2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Leveren er det største indre organet som utfører mer enn 500 funksjoner i kroppen. Derfor er det viktig å spise riktig mat for å opprettholde en sunn lever.
Å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt kan bidra til å opprettholde god leverfunksjon.
1. Grapefrukt
Denne bitre sitrusfrukten inneholder mye vitamin C og andre antioksidanter som er kjent for å beskytte leveren. Disse antioksidantene bidrar til å redusere betennelse og forhindre celleskader.
En japansk studie fra 2004 som testet effekten av grapefruktjuice på rotter, viste at grapefruktjuice undertrykte DNA-skader hos rotter. leveren./side
2. Druer
Forskere fra Center for Applied Drug Research ved University of Tabriz i Iran har funnet ut at druefrøekstrakt forbedrer leverfunksjonen hos pasienter som lider av alkoholfri fettleversykdom (NFLD).
Dyrestudier og menneskelige studier fra instituttene for biologisk vitenskap og patologi ved Federal University of São Paulo i Brasil viser at druer og druekjerneekstrakt beskytter leveren mot skade, øker antioksidantnivået og bekjemper betennelse.
3. Avokado
Avokado har et sunt fettinnhold og er rik på fiber, noe som kan hjelpe med vektkontroll. Glutation - en forbindelse produsert av avokado, er funksjonell for å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen.
Forskere har funnet kjemikalier i avokado som aktivt reduserer leverskader.
4. Nøtter
Forbruk av nøtter er forbundet med forbedrede nivåer av leverenzymer hos pasienter med NFLD.
En artikkel publisert i World Journal of Gastroenterology forklarer hvordan lavt nøtteinntak kan være forbundet med en høyere risiko for å utvikle sykdommen.
5. Prickly pear
Saften og kjøttet av opium, også kjent som piggete pærer, brukes ofte i tradisjonell medisin for å behandle leversykdom og sår.
Et sammendrag publisert i National Library of Medicine i USA viser at hybenjuice reduserer oksidativ leverskade etter alkoholforbruk.
6. Hvitløk
Hva er hvitløk? En urt eller en grønnsak? Når denne debatten fortsetter, har det blitt funnet at når hvitløk forbrukes, aktiverer leveren enzymer som hjelper kroppen å kvitte seg med skadelige giftstoffer. Det er også kjent å være rik på forbindelsene allicin og selen, som hjelper leverrensing.
Studier viser at en spiseskje hvitløksjuice om dagen kan redusere kroppsvekt og fett hos mennesker som lider av NAFLD.
7. Olivenolje
Olivenolje er fylt med kraftige antioksidanter, men bør konsumeres med måte. Data publisert i World Journal of Gastroenterology viser at inntak av olivenolje kan redusere fettnivået i leveren og øke blodstrømmen, samtidig som nivået av leverenzymer forbedres.
8. Fet fisk
En artikkel publisert i World Journal of Gastroenterology viser at fet fisk hjelper til med å opprettholde enzymnivåer, bekjempe betennelse og forhindre opphopning av fett. Å spise fisk har mange fordeler for leveren.
9. Sitroner og lime
Disse sitrusfrukter inneholder mye vitamin C. De kan redusere leverskader. Det anbefales sterkt å konsumere om morgenen for å stimulere aktiviteten.
10. Blåbær og bringebær
Disse små fruktene er myke og saftige og inneholder mye antioksidanter. Antioksidanter er avgjørende for å beskytte leveren mot skade.
Anbefalt:
Matvarer Som Beskytter Leveren
Det er veldig viktig å holde leveren din god helse, da den er et kraftig organ som er ansvarlig for mange funksjoner i menneskekroppen. Mat spiller en veldig viktig rolle i helsen hans. Vi presenterer deg 6 de mest nyttige matvarene for leveren .
Matvarer Som Belaster Leveren
Vi vet alle hvilken stor rolle leveren spiller og hvor viktig det er å holde den sunn. Leveren er et laboratorium som helsen vår avhenger av - den renser blodet, trekker ut giftstoffer, ødelegger noen, lagrer andre, dreper virus og mikrober, påvirker hormonnivået i kroppen og mye mer.
Spis Frokosten Din Som En Konge, Lunsj Som En Prins Og Middagen Din Som En Fattig Mann
Ikke flere strenge dietter og lange lister over forbudt mat! . Alle som vil gå ned i vekt, men synes det er vanskelig å hele tiden begrense seg til forskjellige matvarer, kan nå slappe av. Det viser seg at hemmeligheten ikke bare ligger i det vi spiser, men også når vi spiser mat, melder Popshuger.
11 Demoniserte Matvarer Som Faktisk Er Bra For Deg
Du har kanskje hørt at du burde unngå visse matvarer som pesten. Disse tipsene er imidlertid ofte basert på utdatert eller falsk ernæringsinformasjon. Sannheten er at mye mat som anses som usunn , er faktisk det stikk motsatte. Her er 11 demoniserte matvarer som faktisk er ganske bra for deg.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
