2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Lette dietter er ganske effektive og ikke vanskelig å følge. Her er to alternativer for et enkelt kosthold som er i en uke og som vil hjelpe deg med å miste 4-5 kilo uten å sulte.
Første alternativ: Husk flere krav: det maksimale fettinnholdet i produktene skal ikke være mer enn 2%, reduser salt, gi opp sukker, drikk rikelig med kokt eller filtrert vann, ikke spis etter klokka sju om kvelden. Frokosten er den samme for hele uken - en sandwich med smør og ost og te.
Dag én - for en matbit havregryn eller cornflakes med to ss yoghurt. Lunsj - kokt bokhvete med fersk melk. Til middag - 2 glass ananasjuice og fruktsalat med to skjeer yoghurt.
Dag to - samme matbit. Til lunsj tilbereder du en spesiell rett - lapskaus i olivenolje noen bønner, poteter, gulrøtter og løk. Middag - hundre gram kyllingbryst, kokt egg og 2 glass ananasjuice.
Dag tre - snacksen forblir den samme. Til lunsj - et stykke rugbrød og 100 gram fiskefilet, 2 bananer og 3 ss yoghurt. Middag - 2 glass tomatjuice og puré.
Dag fire - det samme som den første dagen og åtte piller aktivt kull.
Femte dag - for en snack fruktsalat og en halv kopp rosiner. Lunsj - 50 gram kyllingbryst, kokt ris uten salt og et glass yoghurt. Til middag - to glass appelsinjuice og to kokte egg.
Sjette dag - matbit - to kopper grønn te og 200 gram cottage cheese. Lunsj - frukt, grønnsaker og bokhvete uten salt. Til middag - et eple, revet gulrøtter og to kopper grønn te.
Syvende dag - frokost og lunsj er den samme som den andre dagen. Til middag - et glass eplejuice og tre bananer.
Andre alternativ: Under hele dietten bør du drikke mye mineralvann, kaffe og te, og gi opp sukker og salt. For hver dag er det visse produkter som bør deles inn i fire inntak som skal spises hele dagen.
Første dag - For å starte dietten, hell kokende vann 1 kopp ris og la den stå over natten. Om morgenen, tøm vannet, hell kaldt vann og la det småkoke, tapp vannet og hell det igjen kaldt og kok, og så videre fire ganger. Kok risen i det femte vannet. Spis det om dagen i 4 porsjoner.
Andre dag - 6 skrelte poteter: to til frokost, en til matbit, to til lunsj og en til middag. Tredje dag - en halv kilo cottage cheese.
Fjerde dag - en halv kilo kokt kjøtt. Femte dag - seks kokte egg. De konsumeres i henhold til samme ordning som poteter. Sjette dag - ett kilo frukt. Syvende dag - velg en dag fra de forrige og gjenta.
Anbefalt:
Enkelt Tre-dagers Rensende Kosthold
Et tredagers rensekosthold er en streng plan som du må følge i nøyaktig tre dager av gangen, etterfulgt av et normalt kosthold i fire eller fem dager før du bestemmer deg for å gjenoppta planen. Et tredagers diett er en veldig spesifikk diettplan som må følges strengt.
Enkelt Og Billig Kosthold
En av de enkleste og samtidig billige kostholdene er havremel dietten. Det skal ikke vare mer enn ti dager. På en uke med denne dietten kan du gå ned seks kilo. Havregryn er nyttig og hjelper til med å rense kroppen, redusere skadelig kolesterol i blodet og bidra til å kvitte seg med giftstoffer og giftstoffer.
Enkelt Kosthold Før Sjøen
Du kan lett gå ned i vekt før sjøen hvis du følger reglene for et spesielt kosthold utviklet av franske spesialister. På en uke vil du miste 4 kilo, og i tillegg vil du ha en vakker hudfarge, godt humør og nyte en god natts søvn. Dietten sørger for forbruk av produkter med en energiværdi på ikke mer enn 1200 kalorier per dag.
Enkelt Kosthold For Flat Mage
Hvis du ikke har tid til å slappe av i treningsstudioet, kan du gjøre magen flat ved hjelp av et spesielt kosthold. Det er viktig å spise riktig. Karbohydrater - du bør nærme deg dem nøye, fordi de er årsaken til oppblåsthet og magefett.
Enkelt Kosthold Med Linfrø Og Yoghurt For Rensing
Det er virkelig mange deilige fristelser på bordet i desemberferien. Nesten hvert år er det et øyeblikk når hver neste bit antyder at vi slutter å spise, men tanken går over. Og bare en dag eller to etter jul skjønner vi at vi faktisk har spist for mye.
