2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Folk som er på diett prøver å redusere karbohydrat for å gå ned i vekt. Nyere studier viser imidlertid at de inneholder færre kalorier enn fett og alkohol, og inneholder også næringsstoffer som kroppen trenger.
Hvis vi legger til i menyen mat som inneholder stivelse, vil kroppen vår motta mye energi. For at maten ikke skal være spesielt kaloriinnhold, bør fettet være i en liten mengde. Noen ernæringseksperter hevder at 30% av maten skal brukes på mat med stivelse.
Mengde karbohydrater i stivelsesholdig mat
Karbohydrater er av to typer - enkle og komplekse. De komplekse er stivelse og maten som inneholder den. Karbohydrater kan være både rene og raffinerte i bearbeidet mat.
Enkle karbohydrater kalles sukker. De, som de komplekse, kan også være i ren og raffinert form. De er rene i frukt og grønnsaker
Komplekse karbohydrater finnes i røde grønnsaker, bananer, bønner, brun ris, kikerter, poteter, fullkorn og brød.
Et balansert kosthold gir kroppen riktig mengde karbohydrater, proteiner, fiber og fett.
Fiber i stivelsesholdig mat
For folk som er på diett, er fullkorn en god måte å få fiber på. De har en mettende effekt på kroppen. De er også nyttige for tarmfloraen fordi de vedlikeholder den regelmessig.
Måter å gjøre stivelsesholdig mat mer ønskelig som mat
Å skaffe stivelse i menyen du må gjøre disse matvarene mer foretrukne. Her er noen enkle tips når du velger stivelsesholdig mat:
- Et passende valg er fullkornssorter, dette gir mer fiber;
- Med havregryn kan du lage en deilig havregryn, hvis du tilsetter yoghurt;
- Regelmessig inkludering i menyen med ris og pasta gir deg den nødvendige stivelsen. Brun ris skal erstatte hvit;
- Regelmessig forbruk av grovt brød og hvete bør bli normen i dietten;
- Kjøtt bør reduseres på bekostning av frukt, grønnsaker og belgfrukter;
- Rug, brunt og brød med frø er gode sunne valg, de er en del av et godt balansert kosthold.
Anbefalt:
Innfødte Biologer: Vi Kjøper Bulgarsk Gulost Med Tyggegummi, Emner Og Stivelse
Noen butikker skyver kundene gul ost som gummi, tilberedt av emner som inneholder teknologiske tilsetningsstoffer og stivelse, avslørte biolog Dr. Sergei Ivanov til Telegraph. Dette falske produktet møtes ikke på noen måte statlige standarder for gulost , selv om butikker selger den som sådan.
Mat Med Høyt Sukkerinnhold
Sukker er en type karbohydrat som naturlig finnes i frukt, grønnsaker, belgfrukter, i motsetning til raffinert eller bearbeidet sukker. Sukkerne er delt inn i tre hovedtyper som følger: monosakkarider, disakkarider og polysakkarider. Gruppen av monosakkarider inkluderer glukose, fruktose, galaktose.
Mat Med Høyt Kaloriinnhold
Kaloribesettelse er ikke en god ide, men det er veldig nyttig å vite hvilke som er høye kalorimat for å beskytte kroppen vår fra dem. Og her er det ikke lenger bare et spørsmål om ytre skjønnhet og forfengelighet, men også om helse. Fedme boom er et alvorlig problem som kan føre til andre lidelser veldig raskt.
Mat Med Høyt Kaloriinnhold Som Vi Får Umerkelig Vekt På
Hver mat inneholder en viss mengde kalorier. Det er de som av en eller annen grunn er massivt inkludert i dietter og dietter, tilsynelatende på grunn av uvitenhet om hvilken kaloribombe de egentlig er. Her er noen av de mest misvisende og ekte mat med høyt kaloriinnhold , som ikke bare svekkes fra, men tvert imot - fylles umerkelig.
De Fyller Lutenitsa Fra Butikkene Med Stivelse
Lutenitsa, som selges i de innenlandske matvarekjedene, er full av stivelse, kunngjorde styreleder for organisasjonen Active Consumers Bogomil Nikolov til den bulgarske nasjonale radioen. I henhold til en industristandard er det imidlertid tillatt å bruke stivelse, og praktiseringen av de fleste av lutenitsa-produsentene kan ikke betraktes som ulovlig, la eksperten til.