2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kolin er et B-vitamin som finnes i større mengder i animalske produkter. Den finnes i eggeplommer, storfekjøtt, lever, kyllingelever, fisk [torsk], kaviar, laks og krabber.
Bortsett fra kjøttprodukter, finnes det også i planteprodukter. Det finnes i hvete, havre, bygg og soyabønner. Bortsett fra frokostblandinger, finnes vitamin B4 også i brokkoli og blomkål, linser og erter. Vi kan også få det fra peanøttsmør. En person har et gjennomsnittlig daglig behov på 250-600 milligram kolin.
Det er involvert i metabolismen av kolesterol og fett og regulerer avsetning av disse stoffene i vevet. Sikrer normal levering av kommandoer fra nervefibre til muskler.
Fra mangel på kolin problemer kan oppstå i menneskekroppen. Tilstrekkelig kolin forhindrer og eliminerer fettskader som allerede har oppstått. Derfor brukes den til behandling og forebygging av leversykdom.
Kolininntaket bør ikke overdrives, fordi det også kan føre til problemer i kroppen vår. Ved overdreven inntak observeres svimmelhet, samt reduksjon i blodtrykk.
Et annet B-vitamin er inositol (Vitamin B8). Den finnes i planteprodukter i form av fytinsyre og dens kalsiumsalt. Den finnes i både frukt og grønnsaker - grønne erter, grønne bønner, vannmelon, fersken, kål, løk, pærer, tomater og gulrøtter. Det finnes også i noen animalske produkter.
Inosine er et naturlig element for kroppen, som deltar i løpet av en rekke prosesser i menneskekroppen. For eksempel er det involvert i fettmetabolisme. Bruken senker kolesterolnivået i blodet og reduserer dermed sjansen for å utvikle aterosklerose.
Det regulerer også aktiviteten til mage og tarm. Ved å ta det tar vi vare på den gode helsen til leveren, huden og håret. Nødvendig daglig dose er 1-1,5 gram.
Anbefalt:
Hvilke Kaloririke Matvarer Er Nyttige Og Hvilke Som Er Skadelige
Mange av oss lurer sannsynligvis på om det er mulig å spise mat som inneholder mye kalorier, og som samtidig ikke er bekymret for helsen og i stor grad om vekten. I de fleste tilfeller er disse produktene ikke dyre. Her er en liste over noen ganske kaloririke, men sunne produkter:
Hvilke Matvarer Er Alkaliske Og Hvorfor Skal Vi Konsumere Dem?
Matvarer med lavt syreinnhold er basiske. Disse produktene har en gunstig alkalisk effekt på kroppen vår. Alkaliske matvarer er ekstremt nyttige fordi de nøytraliserer syrene som er akkumulert i kroppen, og dermed balanserer pH-nivået i menneskekroppen.
Hvilke Matvarer Inneholder Kolin, Og Hva Er De Bra For?
Kolin er et vitamin B. Det finnes hovedsakelig i matvarer av animalsk opprinnelse. Rik på den verdifulle ingrediensen er eggeplomme, smør, melk, storfekjøtt, lever, nyrer, samt laks og krabber. Når det gjelder planteprodukter - kolin er inneholdt i hvete, hvetekim, havre, bygg, soyabønner.
Hvilke Matvarer Som Er Gode For Skjoldbruskkjertelen, Og Hvilke Som Ikke Er Det
Skjoldbruskkjertelproblemer er vanskelige å oppdage. Symptomene er vanligvis vektproblemer, mangel på energi og fordøyelsesbesvær. Den konstante følelsen av tretthet er ledsaget av hevelse. For å kunne produsere hormoner og fungere skikkelig, trenger skjoldbruskkjertelen jod.
Når Og Hvilke Vitaminer Trenger Vi, Og Hvordan Får Vi Dem?
For å opprettholde helsen vår trenger vi vitaminer og mineraler , uansett hva kostholdet vårt har. De gunstige stoffene sikrer riktig vekst av kroppen og dens motstand mot infeksjoner. Behovet for vitaminer og mineraler er konstant, men det er ikke nødvendig å få dem hele tiden i form av kosttilskudd eller medisiner.
