig ritual. For dette formålet må du imidlertid ikke bare bli kjent med måten te serveres og måten den blir brygget på, men også med de forskjellige te-typene. Det er vanlig å skille mellom svart te, rød te, gul te, hvit te, grønn te og lys grønn te .
