2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vitamin A støtter immunforsvarets funksjon og hjelper til med å opprettholde sunt syn, tenner, bein, hud og negler. Det fremmer også cellevekst og spiller en avgjørende rolle i helsen til hjertet, lungene og nyrene.
Å gi mat rik på vitamin A. er viktig for den generelle helsen. Finn ut hvilke matvarer som inneholder mye A-vitamin, og inkluder dem i kostholdet ditt.
• Gulrøtter
Gulrøtter inneholder mye betakaroten og antioksidanter. Bare en halv kopp rå gulrøtter gir 184% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A.
• Søte poteter
Søtpoteter er også rike på vitamin C, vitamin B6, kalium, fiber og niacin. En bakt søtpotet gir 561% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A.
• Kål
Grønnkål er rik, men ekstremt rik på næringsstoffer og har mange helsemessige fordeler. Viktigste blant disse næringsstoffene er: vitamin A, vitamin K, kalsium og kalium.
• spinat
Bare en halv bolle med frossen spinat gir 229% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A. Spinat inneholder også kalium, vitamin K, fiber og andre antioksidanter som kan være nyttige for behandling av diabetes.
• Tørkede aprikoser
Bare 10 tørkede aprikoser gir 25% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A. De inneholder også kalsium, fosfor, kalium og vitamin C.
• Brokkoli
Brokkoli har et mye høyere proteininnhold. De er også en god kilde til fiber, vitamin C, vitamin K og jern. En halv bolle med brokkoli gir 24% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A.
• Gresskarfiolin
En bolle med kokt gresskarfiolin gir mer enn det anbefalte daglige inntaket av vitamin A for menn og kvinner. Gresskarfiolin inneholder mye fiber og kalium. Det hjelper til med å senke blodtrykket og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
• Melon
En hel skiver melon gir 54% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A. Forbruk av melon kan forhindre diabetes og hjerte- og karsykdommer.
• Mango
Mango inneholder mye vitamin C. En mango inneholder mer C-vitamin enn en appelsin. Med bare en mango kan du få nesten halvparten av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A.
• Rød paprika
Rød paprika inneholder mye vitamin C og vitamin E. Bare 1/2 kopp rød paprika gir 47% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A.
• Papuda
Papuda gir 13% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A i en halv kopp.
• Melk
Melk er rik på vitamin D og vitamin A. Ett glass melk gir 10% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A.
• Tomater
Tomater og tomatjuice er en av mat med mye vitamin A.. De er også gode kilder til vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium og fiber. Ett glass tomatjuice gir 16% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A.
• Lever
85 g lever gir 444% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A.
• Gresskar
Gresskar er en utmerket kilde til vitamin A. I tillegg er det lite kalorier og rik på fiber, magnesium og kalium.
Anbefalt:
Tillatte Matvarer For Høyt Blodsukker
Insulin er ansvarlig for normale blodsukkernivåer. Dette hormonet skilles ut i bukspyttkjertelen og tjener til aktiv transport av glukose fra blodet inn i cellene. Type 2-diabetes oppstår når kroppen ikke produserer nok insulin, eller når kroppens celler ikke klarer å behandle insulinet de produserer.
Matvarer Med Høyt Vanninnhold
Vi tenker ikke veldig ofte på det hvor mye vann det er i et matprodukt , som retten vår er tilberedt med. Og vi tar feil. Det er viktig å vite hvilke matvarer som inneholder mye vann, for noen ganger anbefales de og noen ganger ikke. Når du er dehydrert og på sommerdager, kan du spise dem i overflod, men når kroppen din holder på vann, kan de øke puffiness og hevelse i kroppen.
20 Matvarer Med Høyt Fiberinnhold
Fiber er ekstremt viktige næringsstoffer. Det anbefalte daglige inntaket er 25 g for kvinner og 38 g for menn. Imidlertid klarer de fleste å få i seg omtrent 15-17 g fiber per dag. Hvis du vil øke fiberinntaket, sjekk ut listen over 20 matvarer med høyt fiberinnhold som er sunne og tilfredsstillende:
Matvarer Med Høyt Sink
Den enkleste måten å sikre at du får nok sink er å gå gjennom apoteket og ta den første pakken med den, men er det det beste alternativet? Det er det ikke, men for å sikre at du får i deg nok sink og alle de andre vitaminene og mineralene, må du være nøye med spisevanene dine.
Forbudte Matvarer For Høyt Blodtrykk
Høyt blodtrykk, etc. hypertensjon rammer en stor del av befolkningen. Denne tilstanden er kjent som den stille morderen fordi den vanligvis har små og iøynefallende tegn og symptomer. En livsstil som inkluderer riktig kosthold og trening gjenspeiler blodtrykkskontroll.
