2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
God mat og drikke til stemmen er et begrep som tradisjonelt er vedtatt for å skissere et rammeverk for hva som er nyttig å konsumere ikke bare for en fantastisk stemme, men også for den gode helsen til hele kroppen vår.
Vi spiser ofte uten å tenke på om en bestemt type mat har en negativ effekt på stemmen vår. Å drikke koffeinholdige drikker og veldig krydret mat kan ha en dårlig innvirkning på stemmen vår: det kan forårsake irritasjon så vel som tørr hals.
Meieriprodukter er en nyttig ingrediens i vår daglige meny, men akkurat når vi må snakke lenge, eller ha et profesjonelt engasjement og holde stemmen vår i optimal form, må vi begrense inntaket.
Ved å spise mer yoghurt og spesielt fersk melk øker vi utskillelsen av slim, noe som fører til ønsket om å rense halsen oftere enn om vi avstår fra disse produktene i kort tid.
Det viktigste merket i listen over "god mat og drikke" for stemmen er inntaket av mer væske, og mest presist - bare vann! Det er ekstremt nyttig å drikke mer rent og rent vann for å ha en god vannbalanse i kroppen din og for å fjerne giftstoffer raskere.
I tillegg til god generell hydrering, holder vann også stemmebåndene fuktige, noe som er en av de første bestemmende faktorene for stemmeshelse. Når du synger, for eksempel, vibrerer stemmebåndene ekstremt raskt. Hvis de ikke har nok fuktighet, blir de utsatt for skade, ledsaget av følelser av ubehag og til og med smerte.
Et nyttig tips for stemmepleie er å drikke lunkent vann før du snakker foran et publikum og mer. Litt oppvarmet vann gjør stemmen mykere og tydeligere og beroliger stemmebåndene. Veldig kalde drikker eller veldig varme stresser og skader vevet i halsen.
Det er også flere typer te som anbefales når de tas ved moderat temperatur. Disse er: grønn te, kamille, ryllik.
I tillegg til rikelig med væsker, må vi opprettholde et godt balansert kosthold ved å konsumere mer frukt, grønnsaker og fullkorn.
Spesielt nyttig er matvarer som inneholder vitamin A, C, E. Vitamin A fremmer normal cellefornyelse; vitamin C forhindrer forverring av halsens helse og styrker immuniteten til hele organismen; Vitamin E er en kraftig antioksidant som beskytter cellemembranen og øker også kroppens motstand.
Lever, gulrøtter, spinat, grønnkål, aprikos, papaya, mango er produkter som er ekstremt rike på vitamin A. Rå paprika, appelsiner, sitroner, kiwi, druer, friske jordbær, brokkoli, blomkål, tomater inneholder høye nivåer av vitamin C, men det bør observeres hvordan disse eksempler på grønnsaker og frukt konsumeres, fordi vitamin C brytes ned veldig raskt under tilberedningen.
Hvetekim, nøtter, spinat, kålgrønnsaker er rike på vitamin E og utfyller et vanlig kosthold med foretrukne produkter for god stemmehelse. Disse matvarene støtter den nødvendige hydrering av halsen og beskytter den mot infeksjoner, så vi sørger for at vi har en fantastisk stemme.
Honning er også uerstattelig! Spesielt nyttig for hele kroppen, men også for helsen til stemmebåndene og halsen, spesielt, er manuka honning. Den har utmerkede antibakterielle egenskaper på grunn av ingrediensen "defensin". Det regnes som en av de rikeste i vitaminer, mineraler og antioksidanter honning.
Det har også en god effekt på halsen og den mirakuløse sirupen med eliksir-hoste, kjent i asiatiske land som "Chuanbei Pipa Gao", som betyr "sirup" og planten den er laget av - "fritillaria".
Imidlertid er dette betingede dietten en del av et større forsiktighetssystem som vi må ta. Sammen med inntaket av sunn mat og drikke, bør vi være i god allmenntilstand, trene mer og ikke overbelaste stemmen vår.
Anbefalt:
Pribotisk Mat For God Immunitet Og Utmerket Fordøyelse
Hvis du tror bakterier er synonyme med "mikrober", tenk igjen. Probiotika finnes i tarmen og deres mellomnavn er levende gode bakterier! Undersøkelsesdata viser at rundt 4 millioner mennesker på ett år har brukt en eller annen form for probiotiske produkter .
Mat Og Vitaminer For God Hematopoiesis
Anemi og lavt hemoglobin i blodet blir stadig vanligere tilstander. I praksis betyr dette at det ikke er nok røde blodlegemer. Hemoglobinnivåer regnes som en viktig indikator på generell helse. Det transporterer oksygen fra lungene til alle andre organer og systemer i kroppen.
God Mat Er Godt Humør
Maten er ikke bare for å fylle magen eller tilfredsstille sulten. Mat betyr mer enn det. Etter en travel og anspent dag kan humøret vårt bare forsterkes av aromaen til en deilig middag. Definitivt påvirker mat humøret. Det er visse matvarer som til og med vil få deg til å føle deg mer positiv, mens andre har den motsatte effekten.
Cocktailer For En Fin Stemme
Et utvalg av drinker og cocktailer er med på å holde stemmen din god. En god stemme er veldig viktig for folk som bruker den til å tjene til livets opphold - de er TV-programledere, sangere, skuespillere. Og uten å måtte bruke stemmen din til jobben, bør den være hyggelig og tydelig, fordi du kommuniserer med den med mennesker.
Barnas Cocktail For En Fin Stemme
Russiske sangere har lenge blitt bortskjemt med eggepunch, en favoritt blant barn. Det er kjent at den store bassen Fyodor Chaliapin jevnlig smurte stemmen sin med en deilig blanding av egg og sukker. Den dag i dag brukes drikken til tap av stemme og forkjølelse.
