2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For å være sunn og i god form trenger kroppen vår en rekke matvarer som lader oss energi og gir oss de nødvendige vitaminer, mineraler og andre stoffer. Vi kan dele mat i fire hovedgrupper - proteiner, karbohydrater, fett og rå frukt og grønnsaker.
Gruppen karbohydrater inkluderer alle frokostblandinger, poteter, mais, sukker og konfekt. Selv om fruktene er en egen gruppe, har noen av dem høye nivåer av fruktose, noe som krever forsiktighet med forbruket.
De viktigste typer karbohydrater er stivelse og sukker, som er den viktigste energikilden for kroppen vår. Under fordøyelsen brytes de ned i glukose og forsyner dermed hjernen og sentralnervesystemet.
Til tross for karbohydraters betydning for kroppens rette funksjon, bør inntaket være moderat. Forbruk av mange karbohydrater fører til alvorlige helserisiko som vektøkning, høyt blodsukker, økt risiko for diabetes. Derfor må vi være forsiktige med mengden karbohydrater vi spiser daglig.
Matvarene med høyest karbohydratinnhold er glukose, alle typer sukker, honning, melasse, hvete- og maismel, maisstivelse, syltetøy, sjokolade, godteri og is og andre konfektprodukter som kaker, bakverk, halva, søte drikker, spaghetti, pasta og andre typer pasta.
Bananer, druer, epler og pærer, appelsiner, meloner, fersken, tørket frukt har høyest karbohydratinnhold, og grønnsaker inkluderer hvite poteter, søtpoteter, mais og erter. Ulike typer ris, bønner og linser er også rike på karbohydrater.
For å fungere skikkelig og være sunn, trenger kroppen vår karbohydrater. De er den viktigste drivstoffkilden for kroppen vår. Å spise karbohydrater i moderasjon vil hjelpe oss til å føle oss bra.
Eksperter anbefaler å fokusere på mat med lite karbohydrat ved å erstatte konfekt med frukt, drikke fersk frukt i stedet for naturlig juice og andre søte drikker, og erstatte hvitt mel med fullkorn.
Anbefalt:
Liste Over Matvarer Med Puriner
Puriner er stoffer som er inneholdt i alle celler i menneskekroppen. De finnes også i all mat. Spesielt er de en gruppe nitrogenholdige heterosykliske forbindelser som er involvert i sammensetningen av DNA - bæreren av arvelig informasjon, og ribonukleinsyre (RNA) - kopiering av denne informasjonen.
Matvarer Med Høyest Plantevernmiddelinnhold
Pesticider er de kjemikaliene designet for å behandle uorganiske matvarer. De har vist seg å være skadelige for menneskers helse. Imidlertid behandles det meste av maten vi spiser sammen med dem. Selv om plantevernmidler i små mengder kan føre til utseende og utvikling av ulike sykdommer, til og med kreft.
Hvorfor Kroppen Din Er Fornøyd Med å Spise Fiberrike Matvarer
Fiber er utrolig viktig ikke bare for fordøyelsen, men også for en persons generelle helse. De støtter fordøyelsessystemet, leverer gunstige bakterier til mage og tykktarm, noe som fører til ulike helsemessige fordeler. Noen typer fiber de kan også fremme vekttap, senke blodsukkernivået og bekjempe forstoppelse.
Matvarer Med Høyt Vanninnhold
Vi tenker ikke veldig ofte på det hvor mye vann det er i et matprodukt , som retten vår er tilberedt med. Og vi tar feil. Det er viktig å vite hvilke matvarer som inneholder mye vann, for noen ganger anbefales de og noen ganger ikke. Når du er dehydrert og på sommerdager, kan du spise dem i overflod, men når kroppen din holder på vann, kan de øke puffiness og hevelse i kroppen.
Dette Er Matvarene Med Høyest Innhold Av Aminosyrer
Vi vet alle hvor viktig det er å spise frukt, grønnsaker, lett kjøtt, fisk og sunt fett og proteiner. Men det er også viktig å fokusere på mat med mye aminosyrer for å minimere muskeltap. Hvorfor? Tap av muskelmasse, spesielt med alderen, kan skape en rekke problemer for mennesker, inkludert tap av balanse, mobilitet, styrke, fleksibilitet og generelt en mindre sunn livsstil.
