2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Vi tenker ikke veldig ofte på det hvor mye vann det er i et matprodukt, som retten vår er tilberedt med. Og vi tar feil. Det er viktig å vite hvilke matvarer som inneholder mye vann, for noen ganger anbefales de og noen ganger ikke.
Når du er dehydrert og på sommerdager, kan du spise dem i overflod, men når kroppen din holder på vann, kan de øke puffiness og hevelse i kroppen. Uansett - det vil snart være vår, og etter det kommer ønsket sommer med de varme dagene når vi må spise mat med høyt vann. Sjekk ut noen ideer.
Melon
Kjølt eller bare isete - i tillegg til ekstremt frisk og favoritt sommerfrukt, er vannmelon også veldig sunn. Den er rik på fiber og næringsstoffer. Den inneholder 92% vann og veldig få kalorier. Det kan også tas i form av fersk, som imidlertid må drikkes raskt for å beholde sine gunstige egenskaper.
Melon
Det er ikke dårligere enn vannmelon i kvalitet eller smak. Rik på vitamin B, mineraler og en rekke andre næringsstoffer, melon er en fin måte å vanne kroppen din. Det er et must ved bordet på varme sommerdager eller på stranden fordi det behandler og beskytter mot heteslag.
Tomat og agurk
Det er ikke tilfeldig at vi presenterer disse to produktene sammen. De kombinerer perfekt i vår favoritt Shopska-salat og i en rekke andre salatvarianter. Vanninnholdet i dem er veldig høyt. Derfor kan det tas som å spise agurk eller tomat mellom måltidene anskaffelse av verdifulle væsker på en velsmakende og sunn måte. Faktisk hører både tomater og agurker til fruktgruppen - et faktum som ikke er kjent for mange.
Sitrusfrukter
Alle er veldig fuktighetsgivende på grunn av sitt høye vanninnhold. Sitron og grapefrukt er også veldig forfriskende. Det er ikke tilfeldig at vi om sommeren når vi trenger mest væske, bruker limonade eller sitrusjuice.
Squash
Vannet i dem er også rikelig. De er en lett og ekstremt kalorifattig mat som passer til dietter og andre dietter. Uansett hvordan de tilberedes, kan courgette være til stor hjelp for å hydrere kroppen. Så ikke nøl - tilbered dem i form av din favorittoppskrift og konsumere.
Meieriprodukter
Melk er veldig næringsrik og inneholder mye vann. Fersk melk når et vanninnhold på 90%, mens sur melk er mellom 75% og 85%. En kald tarator er noen ganger et godt valg for hydrering og kjøling i varmen. Melk kan tas i form av risting. Hvis det tilsettes iskrem, får vi to mat med høyt vann, da mengden vann i iskremen fristelsen overstiger 60%.
Supper
Dette er ikke et eget produkt å tilberede en tallerken fra, men en hovedmat. Supper er en fin måte å holde seg hydrert på. I tilfelle influensa og høy temperatur, gjør en varm kyllingsuppe underverker. Alle typer supper, som er utallige, har høyt vanninnhold og er veldig næringsrike.
Anbefalt:
Tillatte Matvarer For Høyt Blodsukker
Insulin er ansvarlig for normale blodsukkernivåer. Dette hormonet skilles ut i bukspyttkjertelen og tjener til aktiv transport av glukose fra blodet inn i cellene. Type 2-diabetes oppstår når kroppen ikke produserer nok insulin, eller når kroppens celler ikke klarer å behandle insulinet de produserer.
20 Matvarer Med Høyt Fiberinnhold
Fiber er ekstremt viktige næringsstoffer. Det anbefalte daglige inntaket er 25 g for kvinner og 38 g for menn. Imidlertid klarer de fleste å få i seg omtrent 15-17 g fiber per dag. Hvis du vil øke fiberinntaket, sjekk ut listen over 20 matvarer med høyt fiberinnhold som er sunne og tilfredsstillende:
15 Matvarer Med Høyt Vitamin A
Vitamin A støtter immunforsvarets funksjon og hjelper til med å opprettholde sunt syn, tenner, bein, hud og negler. Det fremmer også cellevekst og spiller en avgjørende rolle i helsen til hjertet, lungene og nyrene. Å gi mat rik på vitamin A .
Matvarer Med Høyt Sink
Den enkleste måten å sikre at du får nok sink er å gå gjennom apoteket og ta den første pakken med den, men er det det beste alternativet? Det er det ikke, men for å sikre at du får i deg nok sink og alle de andre vitaminene og mineralene, må du være nøye med spisevanene dine.
Forbudte Matvarer For Høyt Blodtrykk
Høyt blodtrykk, etc. hypertensjon rammer en stor del av befolkningen. Denne tilstanden er kjent som den stille morderen fordi den vanligvis har små og iøynefallende tegn og symptomer. En livsstil som inkluderer riktig kosthold og trening gjenspeiler blodtrykkskontroll.