Vitamin B8 (Inositol)

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

B-vitaminer er viktige vannløselige vitaminer som spiller en viktig rolle i menneskekroppen. Totalt 8 vitaminer tilhører denne gruppen, som alle er spesielt nødvendige for metabolske prosesser i kroppen og konvertering av mat til energi. Dette hjelper oss til å være levende og aktive hver dag.

I de følgende linjene vil vi vurdere en av de viktigste representantene for B-gruppen, nemlig vitamin B8. Se hva funksjonene er, hva som skjer i tilfelle mangel og hvordan du får tak i det.

Vitamin B8, også kjent som inositol eller inositol, er et vitamin B. Det er en glukosepolymer som er nødvendig for riktig dannelse av cellemembraner i kroppen. Vitamin B8 syntetiseres i kroppen, men i utilstrekkelige mengder.

Vitamin B8 letter metabolismen av fettsyrer, beskytter leveren mot fettdegenerasjon. Dette vitaminet forhindrer avsetning av kolesterol på arteriene, samtidig som det støtter prosessene for avgiftning av kroppen. Vitamin B8 hjelper til med å trekke ut skadelige stoffer som akkumuleres i kroppen som et resultat av medisiner.

Vitamin B8 komponerer cellemembraner i form av fosfoinositider og opptar 2-8% av det indre laget av membranen. Ikke mye er kjent om syntesen av denne unike forbindelsen, men det er kjent at 3/4 av kroppens behov dekkes på bekostning av dens egen syntese. Vitamin B8 syntetiseres av mage-mikrofloraen og må samtidig komme inn i kroppen gjennom mat. Inositol endres ikke under påvirkning av syrer og baser. Ved oppvarming ødelegges den delvis - opptil 50%.

Historien til Vitamin B8 begynte i 1848, da den ble oppdaget av den tyske kjemikeren Liebig, som ekstraherte et søtsmakende stoff fra kjøttkraft. Etter nesten et århundre med forskning har det blitt klart slått fast at vitamin B8 er viktig for nervecellens funksjon. Inositol, som vitamin C, er et derivat av vår velkjente glukose. Dette er grunnen til at det for en tid tilbake ble kalt vitamin BC.

Vitamin B8 er spesielt viktig for celledeling. I høyere konsentrasjoner er det tilstede i netthinnen, hjernevev og lever. Inositol holder også nervesystemet i god stand. Det skilles ut i store mengder gjennom morsmelk, noe som får eksperter til å konkludere med at det er direkte relatert til immunforsvarets tilstand. Studier har vist at det har en veldig gunstig effekt i behandlingen av komplikasjoner forårsaket av diabetes.

Å ta kosttilskudd med dette vitaminet i tilfeller av kreftpåvirkede celler, stopper veksten av svulstmisdannelser og fremmer til og med gjenutvikling av syke celler. De beste resultatene oppnås hos menn som lider av kreft i prostata, penis eller testikler.

Forskere er fast bestemt på at koffein er fienden av vitamin B8 og dreper butikkene i kroppen. Inositol har vært tilgjengelig i tabletter på apotek i noen tid, og selv om kroppens daglige behov for inositol er 250-600 mg, er det fortsatt ingen fast dose.

Fordeler med vitamin B8

1 g inositol har vist seg å være veldig god hypnotisk. Dens beroligende effekt har ingen konkurranse mellom noen av de eksisterende preparatene. I tillegg har denne dosen ingen bivirkninger og har den unike egenskapen å endre søvnkvaliteten.

Det er kjent at inositol i store doser har en psykotrop effekt som ligner på moderne beroligende midler. B8 kan lykkes med å overvinne depresjon, nevrose, lindre panikkanfall og frykt.

Dette tilsynelatende magiske vitaminet er involvert i å regulere motoraktiviteten i magen, og være en kraftig stimulator for utvikling av gunstig mikroflora. Har en positiv effekt på leverfunksjonen, styrker nervesystemet, som nevnt. Som et resultat kan det forhindre utvikling av aterosklerose.

Vitamin B8 senker kolesterolnivået i blodet; bekjemper forstoppelse, da det ble klart at det har en stimulerende effekt på fordøyelseskanalen. Vitamin B8 er veldig nyttig i polycystisk ovariesyndrom, det er viktig for arbeidet til flere viktige nevrotransmittere.

Vitamin B8-mangel

Mangelen på vitamin B8 kan forårsake hudsykdommer, muskelsmerter og til og med psykiske lidelser. I fravær av tilstrekkelige mengder av dette vitaminet svekkes hjernens funksjon og hukommelse.

Vitamin B8 påvirker stoffskiftet og den normale dannelsen av hud og hår. Vitamin B8-mangel og mangel kan forårsake irritabilitet og humørsykdommer.

Tar vitamin B8 kosttilskudd

Inositol kosttilskudd har en positiv effekt på en rekke forhold. I de følgende linjene vil vi se på hvilke organer og systemer som påvirkes best av vitamin B8-inntak:

1. Vitamin B8 hjelper den utmerkede funksjonen av sirkulasjonssystemet i kroppen. Hjelper kroppen å absorbere mer glukose fra blodet og beskytter mot høyt kolesterol, høyt blodsukkernivå og høyt blodtrykk. Inositol hjelper passering av verdifulle næringsstoffer gjennom sirkulasjonssystemet til og fra visse celler.

2. Regulerer hormonbalanse hos kvinner - inositol er ekstremt viktig for kvinner som lider av hormonell ubalanse (spesielt med økt produksjon av androgener). Det er imidlertid bra å oppsøke lege som vil foreskrive tilstrekkelig behandling.

3. Tilsetningsstoffer med inositol har verdifulle helbredende egenskaper for kvinnelig fruktbarhet. Flere og flere studier peker på inositol som et viktig supplement som ikke bare regulerer hormonbalansen, men også forbedrer sjansene for vellykket unnfangelse.

Kilder til vitamin B8

Vitamin B8 som finnes i nyrene, leveren, hjernen, gjæren, melk, egg. Det finnes i følgende matvarer: dadler, sitroner, appelsiner, fiken, jordbær, bjørnebær, bringebær, stikkelsbær, sopp, frokostblandinger, i form av en forbindelse som inositolfosforsyre med kalsium og magnesium, kalt fytin. Viktige kilder til inositol er bananer, brun ris, uraffinert honning.

Eksempel på matvarer som inneholder vitamin B8

100 g produkt - mengde vitamin B8 (mg)

ris - 450 mg

hvete - 370 mg

ølgjær - 270 mg

fersken - 210 mg

friske grønne erter - 162 mg

rosiner - 130 mg

aprikoser og kål - 95 mg

løk - 90 mg

hvetebrød, vannmelon og jordbær - 65 mg

tomater - 45 mg

høneegg - 33 mg

Bivirkninger av vitamin B8

Det er viktig å merke seg at overdreven inntak av alkohol og kaffe reduserer absorpsjonen av vitamin B8 i celler betydelig. Legemidler med østrogener og noen sulfamidgrupper forstyrrer også riktig absorpsjon av vitaminet. Det kan ikke defineres som en bivirkning av inositol, men det er fortsatt greit å nevne, da noen som tar tilskuddet ikke ser noen effekt og mener at det ikke nytter. Faktisk er det nyttig, men feil samhandling reduserer det og ødelegger det til og med fullstendig.

Blant de mer kjente bivirkningene av inositol er kvalme og lidelser som oppstår ved overdosering. For å unngå dette, bør tilskuddet tas i de daglige dosene som er nevnt på pakken.